regina

CÂND PRESIUNEA ESTE MARE

Modul în care Regina King își echilibrează viața de zi cu zi
De Bonnie Siegler

Este ora 11:30 iar actrița premiată cu premiul Emmy, Regina King, își cere scuze pentru vocea ei aspră, dar pare justificată. O noapte târzie pe platoul din Shameless din Chicago, unde King dirijează un episod, înseamnă și o verificare a tensiunii arteriale întârziată dimineața. „Este 129/78”, spune actrița America Crime. „Tensiunea arterială crescută și colesterolul cresc în familia mea”. Acest lucru nu este o surpriză pentru King, recunoscând că este ultima dintre cele patru surori diagnosticate cu hipertensiune arterială, împreună cu mama ei.

Timp de câțiva ani, King a optat pentru metode alternative de reglare a tensiunii arteriale; luând zilnic o multivitamină lichidă organică și un amestec de dimineață de suc de acai, COQ10 și vitamina C lichidă pe stomacul gol. „A fost capabil să-mi mențină tensiunea arterială scăzută, dar geneticile m-au prins cu privire la colesterolul meu ridicat; așa că, în ultimele șase luni, iau medicamente pentru asta ”, recunoaște ea. Combinat cu 45 până la 60 de minute de activitate fizică zilnică, King a condimentat o rutină bună de obiceiuri sănătoase pentru a amâna potențialele medicamente care reglementează tensiunea arterială. „Continuarea exercițiului meu mă ajută, de asemenea, să păstrez un fel de echilibru în viața mea, pentru că mi-a plăcut întotdeauna să mă antrenez și să mă mișc - nu pot să mă satur niciodată”, spune King.

Când lucrează nopți târzii, King renunță la exercițiile fizice timpurii, doarme și își face timp mai târziu în timpul zilei pentru un fel de mișcare. „Încerc să-mi ascult corpul mai mult decât orice. Încerc să-mi las corpul să fie căpitanul sănătății mele personale ”, explică actrița. Când timpul ne permite, iar nivelul de energie este ridicat, King se bucură de drumeții lângă casa ei din Los Angeles cu câinele ei Cornbread, un amestec Shepherd-Lab-Akita.

Combustibil zilnic

Cu un program de călătorie agitat, King rareori petrece mult timp în bucătăria ei, dar se asigură întotdeauna că are la îndemână ingrediente proaspete. „Am mereu fructe proaspete în jurul meu, pentru că îmi pregătesc destul de mult pentru mine și pentru fiul meu - de obicei cu fructe de pădure proaspete, banane și orice altceva este sezonier. Încerc să cumpăr fructe proaspete sezoniere. ” Micile lactate din dieta ei se datorează semnalelor de avertizare ereditare. „Bunica mea a suferit o intervenție chirurgicală cu bypass triplu în urmă cu aproximativ 25 de ani din cauza colesterolului ridicat”. Apa de kefir, care ajută digestia și produce culturi stomacale bune, completează dieta Reginei - totuși, ea nu-și mai face propria datorită unui incident de acum patru ani. „Într-o zi nu eram acasă și o sticlă cultivată mai repede decât celelalte; a explodat și a spart geamul bucătăriei. Îl beau încă, dar nu-l fac ”, râde ea.

Strângându-l împreună

În afară de implementarea ingredientelor cheie în dieta ei și de echilibrarea unui stil de viață activ pentru a-și menține greutatea sub control, King este foarte entuziasmată de noua sa descoperire de sănătate. „Se numește tragere. Luați ulei de susan sau nucă de cocos, puneți-l în gură și rotiți-l timp de opt minute. Este foarte bun pentru a scoate impuritățile din gură. Scuipă-l când ai terminat ”, explică actrița. Ritualul se încheie cu 17 uncii de apă și apoi o ceașcă de ceai de dimineață. „Sunt un băutor de ceai uriaș - îmi place ceaiul liber. Are gust de nuci și delicios. Yerba mate este bun pentru călătorii, pentru că au pachete organice. ” În afară de plicurile de ceai, Regina nu pleacă niciodată de acasă fără un mic portofel de argint, dezinfectant pentru mâini și Aquaphor. „Îl folosesc religios pe buze”, recunoaște King.

Practicarea liniștii

Echilibrarea vieții sale profesionale cu viața personală poate lăsa uneori „timpul pentru mine” al lui King, dar reușește să trăiască momente liniștite pe tot parcursul zilei. „Este doar să stai nemișcat și să respiri. Când regizez, mă duc la dressing și stau liniștit. Sau voi găsi o zonă în aer liber în care alți membri ai echipajului meditează sau fac un pui de somn - este foarte liniștit. Este aproape ca timpul somnului la o grădiniță. Când aveți atât de mulți oameni înțelege beneficiile opririi creierului chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, se creează o sinergie în acel spațiu ”, spune King.

În timpul petrecut acasă, King va merge în camera ei preferată cu vedere. „Îl numim punte de observare; este un loc minunat sub un copac unde stau pe o bancă cu un pahar de vin. Este unul dintre lucrurile mele preferate de făcut. Este o experiență vizuală pentru mine. Sunt genul de persoană care s-ar putea să vorbească cu un prieten și cu un fascicul de lumină solară care vine printre nori - voi opri la mijlocul conversației pentru a arăta frumusețea din asta. O pauză de 30 de secunde pentru cauză. ”

Sus pentru răsărit sau apus?
„Sunt o persoană la apus. Deși când locuiam la New York la începutul acestui an, dormitorul meu era orientat spre est, iar camera de zi era orientată spre vest. De fapt, am avut o experiență de răsărit aproape în fiecare dimineață. Nu-mi dădusem seama cât de mult mă bucur de ei, așa că am devenit matur. Mama mea mi-a spus că, atunci când era însărcinată cu mine, obișnuia să privească răsăritul în fiecare dimineață, așa că accept cu bucurie că ar putea exista ceva în această legătură ”.