Am avut întotdeauna un pic de durere la nivelul articulațiilor genunchiului (doar o iritare ușoară), unele zile fiind mai bune decât altele. În urmă cu aproximativ un an, eram la dieta keto și am experimentat o creștere a durerii articulațiilor genunchiului.
Am oprit dieta keto din mai multe motive, dar am decis să mă întorc recent pe vagon. Am cam o săptămână și m-am trezit cu dureri articulare foarte rele la genunchi.
Am citit alte postări de la oameni spunând că este probabil întâmplător, dar aceasta este două faze diferite ale ceto-ului cu același simptom.
Edit: Iată o privire asupra rutinei mele zilnice.
În fiecare seară înainte de culcare, iau ZMA în fiecare seară, care constă din:
- 10,5 mg de vitamina B6
- 450 mg de magneziu
- 30 mg de zinc
De asemenea, iau o multivitamină (2 pastile, de două ori pe zi de Laboratoare controlate „Triadă portocalie”), două porții de pilulă cu ulei de pește (1000mg pe porție) și două porții de vitamina D3 (1000iu), deoarece am deficit de vitamina D. De asemenea, iau o lingură de ON Creatina Monohidrat (o porție) în fiecare zi.
Dieta mea constă din proteine precum puiul (carne albă și închisă la culoare), carne de porc, creveți etc. Glucidele provin de la verdeață închisă, cum ar fi spanacul și broccoli. Grăsimile provin din surse precum avocado, EVOO, nuci, unt Kerrygold și ulei de cocos.
De asemenea, mă antrenez de trei până la cinci ori pe săptămână, lovind ascensoare grele, cum ar fi presă pe bancă, genuflexiuni, impasuri și unele lucrări accesorii.
Vă mulțumim anticipat pentru contribuție!
TL; DR: A mai experimentat cineva o durere articulară crescută în ceto și, dacă da, cum ați atenuat acea durere? Suplimente, modificări ale dietei etc.?