După ce mi-am arătat progresul, am atins un nou minim. Apoi am lovit un platou și apoi am început să mă îngraș treptat. 7 luni mai târziu, luni trecută, eram cu 6,5 lbs mai greu. Pentru cineva de înălțimea mea și lipsa liniei maxilarului, asta este mult.

xxketo

Mi-am amintit că am avut rezultate bune cu ciorba de alge înainte, așa că am început să prepar și să mănânc asta zilnic în ultima săptămână. De asemenea, am înlocuit cea mai mare parte a consumului de lactate cu nucă de cocos. În loc să gătesc cu ghee, gătesc cu ulei de cocos. În loc de deserturi cu brânză cremă, mănânc cremă de cocos cu xilitol.

Am scăzut 4.4 lbs până vinerea aceea și acum am scăzut încă 1 lb. Poate că cea mai mare parte a fost greutatea apei, la urma urmei, dar sunt atât de fericit că sunt din nou atât de aproape de numărul meu cel mai mic!

Edit: corecție automată stupidă

Distribuiți linkul

Felicitări! Supa de alge mi se pare ciudat de delicioasă.

Mulțumesc! Am crescut mâncând acest lucru și este unul dintre preferatele mele:) Sunt sigur că este un gust dobândit pentru mulți și primesc o respirație destul de urâtă de alge/usturoi pe care doar un coreean ar putea să o iubească LOL.

Am doar 5'2 ", cu toate acestea aș fi interesat să aflu care sunt macro-urile dvs. (câte carbohidrați și calorii consumați, care vă permite să slăbiți atât de repede) și ați putea împărtăși rețeta de supă de alge? De asemenea, dacă știți carbohidrații și calorii pentru supa dvs. Aș aprecia atât de mult să vă împărtășiți. Mulțumesc!

Mănânc în jur de 1200-1300 de calorii în zilele în care nu mă antrenez. Încerc să-mi păstrez proteinele la 60g în zilele în care nu mă antrenez (88g în zilele pe care le fac), carbohidrații la 20g, restul fiind umplut cu grăsimi. Deci, cred că raportul meu C/F/P este 5/75/20. De fapt, sunt destul de rău în ceea ce privește menținerea proteinelor scăzute și a crescut în anii 90 în ultima săptămână. Deci, cred că nu este un lucru atât de rău. Numele meu de utilizator MFP este alienman dacă doriți să îl verificați.

/ u/sellyberry mi-a repostat cu amabilitate rețeta mea aici! Supa în sine, înainte de a include orice proteină, este atât de scăzută în calorii încât probabil ai putea bea un galon din ea și totuși nu faci nicio diferență. Mereu mă uit mereu la ochi. Am măsurat o singură dată pentru a adăuga la MFP, deci este în baza mea de date ca 47 de calorii, 1g carbohidrați, 4,7g grăsimi, 0,8g proteine ​​pe porție. Nici nu-mi amintesc cât de mult este o porție. Probabil 2 cani. Într-adevăr, proteina pe care ați pus-o face diferența, indiferent dacă este vorba de tofu, crustacee, carne de vită sau orice altceva.

Sper că acest lucru vă va fi de ajutor. Ne pare rău dacă unele informații sunt vagi;

Mi-ar plăcea! Sper că aceste instrucțiuni sunt ușor de înțeles. Cele mai multe dintre acestea pot fi găsite pe orice piață asiatică. Comerciantul Joe are ulei excelent de tofu și semințe de susan. Există cel puțin 3 tipuri diferite de alge pentru consum în bucătăria coreeană. Lavete plate pe care le recunoașteți pentru sushi, le numim geem și acestea sunt subțiri, negre și sfărâmicioase. Nu este nevoie de asta în supa noastră. Genul pe care îl veți mânca în supă se numește miyuk și arată ca ierburi uscate, verde închis, înghesuite. Genul pe care îl veți folosi pentru a face supă se numește dashima, iar acestea sunt bucăți pătrate uscate, verzi, groase de alge marine întregi (nu sfărâmicioase ca algele sushi).

* Ingrediente Aproximativ 3 c apă (sau oricât de mult pentru 3 porții)

* Mână de Miyuk uscat (alge marine)

* 2 pătrate de dashima (alge marine)

* 6 miulchi mari uscați (hamsii?)

* 2 T sos de soia pe bază de supă sau 1T sos de soia obișnuit și adăugați după gust

* 7,5 oz tofu ferm (jumătate de recipient de Trader Joe's Organic Sprouted Tofu)

* Jumătate kg de carne de vită măcinată

* 1 T ulei negru de semințe de susan

* 6 creveți tigru congelați, decongelați și clătiți (opțional)

Pregătire Aruncați miyukul uscat într-un castron cu apă și lăsați-l să se rehidrateze la dimensiunea maximă. Faceți supă fierbând dashima și myulchi în apă timp de aproximativ 10-20 de minute sau oricât de mult vă va trebui să terminați restul lucrărilor de pregătire. Într-o altă oală cu apă clocotită, blanchiti tofu, scurgeți-le, apoi tăiați-le în cuburi de mărimea mușcăturii. Se scurge miyuk, se sotează în ulei de semințe de susan. Faceți supa Scoateți dashima și myulchi din oală. Adăugați miyuk, sos de soia, creveți și tofu. Reduceți căldura la mediu ridicat. Rumeniti carnea de vita macinata intr-o tigaie separata la foc mediu, adaugand sare si piper dupa gust. Adăugați acest lucru la supă. Reduceți la foc mic. După aproximativ 8 minute, serviți.

Copiați rețeta de pastă.

Se pare că peștele uscat este pur și simplu pentru a face stocul, deci nu mâncați un pește? Cred că pentru mine (atât de leneș, omg) aș folosi doar un cub sau două de linguri de vită sau de pui pentru a face stoc. Restul pare destul de ușor și probabil că puteți adăuga lucruri dacă vă place, poate un pic de sos fierbinte.