Nu am fost niciodată un excursionist, am avut mai mult timp liber cu rucsacul și am putut petrece mai mult timp pregătind mâncare și am putut mânca relativ sănătos pe traseu. Un lucru pe care îl observ cel mai mult la drumeții este dieta lor nebună. Înțeleg pofta de urme și, desigur, nevoia de calorii. Pe lângă greutatea și greșelile pe care le poate aduce alimentația sănătoasă.

pacificcresttrail

Dar aveți vreun sfat pentru a mânca sănătos sau mai sănătos pe traseu? Eu, din toate punctele de vedere, nu mă aștept să pot mânca așa cum o fac în afara traseului sau altceva, dar aș vrea să încerc să mențin sodiul și zahărul mai scăzute. Am văzut câteva postări pe blog ale excursioniștilor vegani. Personal, nu am restricții alimentare. Sunt mai curioasă decât orice despre dietele voastre care traversează excursioniștii.

Distribuiți linkul

Este total posibil! După cum ați menționat, sănătatea este un obiectiv practic și îl puteți trata pe un spectru. Alegerea de a planifica în prealabil mesele și a trimite cutii mai des ar face acest lucru mai ușor, dar există o mulțime de avantaje/dezavantaje în utilizarea acestei metode pentru majoritatea unei excursii.

Nu m-am îngrijorat niciodată cu privire la aportul meu de sodiu în timpul tratamentului meu (AT), deoarece pierzi atât de multe lichide făcând drumeții peste 8 ore pe zi, mai ales pe vreme mai caldă.

Am văzut câteva bloguri și cunosc câțiva excursioniști cu diete mai stricte care au bloguit, așa că încercați niște google-fu pentru a vedea dacă puteți găsi povești de la cei care au mai multă atenție la dieta lor! Bloggerii de teste Appalachian sunt un loc bun pentru a începe.

Dacă nu împachetezi calorii dense pe traseu, atunci împachetezi mult mai mult. Corpul tău arde glicogen și grăsimi în mod constant, astfel încât stocarea excesului de calorii nu este o preocupare, așa cum este în viața de zi cu zi. Pe traseu, grăsimile și zaharurile sunt cei mai buni prieteni ai tăi

M-am confruntat cu aceeași problemă anul trecut, când am făcut drumeții.

În viața normală, încerc să mănânc doar carne și legume neprelucrate. Am cumpărat un deshidratator și a câștiga chiar și câteva săptămâni de mâncare a fost o investiție uriașă în timp. Am hotărât că voi mânca „mâncare mizerabilă” doar atunci când voi petrece o zi sau două în oraș.

După câteva săptămâni pe traseu, am abandonat cam orice constrângere dietetică și am cumpărat orice mâncare credeam că voi mânca și, spre surprinderea mea, m-am simțit întotdeauna destul de grozav!

Teoria mea neștiințifică este că folosești atât de multă energie încât corpul tău arde orice ai pus în ea. Sincer, m-am simțit la fel de bine să mănânc junk food timp de cinci luni, la fel cum am mâncat doar acasă carne și legume organice. Consumul unei diete pentru drumeții când nu faceți drumeții, așa cum am făcut-o câteva luni după ce am terminat, este însă o veste proastă.

M-am întrebat cât de greu este să revii la mâncarea „normală” după PCT. Sunt destul de strict zilnic, dar după luni de zile în care am dezvoltat obiceiul de a mânca atât de multe calorii pe PCT, îmi fac griji că ar fi cu adevărat greu să domnești totul și să revin la „alimentația conștientă” - mai ales având în vedere vreau să mănânc totul tot timpul deja și doar reușesc să nu o fac printr-o slabă stăpânire de sine.

Am ieșit de pe pistă de aproximativ o săptămână și jumătate. Primele patru sau cinci zile au fost super grele! Aproape că am poftit doar la pizza și înghețată. Încă mă simțeam bine. Apoi m-am forțat să mănânc legume și chestii de genul acesta, iar pofta de mâncare mi-a revenit acum la normal.

Vă mulțumim pentru distribuire! 4 sau 5 zile nu sunt rele.

M-am gândit recent la asta (PCT este pe lista mea de găleată).

Nu mă deranjează atât de mult zahăr/conținut ridicat de grăsimi/sare bogată (fac o mulțime de drumeții de mai multe zile, așa că sunt destul de versat la gătitul taberei), dar mi se pare foarte greu să mănânc atâtea legume ca mine obișnuiam să mănânc acasă. Cred că, dacă decid să merg într-o excursie într-o zi, în loc să deshidratez o tonă de mese înainte de timp, aș deshidrata mai ales legumele, deoarece acestea pot fi ușor adăugate la mesele de pe traseu.

Am citit suficiente bloguri etc. să-ți dai seama că deshidratarea totul în avans și doar aprovizionarea în acest fel este o idee proastă, deoarece pierzi multă flexibilitate și este foarte probabil să te saturi să mănânci tot ce ai pregătit atât de atent în lunile dinaintea excursiei tale . Mi se pare ușor să cumpăr mesele ambalate ușor de preparat/ambalate, dar majoritatea nu au atât de multe legume pe cât mi-aș dori! Deci, sperăm că această „deshidratare a unei tone de legume” va echilibra pregătirea, dar va permite totuși o mulțime de flexibilitate pe traseu.