Obișnuiam să șterg literalmente atât de mult încât aveam un anus crud permanent. Sângele s-ar desprinde pe hârtia igienică. Au fost momente când nu am reușit să șterg curat. A trebuit să cumpăr șervețele Dude și să le aduc cu mine oriunde am mers.
Acum vreo trei săptămâni am încetat să mănânc mâncare rapidă (de obicei am mâncat-o poate de 3-5 ori pe săptămână) și am început să mănânc vegetarian pentru două mese pe zi și uau. Nu trebuie să șterg deloc acum. E fantastic. Presupun că acest lucru se datorează faptului că mănânc mai multe fibre. Este corect?
Distribuiți linkul
Mă bucur să auzi că ți-ai rezolvat problema! Ce fel de mese consumi acum? Ar putea fi mai multe fibre, dar depinde de legume, unele nu au de fapt prea multe.
Du-te la micul dejun De obicei mănânc fulgi de ovăz cu semințe de chia și la prânz mănânc de obicei mâncăruri de legume cu broccoli, ciuperci, ardei gras, ceapă și orez conopidă.
Edit: a uitat cina. Cina este de obicei piept de pui cu câteva legume (îmi plac cartofii dulci și broccoli)
Bună treabă la mese! Ovăzul tăiat din oțel cu semințe de Chia și o banană coaptă pe jumătate mă păstrează curată și regulată.
Sună bine, ar trebui să încerc să adaug fructe.
Oh, am adăugat și o linguriță sau două de unt de arahide. Un pic de grăsime mă ajută cu siguranță să mă simt plin până la ora prânzului.
Îmi place textura pe care o adaugă o lingură de unt de arahide!
Fă-o! Fructele se potrivesc atât de bine cu fulgi de ovăz. Un pic de iaurt grecesc merge de asemenea foarte bine.
Există, de asemenea, niște iaurturi/înghețate vegane foarte bune pe care le puteți adăuga la fulgi de ovăz în locul lactatei de gunoi.
Pe lângă facilitarea mișcărilor intestinale mai ușoare, mai curate, aportul crescut de fibre contribuie la o viață mult mai sănătoasă. Aruncați o privire la acest grafic: arată incidența cancerului de colon reprezentată în raport cu greutatea medie zilnică a scaunului pentru 23 de populații diferite. Incidența cancerului de colon scade semnificativ cu scaune mai mari.
Iată un mare articol rezumat de la Scientific American despre importanța fibrelor pentru sănătate.
- Săptămâna Națională a Nutriției 2020 Diferite diete și modul în care acestea vă facilitează aportul nutrițional -
- Reddit - mancare intuitivă - Onorându-ți sănătatea cu o nutriție delicată
- Reddit - minecraftsuggestions - DISCUȚIE O idee originală pentru Nutriție în Minecraft
- Aportul de potasiu și prevalența sindromului metabolic Sănătatea și nutriția națională coreeană
- Reddit - esports - Nutriție sportivă pentru sportivii eSports