Pe măsură ce esportul devine din ce în ce mai popular, va fi chiar un sport oficial de medalie la Jocurile Asiatice din 2022 din China, mulți furnizori decid să își extindă linia de produse de nutriție sportivă la nișa de sporturi. Ați încercat deja să îmbunătățiți performanța urmând un plan de dietă sau luând vitamine/suplimente alimentare?

sportivă

Distribuiți linkul

Am făcut același lucru pentru eSports ca și pentru sportul de exerciții. Mănâncă bine, bea suficient, nu lua suplimente mizerabile. Vrei proteine? Ia un ou. Dacă vrei să fii mai alert și treaz, mănâncă niște ciocolată, bea o ceașcă de ceai sau o cafea.

Nu uita să dormi suficient. Este o provocare pentru jucători.

Am un master în știința exercițiilor fizice și lucrez în industria nutriției sportive. Am analizat foarte atent suplimentele din jurul e-sporturilor și dacă aveți întrebări specifice despre produse sau ingrediente, aș fi bucuros să vă ajut =)

Aveți ceva pe care l-ați recomanda de fapt?

Aveți vreo gândire despre produsele soylent în ceea ce privește nutriția e-sporturilor?

Cam depinde de obiectivele tale. Aveți doar probleme cu rătăcirea trează sau căutați îmbunătățiri cognitive?

Soylent este de fapt destul de bine ca înlocuitor de masă, dar nu aș trăi din asta. Unul, care este scump și doi, dacă faceți orice fel de exercițiu (care ar trebui să fiți), atunci conținutul de proteine ​​este prea scăzut. Nu-mi amintesc nici micronutrienții exacți din soylent, dar ar fi important să vă asigurați că ați lovit CDI-urile dvs. și pentru vitamine/minerale.

Îmbunătățirea cognitivă în ceea ce privește produsele nutriționale pentru sporturi. Sunt destul de sceptic față de idee în ansamblu

Am auzit oameni vorbind despre nootropici și mi s-au dat produse alimentare destinate jucătorilor sportivi la evenimente și lucruri, dar practic presupun că este totul fals sau doar încărcat cu zahăr

În ceea ce privește soylent, am de obicei un produs soylent numit Queal o masă pe zi pe parcursul săptămânii de lucru. În general, din comoditate și pentru a economisi bani (1,50 GBP pe masă de mâncare, contra 5 GBP pentru o masă la serviciu)

Dar am fost interesat să văd dacă aveți vreo idee despre asta

iubesti L-Carnatina la fel de mult ca mine.

Am citit o mulțime de cercetări bune despre utilizarea L-carnitinei pentru a ajuta la ameliorarea DOMS. Nu aș depinde de faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece suplimentarea cu acesta nu duce, în general, la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor, așa cum spun unele produse.

În ceea ce privește un supliment cognitiv, nu există o TON de cercetare care să se uite chiar la această perspectivă. Acest lucru, din nou, intră sub umbrela „dacă funcționează pentru dvs., mergeți la el”, deoarece carnitina are un profil de siguranță puternic, astfel încât orice beneficiu ar depăși riscul foarte scăzut.

Îl folosesc pentru post antrenament, dar am fugit să-l beau dimineața pentru un impuls energetic care nu este nervos. mai mult decât un sentiment de alertă, mare fan al acestuia, chiar și pentru practicile care nu se antrenează

Mă bucur că funcționează bine pentru tine! Este întotdeauna minunat să găsești acel produs care dă clic. Face acele zile grele mult mai ușoare.

Aceste shake-uri arată bine pentru o înlocuire a mesei o dată pe zi. Acest preț este mult mai ieftin decât mă așteptam.

Pentru suplimente, toate produsele pe care le veți vedea centrate pe jocuri tind să fie destul de scăzute în zahăr. Vorbesc despre Gfuel, gamersupps gg, mod etc.

Majoritatea/toate aceste produse au cofeină într-o formă sau alta pentru energie, dar și pentru că poate crește puțin timpul de reacție. Văd teanina mult datorită faptului că s-a demonstrat că crește activitatea undelor alfa, care este corelată cu niveluri mai scăzute de stres/anxietate. Ingrediente precum bitartrat de colină, huperzină, alfa gpc sunt toate acolo pentru a crește nivelurile disponibile de acetilcolină, care este un neurotransmițător major atât în ​​creier, cât și în sinapsele nervoase-musculare.

Eficacitatea acestor ingrediente tinde să varieze. Am vorbit cu oameni care au simțit îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește energia și starea de spirit după ce au luat aceste produse. Am vorbit și cu unii care au spus că nu simt nimic.

Niciunul dintre acestea nu conține ingrediente care vă vor face rău dacă luați la dimensiunile de servire recomandate, așa că aș încerca câteva pentru a vedea cum vă fac să vă simțiți. Dacă este ceva, stai departe de băuturile energizante precum Red Bull, Monster, Rockstar etc. datorită numărului lor mare de zahăr și calorii. Acestea vă vor oferi o energie rapidă, apoi urmată de un accident puternic.

Sper că acest lucru vă ajută!

BCAA cu conținut scăzut de zahăr (L-Carnatina, mai precis) și cofeina sunt preferatele mele pentru energie/concentrare. Când am știut că voi avea un antrenament mare a doua zi, m-aș asigura că am mâncat o tonă de carbohidrați din cereale integrale cu o seară înainte. u/TyFighter559 vă poate spune mai bine, dar presupun că pentru turneele lungi, încărcarea cu carbohidrați (așa cum ați face pentru un maraton) vă poate ajuta la nivelul de energie pentru ziua respectivă.

De asemenea, Keto este foarte dur și va produce rezultate puțin sau deloc și vă va lăsa plin de dispoziție și obosit dacă intrați și ieșiți din cetoză. Dacă nu ești obsedat de ceea ce mănânci, aș evita acest lucru.

Dacă sunteți în căutarea unei diete echilibrate/stabile, sunt un mare fan al planului Ejam. Este orientat pentru antrenament și pierderea în greutate, dar planul este foarte echilibrat (macro 35/35/30) și vă permite să mâncați mai mult decât o pasăre.

Glucidele ar fi importante pentru zilele lungi de jocuri/concurență. Creierul folosește o TON de glucoză pentru a funcționa și menținerea nivelului ridicat de zahăr din sânge ar fi benefică (pentru perioade scurte, nu în mod consecvent).

Pentru a fi clar, carnitina nu este un BCAA. Acestea includ doar leucina, izoleucina și valina. Carnitina este o moleculă utilizată pentru translocarea grăsimilor în mitocondrii. Cu toate acestea, Bcaas poate fi utilizat pentru energie în anumite circumstanțe. Băuturile energizante Bcaa sunt destul de frumoase pentru înlocuirea cafelei, deoarece în general nu conțin zahăr și nu trec peste bord în departamentul de cofeină.

da, rea mea, cred că este un biprodus de lizină.

/ u/TyFighter559, ce părere aveți despre stiva pe care o oferă compania noastră:

  • Extract de frunze de Bacopa monnieri (600 mg)
  • Extract din plante Centella asiatica (60 mg)
  • Vitamina B6 (1,05 mg)
  • β-alanină (600 mg)