Am 18 ani 6'2 "165 lbs. Nu am fost niciodată grasă în mod vizibil pentru cea mai mare parte a vieții mele, deși a fost un an cam așa când am fost plinute înainte de creșterea mea. Îmi place să fac mișcare și să mă antrenez pentru fotbal. Ar trebui să număr calorii sau să mănânc în mare parte alimente sănătoase întregi neprelucrate pentru a-mi menține greutatea? Când constat, mă simt mental grasă când trec peste limita de calorii pentru o zi sau două și, de asemenea, simt că nu observ de exemplu, când număr, văd 2 ouă (140 de calorii) ca fiind mai rele decât o bucată de ciocolată (70-90 de calorii), când în realitate mă îndoiesc că acest lucru este adevărat. De asemenea, atunci când mama face ceva sănătos la cină, Sunt destul de dezamăgit că nu știu exact valoarea calorică a mesei, spre deosebire de o cutie de pizza congelată, care, deși știu caloriile, nu este, fără îndoială, la fel de sănătoasă ca aceea. În continuare, sunt conștient de eroarea de 20% pe care FDA o permite pentru calorii. În cele din urmă, consider că este imposibil să determin cantitatea de calorii ned într-o zi. Nu am încredere în aparatele cardio, FitBits, monitoarele de ritm cardiac etc. și aș prefera să mănânc doar ceea ce simt că am nevoie și este bun pentru mine. Care sunt gandurile tale?

nutriție

Distribuiți linkul

Nu aș spune că este inerent rău, dar modul în care te gândești la asta nu este grozav. O alternativă ar putea fi păstrarea unui caiet fizic care ține evidența a ceea ce mănânci (fără calorii) și a vedea ce mănânci și cât de mult. Așa că, de exemplu, am mâncat ouă, un măr, sandwich cu pb și supă de legume astăzi, toate acestea sunt destul de sănătoase și poate ar fi mai bune câteva legume. Sau într-o zi nu la fel de bună am avut o pizza cu gogoși, ramen și legume, poate că nu am mâncat la fel de mult din ea și probabil că am mai puține calorii, dar nu la fel de dens din punct de vedere nutrițional. După ce ai scăzut asta, poate îți poți urmări macronutrienții (carbohidrați, proteine, grăsimi) sau un alt mod de a-ți schimba dieta dacă nu ești mulțumit de modul în care merge.