M-am străduit să-mi echilibrez apetitul, medicamentele și bugetul meu de calorii. Uneori mă pictez într-un colț în care îmi este foame, deși am avut o mulțime de calorii. Desigur, multe legume proaspete sunt în esență zero calorii, dar nu întotdeauna ajung la loc. Uneori funcționează pentru mine un murat frumos de mărar, iar în seara asta încerc niște lingouri de pui.

gustări

Aveți o gustare „aproape zero”, care este alegerea dvs.?

Distribuiți linkul

Dacă ți-e foame, trebuie să mănânci, indiferent de bugetul tău caloric. Să te înfometezi nu face nimic pentru tine pe termen lung. Poate reduce viteza de slăbire pentru a-ți permite mai multe calorii.

Unele brânză de vaci și fructe sunt o gustare excelentă, iar brânza de vaci vă poate ajuta să dormiți noaptea. https://www.sleepfoundation.org/articles/food-and-drink-promote-good-nights-sleep

Totuși, nu este o foame autentică. Este eu vreau să mănânc. Este cauzată uneori de medicamente și alteori de zahăr din sânge.

Popcornul este sărac în calorii!

Dacă stau între mese, voi încerca un pahar cu apă înainte să gust ceva. Uneori creierul meu cere mâncare atunci când are într-adevăr nevoie de apă. Dacă asta nu funcționează, constat că un măr Granny Smith face trucul.

Am făcut oale mari de supă cu o mulțime de legume (bulionul pe care îl folosesc are doar 5 cal per cană). De asemenea, ajută cafeaua cu un lapte de ovăz scăzut.

Ooh, cafeaua este o idee bună.

Ooh, și asta este una bună. Îi faci aburi?

Da, primesc literalmente o geantă numită Steamable! Am jumătate din pachet și economisesc cealaltă jumătate. Este de aproximativ 100 de cali pe porție.

Îmi place: Castraveți cu suc de lămâie și condimente (folosesc tajin) Cantalup Struguri roșii Nectarine (în sezon acum) Ananas Hummus și morcovi

Îmi place Tajin. Tocmai l-am descoperit cu câteva luni înainte de a începe Noom. Aroma fără calorii!

Îmi place să prăjesc o brioșă engleză de 100 de calorii din cereale integrale sau un sandviș cu cereale integrale, pulverizat cu câteva spray-uri de I Can't Believe Its Not Butter Spray (un economisitor de viață pentru aromă!) Și aproximativ 1/4 linguriță de stropire de zahăr de scorțișoară. Ajută la atingerea a atât de multe note pentru foarte puține calorii (aproximativ 110) Dulce, crocant, masticabil.

Personal îmi plac:

Fructe infuzate de apă

Dar poate o altă idee este să te uiți înapoi peste zilele tale și să vezi dacă poți împinge mai multe lucruri în verde. Ești subalimentat mai devreme în ziua care cauzează această foame mai târziu?

Nu. Am depășit cu mult bugetul meu de calorii. Mă lupt să rămân sub 2000. Foamea asta mi se întâmplă în mod normal oricum. Face parte din diabet. În ciuda faptului că am depășit bugetul meu de calorii, mănânc zilnic mult mai puține calorii decât eram. Din acest motiv, îmi ajustez medicamentele pentru diabet. În general, este mai bine să am nevoie de mai puține medicamente pentru a-mi controla diabetul, dar pe termen scurt poate provoca creșteri mici ale zahărului din sânge, iar acestea, în mod ironic, mă pot face să simt foame. Când mă simt așa, trebuie să-mi verific glicemia pentru a verifica dacă este scăzută sau ridicată. În trecut, chiar dacă este mare, tocmai am mâncat și apoi m-am ocupat de faptul că glicemia mea va crește. Dar vreau să fac lucrurile altfel acum.