nutriție

Creșterea și dezvoltarea generală a unui copil depinde, printre altele, în mare măsură de nutriție. O cantitate optimă și echilibrată de diverși nutrienți asigură creșterea copilului dumneavoastră normal și sănătos. În mod similar, oferă:

  1. Protecția copilului dumneavoastră împotriva diferitelor boli, boli și infecții prin întărirea corpului și a sistemului imunitar.
  2. Energia necesară pentru a ține pasul cu dezvoltarea rapidă a copilului atât fizic, cât și mental.
  3. O bună dezvoltare fizică și mentală, cum ar fi o memorie mai bună, o viziune bună și o atenție sporită la școală.

Niciun singur aliment nu poate satisface toate nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră. Corpul copilului îndeplinește diverse funcții (adică digestia, funcția cognitivă, contracția musculară, întărirea oaselor) și creșterea este destul de rapidă în această perioadă. Prin urmare, sunt necesari diferiți nutrienți pentru a satisface aceste nevoi diferite.

Aport de nutrienți pentru copii

Caloriile consumate zilnic ar trebui să provină dintr-o varietate de surse, astfel încât copilul să obțină cantitatea necesară și adecvată de substanțe nutritive de care are nevoie corpul său pentru a crește. Unele dintre substanțele nutritive cheie, funcțiile și sursele acestora includ:

Pentru sugari, laptele matern furnizează toate substanțele nutritive necesare de care au nevoie. Se recomandă ca sugarii să fie alăptați exclusiv până la vârsta de 6 luni. Alăptarea continuă până la 2 ani și combinată cu hrănirea complementară este, de asemenea, foarte încurajată.

Abordarea B.M.V

Elementul fundamental al unei bune alimentații este să fii echilibrat în ceea ce privește tipul de alimente pe care îl alegi pentru copiii tăi, să le faci să mănânce porții moderate la fiecare masă și să le ofere o varietate de alimente cu texturi, culori și gusturi diferite.

Ce ar trebui să dau și cât?

Urmând abordarea, consumul diferitelor tipuri de alimente la fiecare masă asigură copilului dumneavoastră toti nutrienții de care are nevoie. Piramida alimentară pentru copii (2-6 ani) vă poate ajuta să pregătiți mese echilibrate pentru copilul dumneavoastră. Nu uitați să păstrați dimensiunile porțiunilor moderate.

Practicați obiceiuri de alimentație sănătoasă ca familie

Atunci când întreaga familie este dispusă să fie la bord spre obiceiuri alimentare bune și o dietă sănătoasă, practica devine o rutină cu care toți se obișnuiesc în cele din urmă.

În plus, ar trebui să încercați:

  • Pentru a reduce consumul de grăsimi, sare și zahăr la gătit
  • Citiți etichetele nutriționale înainte de a vă cumpăra alimentele
  • Utilizați metode de gătit mai sănătoase (de exemplu, tocană, fierbere, prăjire)
  • Mâncați împreună ca familie în timpul meselor principale pentru a promova legătura
  • Nu sări peste mese.

Asigurați-vă că vă implicați copilul în aceste practici. Anunțați-i de ce familia face aceste alegeri. Cu cât copiii tăi sunt mai informați, cu atât fac mai bine alegerile corecte în ceea ce privește mâncarea pe care o consumă.