L-am întrebat pe antrenor, dar nu am primit un răspuns clar. Ce este mai bun (sau mai rău, în funcție de modul în care îl priviți), să vă depășiți caloriile zilnice totale sau să depășiți cantitatea de calorii roșii (sau galbene), dar să rămâneți sub limita totală de calorii? Aproximativ o zi pe săptămână (mai multe în vacanțe) mi-am depășit caloriile roșii (uneori galbene), dar am rămas în totalul caloriilor zilnice. Deși știu că alimentele roșii sunt cele mai puțin „sănătoase”, este ușor să le depășiți, mai ales dacă mâncați afară. Rareori am trecut peste caloriile mele totale și îmi amintesc întotdeauna totalul în minte atunci când mănânc alimente despre care știu că vor depăși limitele mele roșii. Este o prostie? Vă mulțumim pentru orice îndrumare!

reddit

Distribuiți linkul

Aș spune, deși nu sunt expert, că depășirea caloriilor totale este mai rea. Ați putea pierde în greutate mâncând 1200 de calorii de pizza și bere în fiecare zi, dar, de asemenea, nu veți primi aproape nici o pizza și bere și veți ajunge tot timpul înfometați. Cu cât faci mai mult CICO, cu atât vei mânca mai bine în mod natural, deoarece în cele din urmă îți dă seama că poți mânca mult mai mult verdețuri și proteine ​​slabe și să fii mult mai plin decât să mănânci mereu alimente proaste. Culorile chiar conduc acasă, cel puțin pentru mine. Sper că ajută puțin.