Tocmai am început încercarea de 2 săptămâni. Am 5’8, 153 lb - încerc să cobor sub 140 (în mod ideal, 135). Cu toate acestea, sunt moderat activ și noom spune că ar trebui să mănânc doar 1200 de calorii pe zi. Cred că este cam extrem. Încerc să-mi repar obiceiurile alimentare, dar nici nu încerc să mor de foame și să știu că aș putea pierde în greutate mâncând mai mult decât atât.

reddit

Distribuiți linkul

Am 36 de ani, bărbat, 5’9 ”greutate actuală 245 lbs. În prezent, Noom mă lasă să mănânc 1.700 de calorii pe zi, dacă nu fac mișcare. Diferența ar putea fi vârsta, sexul sau poate pentru că sunteți deja mai aproape de obiectivul dvs. de greutate. Am observat că, pe măsură ce slăbeam, bugetul meu de calorii se micșora.

Două lucruri pe care le puteți face: ——————————— 1. Accesați Setări și schimbați glisorul pentru Viteză de pierdere în greutate. Acest lucru vă va permite să mâncați mai multe calorii.

  1. Asigurați-vă că toți pașii și exercițiile sunt conectate la Noom. Pentru fiecare 10 calorii exercițiale pe care le înregistrați, adaugă 5 calorii bugetului dvs. alimentar.

Dacă sunteți deja moderat activ, înregistrarea exercițiului vă va ajuta să vă ajustați caloriile. 1200 este un număr destul de standard de calorii pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, pe măsură ce adăugați exerciții, veți obține jumătate din caloriile arse înapoi pentru a mânca. Vă puteți conecta sub pagina dvs. zilnică ---> derulați în jos ---> faceți mai multe.

Pentru mine, cel mai mare lucru despre noom este să învăț cum să mănânc mai multe alimente cu conținut scăzut de cd și să te simți mai plin cu mai puține calorii. Am un mic dejun de dimensiuni decente și o salată mare la prânz și, de obicei, mai am 6-700 de calorii rămase pentru cină sau gustare. Obișnuiam să cred că aș muri de foame pe 1200 de calorii pe zi, dar nu sunt. Doar dă-i cele două săptămâni, continuă să te loghezi (înregistrează totul! Îmi place să mă întorc și să văd cum se schimbă dieta mea în timp!)

Vă mulțumim pentru pozitivitate! Cât de des ai o zi cu pieptul? Ex: petrecere în care ignori caloriile toate împreună? Dacă fac asta de două ori pe lună, nu ar trebui să o încurce, nu?

Sunt complet de acord cu juicemagic. Am participat la planul de 1200 de calorii pe zi și obțin de obicei un plus de calorii zilnic din exerciții (iau jumătate din ceea ce arzi și adaugă la caloriile disponibile. Am pierdut 12 kilograme în 38 de zile. Ceea ce înseamnă aproximativ 2 lb pe săptămână Nu mi-e foame și uneori trebuie să mănânc o gustare de seară pentru a obține suficiente calorii.

De obicei iau o masă într-un weekend fără dietă și nu am avut probleme.

Nici măcar nu m-aș gândi la zilele de trișare chiar acum. Zilele de înșelăciune repornesc aproape întotdeauna ciclul dramelor alimentare prin declanșarea căilor de dependență din creier. Până nu vei ajunge destul de puțin nu aș merge acolo. Noom îți va spune când este în regulă. Lucrul bun este că, dacă într-adevăr aveți nevoie de o soluție, o puteți avea, dar trebuie să o înregistrați și să nu treceți peste caloriile alocate pentru acea culoare. Dar, până în ziua de trișare, este o pantă alunecoasă.

Adăugând la aceasta - după ce ați fost pe Noom pentru o vreme, nici nu veți dori să înșelați zile. Întreaga idee a lui Noom nu se află în acel ciclu de dietă/înșelăciune. Înveți să-ți permiți să ai mâncăruri într-un mod rezonabil, astfel încât să se încadreze în stilul tău de viață general. Credeți sau nu, am devenit genul de persoană care este total mulțumită de o înghețată pentru copii/micro, care poate lua o mușcătură de desert și apoi nu o termină pentru că mă simt mulțumit.

Visul ! Sper că mi se întâmplă asta!

Doar pentru a rezuma puțin din ceea ce citesc aici și pentru a fi de acord sau de acord, după cum este necesar, am crezut că 1200 de calorii erau NEBUNE la început, dar, ca multe altele, când mă țin de alimentele cu cea mai mare parte ecologice pe care le pot mânca sub 1200 nu problemă și simți-te V plin. Consultați subreditul/r/Volumeeating/pentru câteva idei distractive, dacă sunteți interesat.

De asemenea, așa cum sugerăm, antrenamentul și obținerea numărului de pași adaugă mai mult aportului zilnic de calorii. Aplicația Noom nu este bună la urmărirea pașilor, o am conectată la fitbit-ul meu și îmi face viața mult mai bună.

De asemenea, vă sugerez să nu faceți o zi „trișată”. Întregul punct al lui Noom (la care ajungi în lecțiile ulterioare!) Este să faci o schimbare durabilă a stilului de viață. Sincer, nu am nevoie de zile de trișare. Unele zile depășesc cu siguranță bugetul meu de calorii cu 50 până la 200, dar atâta timp cât mă asigur că înregistrez totul este bine și mă simt confortabil pentru că NU înșel - doar mă bucur de viața mea!

Știu că există un comentariu care încurajează faptul că este norma să mănânci 1200 pe zi, dar 1200 de calorii pe zi sunt cu adevărat periculoase dacă nu te afli deja la nivelul scăzut al 100 pentru greutatea corporală. Majoritatea femeilor adulte ar trebui să mănânce peste 1400 de ani. Știu că voi prinde flack pentru că am comentat acest lucru de la alții din subredit, dar a pierde încet este mult mai bine decât a pierde repede și a ajunge să câștig înapoi toată greutatea și mai mult. Am slăbit 26 de kilograme în trei luni, consumând 16-1900 de calorii, în funcție de foamea mea.

Aceeași înălțime/greutate și m-a pornit la fel. Cu toate acestea, mi-am conectat Apple Watch-ul la acesta și a început să-mi redea caloriile active. Știam din alte teste că am făcut că TDEE-ul meu este de 1700 de calorii, așa că m-am simțit liber să mănânc până la 1700 de calorii pe zi și tot slăbeam, deoarece făceam aproximativ 500kcal în mișcare în fiecare zi. Am avut zile în care am mâncat doar 1200 și m-am simțit OK, dar au fost zile în care eram extrem de bolnav și nu mă mișcam de pe canapea. Cred că Noom trebuie să facă o treabă mai bună de a adăuga activitatea la început. Se pare că majoritatea oamenilor nu exercită deloc până când programul nu le spune să înceapă. Se pare că te-ai gândi că dacă ai lucra, nu ar fi nevoie să slăbești. Falsă presupunere! Lucrez foarte mult și trebuia să pierd douăzeci de kilograme. Abs sunt făcute în bucătărie.

La 1.200 de calorii pe zi, m-am trezit dormind mâncând. Acest lucru este cel mai rău, deoarece îmi crește riscul de apariție a cariilor și de câteva ori am luat farfuriile și ustensilele în pat. Noroc!

Luați medicamente pentru somn pe bază de rețetă, cum ar fi Ambien sau Lunesta? Acestea cauzează în mine.

Nu! Nu iau deloc medicamente pentru somn.

Am o experiență foarte dură a lui Noom și mi s-a părut destul de demoralizant. Realist, pentru mine personal, limitarea aportului meu la 1200 cals/zi este aproape de râs. Fac un anumit tip de exerciții în fiecare zi, așa că ajung să „câștig înapoi” o gamă modestă de calorii, dar chiar și atunci mă lupt puternic să rămân în limita bugetului meu alocat. Lucrez din greu să mănânc numai când mi-e foame; Simt că îmi este foame de cele mai multe ori! Nu, nu mai am 3 săptămâni, iar scara nu a cedat. S-ar putea să fi câștigat chiar și un kilogram, de fapt. Știu că mai am multe de învățat, așa că sper că voi găsi mai bine la găsirea unei varietăți mai largi de alimente de umplutură care au o densitate redusă de calorii. Cea mai mare parte a proteinelor mele provine din leguminoase și iaurt grecesc și niciuna dintre ele nu o taie cu adevărat. Deși nu sunt vegetarian, nu-mi pasă de multe opțiuni de proteine ​​slabe pe bază de animale (de exemplu, ouă, pui, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piept de curcan delicatese). Cred că am destul de mult de făcut. 😉

Nu este ceea ce am crezut că va fi. Reclamele pe care le-am tot auzit pe podcasturi au făcut să pară ceva complet diferit. Sunt destul de sigur că nu voi continua după proces.

Din păcate, diferitele opțiuni de viteză de slăbire (ghepard/iepure/broască țestoasă etc.) nu sunt disponibile utilizatorilor aplicației Android. A fost o mare parte din motivul pentru care m-am descurajat cu Noom și, în cele din urmă, am renunțat. 1200 de calorii mă lasă extrem de letargic și de supărat, totuși în fiecare zi aș vedea eșecul depășirii bugetului și a fost foarte demotivant. Nu sunt sigur de ce după tot acest timp nu au putut oferi acea funcție simplă pentru toți utilizatorii.

Puneți un tracker de activitate și nu veți mânca niciodată doar 1200k. Am o pierdere de greutate de 4'10 și cincizeci de lire sterline, de la o creștere din cauza PTSD, iar în ultimele două săptămâni nu am mers deloc și nu am avut poftă de sănătate mintală, așa că în câteva zile nu am Nu am ajuns la 1200, dar când mă simt bine (ceea ce sunt așa de aproape) pentru a aduce înapoi mănânc de obicei aproximativ 1400 de calorii și pierd aproximativ 2 lb pe săptămână! Îți vei da seama!

Se va schimba în funcție de viteza setată. De asemenea, exercițiile fizice oferă mai multă autonomie pentru calorii, care se reglează automat atâta timp cât aveți aceste informații sincronizate cu Noom într-un fel

Im 5'5, a început la 162, obiectivul 139, în prezent 156 după 3 săptămâni.

Fitbit-ul meu spune că ard aproximativ 2500 - 2800 pe zi (în general, 6 mile de mers pe deal, plus 6 mile cu bicicleta)

Baza de 1200 m-a ucis, chiar și după ce am adăugat calorii din exerciții. Mă trezeam în mijlocul nopții cu o durere de cap de foame într-o panică apropiată. Ca să nu mai vorbim de foamea aproape de panică în timpul zilei. STARVING timp de trei săptămâni. Obținerea mai mult de jumătate din calorii din alimentele verzi.

Am redus pierderea în greutate la .5 pe săptămână și începând cu 250 în plus a făcut o diferență uriașă. Încă pierde până acum.

Nu aș putea trăi așa.

Și asta este al meu, dar am 24F, 5’1 și greutatea inițială a fost de 130. A funcționat pentru mine să slăbesc, așa că aș presupune că ai putea avea mai multe calorii pe zi și tot aș vedea rezultate.

Dacă vă ajustați viteza de slăbire, ar putea crește dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult!