Aș dori să primesc câteva sfaturi cu privire la aportul de calorii.

trebui

Despre mine: Feminin, 25, 5'7, 170-175 lbs. Am făcut Nebunie în trecut cu rezultate OK. A câștigat în greutate în ultimii 2 ani, vreau să scăpați de ea și să vă mențineți în formă pentru totdeauna.

M-am luptat întotdeauna cu caloriile și obiceiurile alimentare proaste, indiferent dacă sunt prea multe calorii sau nu sunt suficiente calorii. În acest moment nu sunt sigur cu privire la câte calorii ar trebui să mănânc și cum ar trebui să-mi ajustez aportul de calorii pe măsură ce slăbesc. Eu mănânc relativ curat și încerc să mă asigur că carbohidrații sunt puțini și proteinele sunt mai mari. SO-ul meu și îmi place să gătim și nu respect ghidul nebuniei, deoarece este mult prea plictisitor pentru mine și obținem regulat legume organice din comunitatea noastră. De asemenea, vreau să mențin și nu pot să mănânc ghidul pentru nebunie pentru tot restul vieții. Folosesc MFP și am un cântar de bucătărie, așa că sunt conștient de porții și de câte calorii mănânc de fapt. Încerc să mănânc regulat pe tot parcursul zilei.

Conform calculului caloric al Insanity, ar trebui să consum 1850 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate. Deși aș putea să mănânc această cantitate și să nu fiu umplut sau altceva, simt că acest lucru este foarte mare. Ar trebui să mănânc de fapt această cantitate pentru a pierde mult în greutate sau ar trebui să mănânc în jur de 1300-1500 de calorii pe zi? Odată ce am pierdut în greutate și am continuat exercițiile fizice regulate, ar trebui să mănânc aceeași cantitate de calorii? Mai puțin? Marea?

Distribuiți linkul

O aplicație precum myfitnesspal vă va ajuta să determinați cât să mâncați. Este, de asemenea, fantastic pentru a urmări totul. Ca regulă generală, vizez aproximativ 1.200 până la 1.500 când încerc să pierd.