Bună tuturor, vreau să încep să trăiesc mai bine - în toate părțile - și am nevoie de ajutor pentru motivație și mai ales pentru a renunța la zahăr. Din cauza stresului constant și a altor probleme, am mâncat în exces - în special pentru consumul unor cantități mari de ciocolată etc. Eu, în ultimii 4-5 ani, am câștigat peste 30 kg și acum vreau să le pierd. Din păcate, și știu că aceasta nu este o scuză, dar nu prea sunt de partea mea. Încă am un rahat în viața mea (un fost care nu știe semnificația „dracu’), precum și medicamente și o afecțiune (ovarele poli-chistice încă nu sunt tratate corespunzător) care îngreunează cam modificarea lucrurilor. Speram că, ajungând la această comunitate, aș putea primi ajutor cu lucruri care au funcționat pentru alții, pentru a mă ajuta să încep? Multumesc tuturor.

fara

** De asemenea, a trebuit să îmi creez un cont pentru că fostul meu îl cunoaște/îl urmărește pe celălalt.

Distribuiți linkul

Aș recomanda să faceți un Whole30, care să scoată din dietă lactatele, zahărul și alimentele procesate. Ceea ce am făcut este să nu mai cumpărăm lucrurile pe care atât partenerul meu, cât și eu, le vom mânca fără minte. Celălalt lucru este că acum mă mișc mai mult, ca mult mai mult decât am făcut-o. Am un hobby destul de sedentar, așa că încerc să mă asigur că am făcut x numărul de pași înainte să mă așez să fac asta noaptea.

Lol kund de neafiliate, dar acum mor să știu care este hobby-ul tău? Ești artist?:) Întotdeauna mă supăr dacă încerc să desenez fără să fiu activ mai întâi.

Un fel de! Sunt tricotat și spinner:)

Vă mulțumim pentru prima dvs. postare în/r/lostit! În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Luati metformina pentru PCOS din întâmplare?

Nu ai auzit niciodată de asta? Am încercat să schimb pastilele (contracepția), dar nu este stabil. Ce este metformina?

Nu știu dacă l-ați pus pe Google, dar metformina este un medicament utilizat în mod obișnuit pentru tratarea diabetului zaharat și a nivelului ridicat de zahăr din sânge, dar poate fi, de asemenea, folosit pentru a ajuta la SOP să cred că datorită rezistenței la insulină? Dar nu sigur.

Nu am niciodată nicio junk în casă. Dacă nu este acolo, nu îl poți mânca. Doar cumpărarea de alimente întregi (alimente care cresc și știți de unde provine) va îmbunătăți cu adevărat sănătatea. De asemenea, nu-mi permit să cumpăr mâncare pentru că știu că am o mulțime acasă. Am făcut-o o regulă. Stabilirea unei limite de timp de o lună și a fi cu adevărat strict este o modalitate excelentă de a-ți stabili un obicei și de a avea o recompensă planificată la sfârșit, astfel încât să poți aștepta cu nerăbdare:)

De asemenea, uitați-vă la alimente întregi și la SOP, am citit oameni care au rezultate foarte pozitive schimbându-și dieta și chiar ajutându-și SOP.

Exercițiul fizic și alimentația corectă sunt un mare contracarare a stresului. Sunt de acord cu postările care recomandă curățarea mizeriei din casa ta. Dacă nu sunteți ketogen, nu scăpați de zahăr din dieta dvs., așa că nu transpirați carbohidrații.

Ești suficient de motivat pentru a face acest post, așa că folosește acea fereastră de motivație pentru a începe să introduci unele obiceiuri. Înregistrați-vă mâncarea. Numărați caloriile. Pregătiți acele lucruri acum, în timp ce le aveți încă în minte.

De asemenea, sugerează Whole30. Ar putea, de asemenea, să urmați un plan, astfel încât să nu fiți în întuneric despre ce să faceți. Whole30 începe mai restrictiv, apoi pe măsură ce trec zilele, adăugați mâncare înapoi în dietă. Deci, acest „truc” este o modalitate de a testa dacă corpul tău reacționează negativ la unele alimente. De asemenea, dacă oamenii se întreabă ce faci, spune-le „Este întreg30 și nu sunt un renunțător”. Oricine ar trebui să respecte acest lucru și, dacă nu, este un nebun, așa că nu-i asculta.

(editați) De asemenea, Uitați-vă la linkurile pe care vi le-a trimis AutoMod. Pierderea în greutate este într-adevăr despre calorii. Deci, pentru a pierde în greutate și a-l ține departe, ar trebui să vă educați.

Dacă puteți merge keto sau 30 întregi timp de o lună sau două, l-aș încuraja. Am făcut douăsprezece săptămâni de ceto și asta a ajutat într-adevăr relația mea cu mâncarea nedorită și caloriile goale. Acestea fiind spuse, ambele sunt dificile în felul lor și sunt un susținător imens pentru a face această călătorie cât mai ușoară posibil. Deci, dacă nu o revizuire totală a dietei, atunci.

Fără junk în casă și restrângeți orice binges la ceea ce aveți acasă, ca formă de control al daunelor. Încercați să reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați la cel mai scăzut nivel posibil timp de cel puțin o săptămână - după experiența mea, după o săptămână solidă și sănătoasă, îmi doresc mai puțin mâncarea nedorită. Planificați mesele care vă încântă. Încearcă să fii cât mai atent. Sunt un consumator emoțional și, după situații stresante, aș constata că îmi doresc cu adevărat un cupcake sau niște Doritos. Am început să mă opresc înainte să mănânc acele lucruri pentru a evalua „vreau acest lucru pentru că cred că mă va face să mă simt mai bine (indiciu: nu va)?” Dacă răspunsul este da, încercați să găsiți alte modalități de a vă calma sau mângâia (pentru mine, spălarea feței, întinderea, zgârierea capului sau a spatelui - găsiți ce funcționează pentru dvs.)