Am pierdut controlul și am înșelat tot weekendul. Am comandat Dominos ieri seară și am mâncat niște bomboane de Paște. Mi-a durat până astăzi, când am comandat niște Taco Bell. Nu am înșelat tot martie și am pierdut 25 de kilograme până acum. Așa că m-am descurcat bine, dar mă simt ca un gunoi după ce am mâncat atât de multe lucruri rele! S-a simțit cineva drept vinovat și rahat după ce a înșelat? Cum îmi va reveni corpul după asta?

înșelat

Distribuiți linkul

Îndepărtați-vă de cele întâmplate și întoarceți-vă în vagon. Ce e făcut e făcut. maine este o zi noua. Noroc:)

Pariez că o să fac! Am uitat să menționez că fac exerciții 5-6 zile pe săptămână și mă antrenez pentru 5K în câteva săptămâni. Dar tocmai mi-am entors glezna, așa că a trebuit să mă odihnesc și să-mi revin tot weekendul.

Dieta este cel mai important lucru pentru pierderea de grăsime. Exercițiul este pentru fitness. ceea ce reprezintă un beneficiu suplimentar.

Da, este catalizatorul pentru arderea grăsimilor.

Dieta este pentru greutate, iar exercițiile fizice este pentru fitness, adevărat. Cu toate acestea, constat că, după ce am consumat excesiv carbohidrați, mă simt mult mai bine să merg la alergare a doua zi dimineață. Nu în mod pedepsitor/compensator, ci pentru a atenua senzația de umflare și ceața creierului.

Edit: Oh, văd despre glezna ta. Îmi pare rău! Sper că ești suficient de recuperat pentru o activitate azi.

Constat că, după ce am consumat excesiv carbohidrați, mă simt mult mai bine după ce am fugit

Personal, de fiecare dată când simt că ură de sine pleacă, a alerga este o modalitate excelentă de a mă face să mă simt mai bine. Mă pot concentra în totalitate pe alergarea mea și, uneori, țip la mine însumi un pic mental în timp ce alerg oricum, deci aceasta este o scuză grozavă. Poate că nu este cea mai sănătoasă tactică, dar un pic de diminuare mentală m-a făcut să trec prin unele dintre alergările mele înainte!

Ceva despre a-mi arăta că pot să fac asta și sentimentul pe care îl ai după aceea nu poate fi învins. Merge mult în a te face să te simți din nou în valoare de ceva când nimic altceva nu pare să funcționeze.:)

Sunt de acord. Urăsc senzația de degete umflate în dimineața de după un carbfest! Și fața umflată, lentoarea. A alerga într-adevăr ajută la asta rapid. Nu mai fac chestiunea cu pedeapsa psihologică a „râsii”, pentru că știu că nu anulează tonele de bomboane pe care le-am mâncat, dar știu că mișcarea ajută. Și cam nu vreau să mă gândesc la mine ca la persoana care pur și simplu porc și nu are un sentiment de responsabilitate față de corpul meu. Da, da, ți-a plăcut asta în acest moment. Acum trebuie să trăiești ca și cum nu ai vrea diabet, haha.

Ugh este atât de greu să menții dieta când nu ai voie să menții condiția fizică. După cum spun toată lumea, dieta este o parte mult mai mare a pierderii în greutate. Continuați să vă concentrați asupra acestuia în timp ce glezna vă vindecă și veți reveni mai repede în drumul de alergare. Sper că vei fi mai bine în curând xxx

Am făcut exact. la fel. lucru. A pierdut 25 de lire sterline. Total binged în acest weekend. Înapoi la grind începând acum. Vestea bună este că pur și simplu nu poți câștiga toți cei 25 înapoi dintr-un weekend în care ai mâncat prost. Ajungem pe această scală la ora programată în mod regulat, notăm noul număr și suntem hotărâți să lovim fundul.

Mâine mă voi lupta din nou cu obezitatea, dar o să mă feresc de cântar până nu mai am chef de rahat. Într-un fel, mă bucur că am înșelat. Mi-a amintit cât de RĂU mă face să mă simt fizic acest aliment.

Mă forțez să cântăresc după week-end-uri trișate. Mă readuce imediat pe pista pe parcursul întregii săptămâni.

Nu pot, pentru că știu că sunt umflat și știu că se va manifesta. Voi verifica scara imediat ce încetez să mă mai simt ca Jabba.

Problema cu acest lucru este doar verificarea scalei atunci când ești mândru de tine poate duce la obiceiuri proaste.

Nu sunt de acord. Baremul este o măsură atât de mică de progres și are mult prea multă semnificație inutilă.

După un accident, cel mai bun mod de a măsura progresul este prin obiceiurile tale. Ai muncit din greu la sala de sport astăzi? Acesta este progresul! Rămâneți în calorii? Progres. Acum ai făcut asta toată săptămâna? Mare progres!

După un acces, uitați de cântare pentru o vreme și concentrați-vă doar asupra obiceiurilor. Asta este mult mai important pentru a intra pe drumul cel bun.

Sunt total de acord, a viziona o scară ca un șoim este, în opinia mea, doar să te streseze fără niciun motiv întemeiat, deoarece oamenii se vor legăna în sus și în jos, în funcție de conținutul actual al stomacului și intestinului, și de hidratare cu până la câteva kilograme. comparați în mod realist greutățile într-un interval de timp mic. O dată pe săptămână este aproape corect și urmăriți o tendință de-a lungul lunilor.

Trebuie să luați binele cu răul, verificarea progresului dvs. este despre a fi sincer cu voi înșivă. Dacă refuzați să vă verificați greutatea atunci când știți că ați avut o săptămână proastă, atunci aceasta este calea de început către „O voi verifica săptămâna viitoare”

sigur, dar dacă nu îți verifici greutatea timp de aproximativ o săptămână nu înseamnă că nu numeri calorii sau nimic?

Adică, nu trebuie să te uiți fizic la greutatea ta actuală pentru a pierde ceva - nu are sens să o forțezi dacă va fi doar descurajantă. doar să te întorci pe cal

Uite, sunt sigur că am putea face 12 runde despre ceea ce trebuie făcut și nu despre pierderea în greutate, dar simplul fapt este că dacă nu îți verifici greutatea pentru că nu ești fericit, poți face ghiocel.

Acesta este un argument teribil. Pentru unii oameni, forțându-se să lovească cântarul atunci când se prăpădesc, va provoca doar o depresie de zăpadă. Toți sunt diferiți.

Mă forțez personal să cântăresc constant, dar asta pentru că asta funcționează pentru mine. Este un lucru personal, iar pentru unii este o plimbare pe funie.

Sper că aveți o săptămână bună:) continuați să continuați.

Da, de obicei mă cântăresc luni, dar, din weekendul meu festiv, am decis să cântăresc va fi marți lol

Înțeleg asta, mai ales că greutatea apei aruncă numerele. Mă întorc în fiecare zi și știu mental că creșterea de 4 lire se va liniști și că nu am câștigat de fapt 4 kilograme din două zile de înșelăciune.

de partea cealaltă, cântărindu-te uneori după o lovitură, îți poate oferi surpriza fericită că „câștigul” tău este mult mai mic decât ai fi ghicit!

Adevărat! Ca să nu mai vorbim de greutatea apei.

Eu și soțul meu suntem amândoi acolo cu tine în acest weekend. Am fost într-o serie de 40 de zile, el a pierdut 12 lbs și eu am pierdut 10. Am primit o ofertă de muncă minunată săptămâna trecută și ne așteptam să mutăm State pentru ca eu să obțin o poziție în domeniul meu - am ieșit pentru o cină modestă și nu am înșelat: nu am mâncat după 7, am mâncat sub obiectivele noastre calorice și am băut multă apă în timp ce mâncăm pentru a reduce aportul. Mi s-a părut o victorie nebună să sărbătorim un eveniment mare care să schimbe viața și să nu înșelăm.

Dar apoi s-a întâmplat acest weekend. Am vrut să facem ceva frumos de Paște, pentru că nu am putut petrece timp cu familia din cauza muncii și a școlii. Deci, am ieșit la o întâlnire frumoasă. și a mâncat o tonă de mâncare. Apoi, ne-am oprit și am luat niște beri. Am jucat un joc de băut Office, ne-am îmbătat super și am petrecut toată sâmbăta mahmureală. Ne-am dus la Waffle House când ne-am trezit (tradiția mahmurelii), apoi am comandat mai târziu Domino's pentru că amândoi ne simțeam prea rău pentru a găti. În această dimineață, am fost și am cumpărat Oreos de la Walmart și am luat Bojangles pentru micul dejun.

Rahat a scăpat din mână și sunt atât de supărat încât probabil am aruncat 2 kg de progres pe canal. Dar după ce m-am trezit dintr-o pui de somn cu coma, am luat prânzuri pregătite pentru această săptămână cu legume suplimentare. Sunt supărat de ceea ce s-a întâmplat și mă simt cu adevărat umflat și grosolan. Dar singurul lucru de făcut acum este să ne întoarcem la el. Resetarea seriei mele de MFP a fost dificilă, dar când m-am lovit în trecut, mi-am făcut scuze de ce repornirea chiar acum nu este o alegere bună. Și asta este doar o minciună. Reporniți acum și învățați din binge este tot ce puteți face pentru a vă simți mai bine. Se întâmplă, iar pierderea în greutate este un proces ciclic - nu liniar. Este nevoie de multă auto-reflecție pentru a face adevărate schimbări în stilul de viață, iar binge-ul oferă o șansă bună să vă priviți obiceiurile și să vedeți ce este încă o problemă. Încercați și priviți-l așa și nu vă bateți (asta duce doar la mai multă confuzie).