Există videoclipuri cu o persoană FAT care face genuflexiuni și care oferă sfaturi despre cum să le faci corect. Oamenii apt nu înțeleg forma corectă dacă sunteți cu handicap în acest fel. Practic, astfel încât forma corpului dvs. să se adapteze la forma corectă atunci când începeți să câștigați mușchi/să slăbiți. M-am săturat să încerc să replic, de ex. ghemuit din unele videoclipuri doar pentru a obține genunchii dureroși după ce l-ați încercat.

lossit

tl; dr: O persoană grasă/obeză care face tutorial undeva? Vă rog? M-am săturat de durere

Distribuiți linkul

Ghemuitul este foarte. lift personal. Dacă nu aveți aceleași proporții corporale ca și cineva, nu ar trebui să le copiați ghemuitul. Ce este corect pentru ei nu este corect pentru altcineva.

M-am săturat să mi se spună să fiu mai „vertical” în ghemuit. Am femururi lungi. Dacă aș rămâne mai în poziție verticală, aș răsturna.

Vă mulțumesc mult că mi-a fost de ajutor. Nu mi-am dat seama că picioarele trebuie să fie înclinate, dintr-un anumit motiv care a făcut trucul. Mulțumiri!

Picioarele nu trebuie să fie înclinate. Există argumente pentru a fi mai bine pentru sănătatea genunchiului să evite picioarele de rață în timpul ghemuitului. Dacă trebuie să scapi de picioare, aș sugera să lucrați la flexibilitatea/mobilitatea generală a corpului inferior.

habar n-am ce înseamnă „lucrul la flexibilitatea/mobilitatea generală a corpului inferior”. Vreau să încep de undeva. A citi din nou ceva atât de vag nu te ajută să știi.

Înseamnă că mobilitatea este o flexibilitate pentru partea inferioară a corpului. Pe care îl poți găsi la Google. De exemplu, ar putea fi necesar să lucrați la dorsiflexia gleznei, de exemplu.

Te-aș săruta chiar acum dacă aș putea!

Tocmai am petrecut 2 ore vizionând videoclipurile lui Alan Thrall și mi-a dat atât de multe! Tocmai mă apuc să mă ridic, avusesem probleme cu greutățile și ghemuiturile. Am urmărit atâtea videoclipuri de pe YouTube, dar niciunul nu mi-a răspuns la întrebări sau mi-a oferit opțiuni sau nu am reușit cum să-mi fac corpul să facă ceea ce mi-au spus să fac. Tipul ăsta e minunat! Totul este explicat atât de clar, încât abordează greșelile obișnuite și spune ce le determină și cum să le remedieze, deci 2 ore de vizionare a videoclipurilor sale au oferit informații mai utile decât cele 2 zile anterioare de vizionare a videoclipurilor deadlift aleatoriu și ghemuit pe tot YouTube.

Vă mulțumesc mult pentru asta!

Puteți căuta pe youtube ghemuit în timp ce supraponderal și au niște videoclipuri foarte bune. În ceea ce privește câteva sugestii rapide, v-aș spune că, pentru a vă asigura că încercați să vă puneți greutatea înapoi pe călcâi și să vă gândiți la fundul dvs. că călătoriți înapoi, apoi în jos, în loc să vă îndreptați în jos și să încercați să vă mențineți capul sus și ochii paraleli cu podeaua (fără a privi în jos).

Ghemuitul este minunat și un lucru bun în ceea ce privește supraponderalitatea este că ai o rezistență foarte mare la picioare atunci când greutatea începe să se desprindă.:)