Cuprins

picioare

Este de bun simț că, dacă ești activ fizic, atunci vei arde mai multe calorii decât să stai nemișcat sau să stai așezat. Întrebarea este însă, câte calorii puteți arde cu adevărat dacă vă convertiți dintr-un mediu de lucru stand în stand?

Adevărul este că vei arde mai multe calorii pe picioare decât să te odihnești pe un scaun, chiar dacă doar stai în picioare. Acesta este motivul pentru care Consiliul American pentru Exerciții vă recomandă să lucrați în picioare, mai degrabă decât să vă așezați sau ori de câte ori este posibil, astfel încât să puteți crește arderea zilnică de calorii.

Pentru o persoană de 150 de kilograme, puteți arde aproximativ 114 calorii pe oră sau 912 calorii în opt ore dacă stați liniștit. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu vor sta liniștiți timp de opt ore consecutive. Studiile au arătat că trebuie doar să stați în picioare timp de opt minute la fiecare 30 de minute pentru a obține beneficiile stării în picioare în timp ce lucrați.

Dar dacă o faci pentru a arde calorii, atunci o opțiune mai bună este să stai în picioare în timp ce folosești un covor anti-oboseală. Covorașele anti-oboseală vă ajută să vă mișcați constant și vă crește sângele din picioare.

Arderea mai multor calorii cu un covor anti-oboseală

Deoarece covorul anti-oboseală vă ajută să vă deplasați constant, veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

O persoană de 150 de kilograme poate arde aproximativ 147 de calorii pe oră sau 1.176 de calorii în opt ore. Acest lucru vă oferă aproximativ 33 de calorii mai mult pe oră decât să stați liniștit.

Rămâneți activ în timpul orelor de lucru

Dacă nu doriți să vă bazați doar pe utilizarea unui covor anti-oboseală și a convertoarelor de birou așezat în picioare pentru a ajuta la arderea caloriilor, puteți investi în niște echipamente de birou care pot fi puse deoparte în biroul dvs. și puteți face aerobic exerciții în timpul pauzei.

O altă opțiune excelentă este să achiziționați unul dintre cele de sub masini de ciclism, care poate fi un alt mod de a vă ajuta să ardeți calorii în timp ce lucrați. Și acest lucru vă permite chiar să stați în timp ce lucrați în loc să stați în picioare.

Dar dacă doriți să mergeți mai departe și poate doriți să pierdeți câteva lire sterline, puteți cumpăra o bandă de alergat sub masă subțire.

Cum să lucrez în picioare și de ce am nevoie?

Dacă doriți să stați în picioare și să lucrați în același timp, vă recomandăm să verificați unul dintre aceste convertoare de birou pe care le-am examinat. Acestea sunt convertizoare excelente de birou pe care le puteți plasa pur și simplu pe biroul dvs. actual de lucru și puteți trece de la o poziție așezată la o poziție în picioare și invers.

Unele dintre aceste convertoare pot fi puțin scumpe, dar dacă aveți un buget, vă sugerăm să începeți cu una dintre aceste patru alternative prietenoase cu bugetul, aici.

Concluzie

Starea în picioare poate ajuta la arderea caloriilor în timp ce lucrați pe tot parcursul zilei. Vă recomandăm să stați doar o perioadă scurtă de timp la fiecare oră, dar dacă sunteți dispus să stați la birou, vă recomandăm să cumpărați un covor pentru a vă ajuta cu oboseala pe picioare.

Există, de asemenea, numeroase echipamente de antrenament și exerciții construite pentru birou, pe care vă sugerăm să le aruncați o privire. Cercetările spun că ședința este noul fumat și că experții vă recomandă să lucrați în picioare, mai degrabă decât să stați jos, ceea ce poate ajuta nu doar la arderea zilnică a caloriilor, ci și la creșterea productivității.