Evident, numărăm caloriile pentru a pierde în greutate și/sau a construi mușchi. Dar m-am obișnuit atât de mult încât, atunci când mănânc liber, nu mă simt bine. Mă simt scăpat de sub control. De fapt, prefer să număr calorii și să am un deficit, chiar dacă nu am slăbit din cauza asta. Ești vreunul dintre voi așa?

este

Pe de altă parte, nu cred că acesta este ceea ce face zilele de trișare atât de grozave. Ați numărat calorii și ați restricționat ceea ce mâncați, apoi mâncați orice doriți și este minunat. Este ca atunci când lucrezi toată ziua, apoi ai un moment pentru a te relaxa. Dar dacă mănânci liber tot timpul. nu este atât de special.

Distribuiți linkul

Îmi place să număr calorii! Mi-a dat un sentiment de libertate și control pe care nu l-am mai simțit niciodată cu mâncarea. Când mă abat și am o zi fără urmărire, mă simt lipsit, incapabil să mă reglementez și tind să mor în spirală spre condamnare. Greu, știu, haha. Dar da, numărarea caloriilor a rezolvat multe probleme pentru mine și sunt recunoscător pentru asta.

Obișnuiam să am o dietă nesănătoasă și obiceiuri de exerciții fizice, care includeau anorexie și curățare cu exerciții fizice. Cred că sunt mult mai echilibrat acum, iar o parte din asta este numărarea caloriilor îmi arată când nu mănânc suficient. Încerc să slăbesc puțin, dar urmărind mâncarea nu o fac într-un mod extrem sau nesănătos. A fost un lucru foarte pozitiv pentru mine.

Mulțumesc pentru îngrijorare, totuși. Sper că vă aflați și într-un loc mai bun.:-)

În anumite privințe, este într-adevăr mitica „dietă de vis”. Vă permite să mâncați literalmente orice doriți și să pierdeți în greutate. Singura avertisment este că nu poți mânca atât de mult din lucrurile bune;)

Da. Mi-am spus mamei că am început să număr calorii și ea a început să-mi spună că nu pot avea lucruri, deoarece are prea multe calorii. Îi spun că nu, pot avea asta atâta timp cât rămân sub obiectivul meu caloric pentru o zi

Aceasta este cea mai mare luptă a mea. Oamenii mă întreabă tot ce am „voie să mănânc” și „Ești sigur că nu te vei întoarce la dieta ta?” Răspunsul este „orice vreau” și „sunt în măsură să decid ce este și cât”.

Deși cu siguranță, cu siguranță trebuie să sar printre cercuri pentru a mânca ceea ce îmi place să mănânc în aceste zile, încă fac un efort să includ ceea ce îmi place să mănânc de dragul sănătății mele și să rămân sub limita mea de calorii pentru fiecare zi.

Exact, ceea ce fac este că, dacă știu că voi ieși cu prietenii, voi avea de obicei un castron de cereale dimineața și apoi voi ieși să mănânc și să primesc tot ce vreau, pot rămâne cu ușurință în intervalul de 1500 de calorii.

Îmi place! Simt că îmi oferă mult control asupra vieții mele, deși este atât de simplu:)

Ceea ce tocmai ați descris este ceva pe care l-am văzut în multe cazuri duc la o tulburare de alimentație, așa că aș călca cu atenție, mai ales dacă simțiți nevoia de a menține un deficit chiar și după ce ați atins greutatea obiectivului (literalmente nu există niciun motiv la). Nimic în neregulă cu menținerea unei evidențe a macro-urilor pentru a rămâne sănătos, dar nu lăsați-l să meargă prea departe:)

Acest comentariu este la fața locului. De fiecare dată când îmi ating obiectivul, cred doar câteva kilograme și pentru că sunt atât de obsedat de numărarea caloriilor, știu că voi ajunge la următorul obiectiv. Dar când se va termina!? ȘTIU dacă voi menține că nu mă voi îngrașa, dar cumva creierul meu crede altceva, așa că prefer să fiu cu deficit. totuși nu poate avea un deficit pentru totdeauna!

Acest lucru este mai comun decât ai crede și foarte periculos! La un moment dat trebuie să oprești călătoria de slăbire și să începi noua etapă interesantă din viața ta, în care mănânci în continuare aceleași lucruri bune, dar puțin mai mult, și poți purta în cele din urmă orice vrei și îți place ceea ce vezi în oglindă . Dacă sunteți la un IMC sănătos și totuși nemulțumiți de corpul dvs., este timpul să vă lăsați la sală pentru ceva tonifiere sau să discutați cu un profesionist medical, dacă vă vedeți totuși grăsimi și simțiți nevoia de a pierde mai mult.

Sunt de acord cu punctul general, deși voi spune că sunt destul de sigur că mai trebuie să slăbesc la un IMC sănătos (23.5). Am o mulțime de grăsime în jurul burtelor și șoldurilor și, deși nu am o cantitate uriașă de pierdut, cu siguranță trebuie să pierd mai mult înainte de orice tonifiere, voi fi cu adevărat vizibilă. Cred că probabil am un cadru mic, așa că mai multă grăsime decât cred calculatoarele IMC.

Da, sunt de acord, IMC generalizează o grămadă întreagă și nu ia deloc% de grăsime în cont. Am fost și eu dolofan la 23 de ani, în timp ce alții arată minunat la acel IMC.

Mulțumesc pentru cuvintele sfatului. Am trecut de la 209 lbs la 143 lbs. Obiectivul inițial era de 145 lb, pe care l-am stabilit acum la 140 lbs. Am de gând să fac o cantitate slabă odată ce ajung la 140 kg, deoarece îmi plac foarte mult greutățile la sală și am pierdut puterea în ultima perioadă din cauza deficitului. Am fost în această călătorie doar de 18 luni, așa că, uitându-mă în oglindă, tind să mă văd pe „bătrânul” eu.

Te primesc - și felicitări pentru pierderea în greutate, chiar ți-ai schimbat viața! Nu vă concentrați asupra numărului de pe scară atât de mult încât uitați să vă sărbătoriți realizarea și toate lucrurile grozave care vin odată cu ea: D

Ceea ce îmi place cel mai mult la CICO este că îmi pune bingele/înșelătorii în perspectivă. După o înșelăciune/exagerare, pot calcula rapid cantitatea exactă de greutate pe care am câștigat-o, care este aproape întotdeauna mai mică de un kilogram. Mă ajută să mă întorc pe drumul cel bun.

Îmi place structura și responsabilitatea numărării caloriilor. Pot să mănânc orice vreau și să mă simt în siguranță, știind că „se încadrează” în planul meu. În acest fel, nu există vină, ci doar plăcere, ceea ce nu am avut niciodată când eram grasă.

Numărul de calorii mă face să mă simt mai liber decât să „mănânc în voie”, deoarece nu mă împovără nicio îngrijorare că mă îngraș. Mă pot bucura de masă și, dacă aș fi planificat în avans și aș fi bugetat pentru un produs bogat în calorii în acea zi, mă simt deosebit de încântat și mândru de mine, de parcă aș fi economisit pentru un articol scump la magazin și acum în cele din urmă, să o iau acasă.

Absolut! Mă ajută să mențin progresele pe care le-am făcut și să mă asigur că nu alunec și nu cad înapoi. Știu, de asemenea, că caloriile mele de întreținere sunt ceea ce ar trebui să am. Cum m-am bătut înainte? Asta nu a fost eliberarea. Nu a fost distractiv. A fost dăunător. Nu este ceva la care ar trebui nici măcar să vreau să mă întorc, pentru că este ceea ce m-a pus în primă instanță. Acesta este cel care sunt acum conștient, sănătos, hotărât și mai potrivit - și numărarea caloriilor o păstrează așa.

Sunt total alături de tine în această privință.:)

Mă conectez de ani de zile și mi se pare rău să nu. Chiar și atunci când mănânc teribil, încă mă înregistrez și mă opresc încă la ora 1800.

Eu mănânc „liber”, dar îl înregistrez. Pot mânca ca o porcărie, dar o înregistrez.

Nu-mi place să mănânc fără să mănânc. Nu văd rostul. Durează doar câteva minute pentru a înregistra (max) și elimină orice incertitudine, vinovăție sau ghicire. Îndepărtează și nevoia de a mă cântări pentru a încerca să corectez cursul înainte de a fi prea târziu. Îmi place să pot mânca orice îmi doresc, fără să-mi fac griji că voi readuce greutatea sau nu voi primi nutrienții de care am nevoie.

Mâncarea are un gust mai bun fără vinovăție. Totul este despre aromă acum și să nu umpli cât mai mult acolo și să te prefaci că nu s-a întâmplat.

Înțeleg ce vrei să spui complet și îl compar cu contul meu bancar și cu cardurile de credit (o analogie pe care o văd adesea aici). De exemplu, obișnuiam să „fac binge shop” și mă simțeam îngrozitor că finanțele mele erau atât de scăpate de sub control când am cumpărat lucruri pe care nu mi le puteam permite cu adevărat. Acum, îmi bugetez cu mare atenție achizițiile mari și mă simt minunat când pot cumpăra ceea ce vreau (în timp) și mă bucur de achizițiile mele fără vinovăție. Amuzant că greutatea mea este la fel de bună și atunci când finanțele mele sunt, de asemenea, în linie. Cred cu adevărat că toate aceste lucruri sunt conectate.

M-am antrenat începând cu 9 sau 10 ani în urmă pentru a-mi publica mesele și aportul de calorii. Prea, aș construi în zile în care mănânc puțin peste întreținere. Aceasta este o mare problemă. Nu trebuie să rămâi într-un deficit caloric perioade lungi.

Când vine vorba de aderare, ei bine, parcă mă retrag la aproximativ 8 luni. Acest lucru s-a întâmplat de câteva ori acum. Am luat literalmente o pauză de doi ani de la dietă după ce m-am simțit epuizată. Nu era modalitatea - asta era bine. A fost stresul inevitabil al procesului, împreună cu problemele mele de sănătate mintală.

Așadar, nu mă bucur cu adevărat la fel de mult ca să îl ignor și să mănânc cât de mult vreau. Cu toate acestea, obțin avantajul sentimentului că dețin controlul. Asta e ceva.

Prefer să număr și caloriile. Mă ține la răspundere. Aș putea mânca cu ușurință orice îmi doream fără să-l cântăresc și să înregistrez caloriile, dar după aceea m-aș simți vinovat.

Conceptul de calorii a existat în ultimul secol.

Majoritatea oamenilor din anii 40 sau 50 nu știau ce și cum să numere caloriile, totuși persoanele obeze/supraponderale au fost excepția; nu norma ca astăzi.

Din acest punct de vedere, se pare că înlocuiește prostul obicei de a fi sclavul poftelor, cu a fi sclav al numărării caloriilor.

Trebuie să existe un punct de mijloc undeva IMO.

Dacă a fi sclavul numărării caloriilor mă ține departe de mormântul timpuriu legat de obezitate, sunt în regulă cu asta.

Urăsc să-l numesc enervant, mănânc doar carbohidrați, așa că știu că sunt bine

Nu cred că este suficient să mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați pentru slăbire. Ar trebui să fie utilizat împreună cu un deficit de calorii. S-ar putea să mă înșel totuși.

Cu siguranță nu este posibil să pierzi fără un deficit de calorii, dar unii oameni consideră că urmarea unei anumite diete, cum ar fi un conținut scăzut de carbohidrați, duce la un deficit, fără a fi nevoie să contezi calorii.

Asta funcționează pentru mulți. Nu a funcționat pentru mine până când am început să număr, și întotdeauna m-am simțit rău că ceva nu e în regulă cu mine, nu greșit cu sfatul (mănâncă ad lib low carb).

Du-te la/Keto și învață-l pe tânăr, mai mult decât este posibil, am 50 kg anul trecut și doar întrețin acum.