Potrivit lui Strava, este, dar mă întreb dacă este corect?

cantitate

Edit: se pare că estimarea este dezactivată. Ciudat că câțiva străini de pe internet știu exact cum funcționează acest lucru, în cazul în care, în calitate de companie internațională, care are un model de afaceri în ceea ce privește exercițiile fizice, nu are nici o idee.

Distribuiți linkul

Dacă îmi amintesc bine, dacă îi spun lui Strava că am mers, nu-mi dau un număr de calorii.

Mersul ușor este foarte eficient pentru oameni. Devine mai puțin eficient pe măsură ce mergi mai repede, iar apoi există un punct de-a lungul graficului vitezei în care faci jogging mai eficient decât mersul pe jos. Din nou, joggingul lent este foarte eficient pentru oameni. Devine mai puțin pe măsură ce viteza crește.

Dacă îmi amintesc bine, dacă îi spun lui Strava că am mers, nu-mi dau un număr de calorii.

Nu cum este acum. Alternez între mers și alergat pe același traseu și obțin același număr de calorii pentru ambele.

Dar o pui ca o alergare sau o plimbare?

Ca o plimbare când merg. Ca o fugă când alerg.

Poate contează pentru că este o sesiune mixtă?

Nu este. Merg o zi, alerg zilele trecute.

Oh. Bine. Nici o idee atunci.

Ciudat! Îmi amintesc asta de ultima dată când am fost rănit și nu am putut fugi. Încercam să obțin estimări de calorii pentru că încercam să slăbesc în acel moment. Aș putea obține estimări de calorii numai dacă le-am înregistrat ca o cursă.

O întrebare: folosiți Garmin connect sau aplicația telefonică Strava?

Aceasta explică diferitele noastre experiențe. Stratele diferă de estimările calorice Garmin sau Wahoo. Garmin nu raportează că există calorii pentru mers pe jos, dar se pare că aplicația Strava o face.

Multumesc pentru clarificare. Voi lua statisticile cu un bob de sare.

Estimarea caloriilor Strava nu este destul de precisă. Nici măcar nu ține cont de ritmul cardiac.

Aceasta este o întrebare de fiziologie a exercițiului la care se poate răspunde cu ușurință, înțelegând MET (echivalenți metabolici). Voi presupune că calculatorul de la https://metscalculator.com/ este corect, pentru că nu am chef să-mi scot vechile manuale și voi folosi o distanță de 6 mile pentru a ușura matematica.

Conform calculatorului, o persoană de 175 lb care rulează 7,5 mi/h (8 min/mile) timp de 48 de minute arde aproximativ 730 kcal

Aceeași persoană care merge pentru exerciții fizice la o viteză foarte rapidă de 4 mi/oră (15 min/mile) timp de 90 de minute arde aproximativ 595 kcal

Există o mulțime de opțiuni de viteză în acel calculator, astfel încât să puteți ajusta în funcție de situația dvs.

Minunat multumesc! Foarte folositor!

Da, nu-ți face griji, prietene

Nu este atât de simplu pe cât ați putea crede și depinde de ritm. În general, alergatul arde mai multe calorii pe km decât mersul pe jos. Deși eficiența mersului scade rapid odată cu viteza și cu o anumită viteză, dacă încercați să mergeți foarte repede, aproximativ 12-13 min/mile (7,5-8 min/km), alergarea la aceeași viteză este de fapt mai economică. Voi vedea dacă voi găsi din nou acel articol.

Edit: iată un articol pe care l-am găsit, deși nu îmi amintesc că am citit anterior, dar arată o tendință atât pentru mersul pe jos, cât și pentru alergare, în funcție de viteză: https://exrx.net/Aerobic/WalkCalExp

Amintiți-vă, când terminați atât mersul, cât și alergarea. Mersul pe jos = sunteți adesea recuperat foarte repede și reveniți rapid la rata metabolică de repaus. Alergând, puteți avea adesea mult timp de recuperat, cu o sarcină metabolică crescută de odihnă până când vă recuperați.

De asemenea, mersul pe jos este foarte subevaluat în general pentru beneficiile sănătății 👍

Idk de ce ai fost votat în jos când ai avut dreptate. Caloriile arse nu vor fi aceleași. Pe aceeași distanță, alergatul va arde mai multe calorii decât mersul pe jos. Este dovedit științific că organismul folosește mai multă energie pentru a alerga decât pentru a merge pe aceeași distanță

De ce raportează Strava acest lucru la fel? Exact până la ultimul kcal?

Pentru că greșesc

Fără a vă măsura necesitatea metabolică reală, tot Strava sau oricine altcineva poate face este să ghicească. Presupunerile se bazează de obicei pe formule (algoritmi). Orice algoritm dat care modelează fenomenul din lumea reală trebuie să echilibreze simplitatea cu alte valori, cum ar fi acuratețea, într-o gamă largă de intrări. Strava a ales un algoritm destul de simplu pentru cererea metabolică.

Accentul Strava a fost întotdeauna mersul cu bicicleta și alergarea. De aceea, calculul lor pentru caloriile arse într-o alergare este probabil foarte precis.

Nu am văzut niciodată o „plimbare” în feedul meu. Nu cred că merită să investească timp și resurse în a afla caloriile arse prin mers. Așa că folosesc același model pe care îl folosesc pentru alergare.

Au o provocare de 15 ore de mers pe jos pentru luna aprilie, ceea ce este probabil de unde vine acest lucru. asta și faptul că Covid-19 face ca mai mulți oameni să meargă în mod regulat

Pentru că, deși nu sunt aceleași, diferența este destul de mică, iar aceste cifre sunt estimări aproximative oricum.

Puteți explica?

Alergarea este din punct de vedere biomecanic mai puțin eficientă, așa că arzi mai mult

158cal pe milă alergând față de 111 de mers pe jos (depinde de masa corpului ofc), ceea ce este mai semnificativ decât credeam. Oricum ar fi, este o valoare mai mare

t. licență știință sportivă

10 km de mers arde mai puține calorii, cu toate acestea pot exista situații atunci când mergi atât de încet, care îți mențin corpul în timpul arderii mai mult decât dacă alergi 10 km într-un ritm mediu, deoarece acesta din urmă durează mai puțin timp

Sunt destul de sigur că nu există timp sau componentă a ritmului cardiac, ci doar fizică.

muncă (calorii) = forță * distanță, forță = masă * accelerație

Alergarea implică o accelerație mult mai mare pe aceeași distanță decât mersul pe jos. Încercați să conduceți mașina la 80 mph pentru 100 mile, comparativ cu 40 mph și vedeți cât de mult gaz ardeți în fiecare caz. Se aplică aceleași principii fizice. Mă înșel?

Fizica este cu adevărat diferită la viteze mai mari, deoarece forța principală împotriva mișcării mașinii este tracțiunea, care crește ca un pătrat al vitezei.

Practic, nu există niciun obstacol în mers. Dublarea vitezei de la mers pe jos la alergare cvadruplează tragerea de la practic nimic la foarte puțin. Cu mersul și alergarea, forțele cheie împotriva ta sunt relativ egale. Din punct de vedere tehnic, ai mai arde câteva calorii, dar practic nu foarte multe.

Notă: Aceasta poate fi, de asemenea, o bună motivație pentru cei care încep, deoarece pot fi încurajați să meargă, să alerge, orice. atâta timp cât fac distanța, vor arde cam aceleași calorii.

Cineva a făcut de fapt experimentul folosind calorimetria indivizilor pe bandă de alergat (fără tragere) față de cale (ușoară tragere). Alergarea 1600m a necesitat aproximativ 30% mai multe calorii în ambele cazuri. Fără îndoială, mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru oameni și are un impact mai mic asupra articulațiilor.

Nu, cu siguranță nu, nici măcar aproape. Înfometarea este foarte înșelătoare în ultima vreme

+/ - o cantitate marginală, da, deoarece caloriile arse este o funcție de a vă deplasa greutatea corporală peste sol.

Alergarea se simte evident mai greu și îți accelerează mai mult ritmul cardiac. dar este nevoie de mult mai puțin timp pentru a parcurge cei 10 km, astfel încât timpul petrecut la mișcare este semnificativ mai mic.

Probabil că există câteva avertismente, cum ar fi dacă alergi suficient de repede pentru a crea un vânt frontal. care creează o sursă suplimentară de frecare care este exponențial mai greu de parcurs, ceea ce ar crea o arsură mai mare de calorii. Sau dacă pasul de alergare este super ineficient și există o mulțime de mișcări inutile în sus și în jos, care ar provoca mai multă muncă și mai multe calorii arse din alergare.

Ce? Nu este adevarat. Relația dintre intensitate și distanță nu este liniară, ci exponențială. Arzi mai multe calorii când alergi comparativ cu mersul pe aceeași distanță

Sau mai precis, pentru orice persoană, relația dintre intensitatea efortului și costul metabolic al acelei activități variază, cu unele „benzi” în care efortul crescător crește cererea de oxigen (sau rata metabolică) într-un mod relativ liniar (cum ar fi mersul ușor sau alergare ușoară lentă pentru sportivii condiționați), în timp ce la alte intensități rata de schimbare a cererii metabolice devine mult mai rapidă.

Înțeleg de ce ați crede așa din fizica de bază, dar în zona de respirație aerobă s-a constatat că diferențele sunt destul de modeste. Căile metabolice rămân fără reactivi (de obicei oxigen) înainte de a atinge cu adevărat ineficiențe dramatice legate de viteza mare.

La viteze mari, arzi mult mai mult pe măsură ce piruvatul din glicoliză este eliberat sub formă de acidoză lactică, în loc să continui cu o respirație aerobă mult mai eficientă, dar nu poți ține asta mult timp.