Am văzut postări în care oamenii fac IF și își consumă toate caloriile într-o fereastră de o oră până la opt ore. De obicei, se face între orele 11:00 - 19:00 sau 12-20. Mă întrebam dacă cineva își mănâncă caloriile la începutul zilei. ca 6:00 - 14:00. Sau pur și simplu mâncați într-o fereastră de o oră de aproximativ 8-9 dimineața. . Întreb pentru că sunt un hipopotam atât de flămând dimineața, aș putea mânca un mic dejun uriaș și l-aș numi o zi. Nu știu dacă sunt singur în asta sau nu. oricine altcineva face asta?

reddit

Distribuiți linkul

Depinde, vei fi un hipopotam flămând mai târziu în acea zi. 18:00 . și doriți să consumați și două mese uriașe?

Nu este nimic în neregulă dacă consumi toate caloriile într-o singură masă. Având în vedere că nu mănânci în exces restul zilei. Oamenilor le este mai ușor să postească dimineața decât noaptea. Munchii de noapte sunt puternici.

Buna observatie. Uneori nu mi-e foame mai târziu în cursul zilei. Alteori voi lua o mică gustare de 100-200 de calorii, desigur IIFYM. Mulțumesc pentru răspuns.

Din punct de vedere tehnic, da. În general mănânc tot ce voi mânca în jurul orei 18:30. cam la 3 ore după ce mă trezesc. Apoi lucrez până la 7 mm, vin acasă și mă culc.

Da, despre asta vorbesc! Ma bucur ca nu sunt singura! Am un apetit mai bun după ce mă trezesc decât înainte să mă culc. Se pare că funcționează și pentru tine. Felicitări pentru pierderea în greutate.

Ei bine, din moment ce nu am ocazia să mănânc la serviciu, am nevoie de energie pentru restul zilei. Funcționează destul de bine.

De obicei mănânc cea mai mare parte a caloriilor mele seara, întrucât atunci îmi este cea mai foame. Nu contează când îți consumi caloriile, ci cantitatea pe care o consumi.

Uau, ai slăbit mult! Felicitări pentru călătorie. Da, văd mulți oameni care își mănâncă majoritatea caloriilor noaptea, abia aștept atât de mult, lol. Câți cal pe zi consumați? Încerc să rămân între 1200-1800.

Mulțumiri! Recent, mi-am atins greutatea obiectivului, așa că lucrez până la întreținere. Dar în timpul scăderii mele în greutate erau 1200-1400 de calorii pe zi.

Este nevoie de puțin timp pentru a vă adapta la IF. Aș presupune că mi-a luat aproximativ o lună sau cam așa ceva până să nu-mi fie foame deloc până am ajuns la 11 dimineața (mănânc doar o masă pe zi). Până în acel moment aș continua și mănânc o mână de nucă de cocos neîndulcită sau ceva de genul. De-a lungul timpului, nu veți mai simți foame.

Fac asta în caz de accident, din cauza programului meu ciudat de somn. Îmi consum majoritatea caloriilor de la 14:00 la 23:00. Merge pentru mine. Încerc să nu mănânc după miezul nopții și îmi este foame, dar voi avea o murătură lol.

Nu fac IF, dar știu din experiență că nu pot dormi când mi-e foame. Voi arunca și întoarce toată noaptea și, dacă în cele din urmă mă las și mănânc doar pentru a dormi puțin, mă voi simți umflat și ciudat încercând să dorm imediat după masă.

Deci, cred că ar putea fi un motiv pentru care oamenii nu postesc seara. Nu ar funcționa niciodată pentru mine, dar dacă o poți scoate, mai multă putere pentru tine.

Am mai experimentat acest lucru, mai ales pentru că nu-mi place să mă culc cu stomacul plin. Îmi place postul intermitent și am avut mare noroc cu ferestrele destul de mici. Mic dejun + prânz devreme și sunt pregătit pentru ziua respectivă.

YMMV, dar cred că o fereastră de mâncare timpurie poate face minuni. Trebuie să menționez că mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât vârfurile de insulină și următoarele accidente nu îmi strică după-amiaza devreme. Dacă mâncați o dietă bogată în carbohidrați, o fereastră de alimentație timpurie poate face o după-amiază somnoroasă!

Multumesc pentru asta. Atât de mulți oameni cred că o fac înapoi. Îmi place micul dejun și cina devreme. Asta este 8am și 2pm. De asemenea, nu-mi place stomacul plin înainte de culcare, așa că acest lucru este perfect pentru mine. Da, Keto/low-carb este singurul mod în care o pot face și eu.