care

Să fim de acord cu toții: nu este durabil să jure dulciuri pentru tot restul vieții. Pierderea în greutate are ca scop îmbunătățirea sănătății și crearea unei vieți mai fericite. Dacă renunți la toate alimentele pe care le iubești pentru acea fericire, nu vei obține o îmbunătățire prea mare.

Cheia unei diete de slăbit este să găsești alimente pe care le iubești și care să fie și sănătoase. Dacă alegeți cele potrivite, deserturile pot fi de fapt o parte sănătoasă a unei diete echilibrate. Pentru a începe acest vis de a pierde în greutate în timp ce vă tratați papilele gustative, verificați aceste rețete de desert sănătoase.

Rețete de desert sănătos pentru pierderea în greutate și controlul greutății

Toată lumea are aromele sale preferate de desert, de la fructe la ciocolată. Am găsit destule rețete, astfel încât toată lumea să se bucure de deserturile lor în timp ce pierde în greutate și menține pierderea în greutate.

1. Tort Lamaie Iaurt Pound

Lămâia tangy este delicios de dulce și este deosebit de răcoritoare vara. Cu toate acestea, pătratele populare de lămâie sunt ambalate cu zahăr. Pentru același gust, dar o rețetă și mai ușoară, încercați această prăjitură cu iaurt cu lămâie.

Deși această rețetă implică încă niște zahăr, este mult mai mică decât în ​​majoritatea deserturilor cu lămâie. În schimb, se bazează pe coajă de lămâie și iaurt grecesc pentru a produce acea delicioasă tangență. Dacă vă place o aromă mai puternică de lămâie, puteți adăuga mai multă coajă de lămâie decât sugerează această rețetă.

2. Brownies sănătoși cu ciocolată

Niciun iubitor de ciocolată nu poate întoarce spatele brownies pe viață și, cu această rețetă, nu trebuie. Această rețetă sănătoasă de brownie vă oferă toată aroma bogată, fără să o vedeți pe scară.

Această rețetă unică folosește unele substituții inteligente, cum ar fi zahărul de nucă de cocos, făina integrală de grâu, uleiul de cocos, laptele degresat și chiar iaurtul grecesc degresat. Pentru un tratament extra, adăugați-i cu niște iaurt înghețat sau înghețată cu conținut scăzut de calorii.

3. Cheesecake cu conținut scăzut de grăsimi

Este greu să învingi un cheesecake excelent și este și mai greu să renunți la un cheesecake de dragul pierderii în greutate. In schimb. optează pentru această rețetă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Făcut în stilul New York pe care îl iubim cu toții, acest cheesecake folosește un amestec delicios de granola alături de crustă. Aveți grijă, totuși: toppingurile fructate pot fi ambalate cu zahăr. Dacă adăugați un topping procesat, alegeți o opțiune cu conținut scăzut de zahăr. Mai bine, folosiți fructe proaspete în loc de topping conservat.

4. Unt de arahide sănătos și bare de ciocolată

Untul de arahide și ciocolata este una dintre cele mai îndrăgite combinații atunci când vine vorba de desert, dar se poate aduna pe calorii. Încercați aceste unt de arahide sănătoase și ciocolată.

Crusta de ciocolată este făcută cu prăjituri mai plăcute, precum și chipsuri de ciocolată, în timp ce umplutura cu unt de arahide are o întorsătură interesantă cu iaurt grecesc. Completați totul cu arahide și o stropire ușoară de sare kosher și aveți un plus sănătos la orice petrecere.

Dacă nu sunteți prea brutar, aceste bare au avantajul suplimentar de a fi fără coacere.

5. Cookie-uri cu ciocolată ușoară

Fursecurile cu ciocolată se numără printre acele capse de desert pe care puțini dintre noi ne-am putea imagina viața. Din păcate, acestea vă pot afecta grav talia, în special cele de dimensiuni jumbo care au devenit populare.

Această rețetă sănătoasă de prăjituri cu ciocolată este o alternativă excelentă. Ingredientele sănătoase includ ovăz și ulei de cocos, dar nu ați crede niciodată că produsul finit a fost „aliment dietetic”, deși are doar 130 de calorii fiecare.

6. Tort de morcovi

Tortul cu morcovi este unul dintre acele deserturi care i-a păcălit pe nenumărați. Are leguma ca ingredient major, deci trebuie să fie sănătoasă, nu? Ne pare rău, dar un tort tipic cu morcovi are suficient zahăr și unt pentru a contracara toate beneficiile pe care le obțineți din morcovii aceia.

Această prăjitură sănătoasă cu morcovi poate readuce aceste ipoteze în concordanță cu realitatea. Acesta are de fapt o gamă mai sănătoasă de ingrediente, inclusiv sos de mere, lapte degresat și ananas zdrobit.

Amintiți-vă, în timp ce această rețetă va lumina tortul în sine, înghețarea tipică de brânză cremă este o bombă imensă de calorii. Căutați o opțiune cu conținut scăzut de calorii.

7. Mere la grătar Bloomin

Deserturile de mere crocante și similare au aceeași problemă ca și tortul cu morcovi: sună mai sănătos decât sunt. Dacă sunteți în căutarea aceluiași profil de aromă ca și crocantul de mere sau plăcinta cu mere fără a vă strica numărul de calorii, încercați aceste mere la grătar bloomin.

Aceste mere sunt la grătar bogate cu unt, zahăr de scorțișoară și caramel, dar în cantități suficient de mici încât să nu vă ardă ziua. Sunt deosebit de delicioase, acoperite cu înghețată de vanilie, dar aleg o opțiune cu conținut scăzut de calorii.

8. Înghețată de zmeură Blueberry-Swirl

Am menționat de câteva ori înghețata cu conținut scăzut de calorii și acest lucru poate fi dificil de găsit în magazine. De ce să nu-ți faci propriul tău?

Această înghețată de zmeură de afine cu vârte de afine are toată aroma bogată și cremoasă pe care o doriți fără bomba de calorii a unei înghețate tipice. Oferă avantajul adăugat al zahărului minim, făcându-l perfect pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, are gustul dulce pe care toată familia îl va iubi.

9. Bile Buckeye cu unt de arahide Quinoa

După cum ați putea ghici, bilele de buckeye sunt un desert popular în Ohio, dar se răspândesc în toată țara pentru un motiv întemeiat. O minge tipică de buckeye este o minge de unt de arahide cu zahăr înmuiat în ciocolată, iar partea superioară rămâne neînmuiată, astfel încât să arate ca un Buckeye.

Din păcate, bilele Buckeye sunt bogate în zahăr, unt și grăsimi. Încercați aceste bile sănătoase Buckeye. Ei iau o răsucire favoritului regional și folosesc ingrediente unice, cum ar fi quinoa și curmale.

10. Smoothie portocaliu cu banane

Dacă sunteți în căutarea unei alternative la glisurile și cremurile cu zahăr în această vară, nu căutați mai departe. Aceste băuturi unice de portocale cu portocale și banane au avantajele unui smoothie conștient de sănătate, cu atracția unui tratament înghețat.

Dacă încercați să creați un stil de viață mai sănătos pentru întreaga familie, acestea sunt minunate și pentru copii. Doar asigurați-vă că le faceți suficient de mici pentru a fi manipulate de copilul dumneavoastră.

Bucurați-vă de desert în timp ce pierdeți în greutate

Ați auzit mereu că atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase nu înseamnă o dietă, ci o alegere durabilă a stilului de viață. Este adevărat, iar cheia nu este să înveți să trăiești fără preferatele tale: este să le faci sănătoase.

Rețetele sănătoase de desert de mai sus sunt un început minunat. Pentru mai mult ajutor în călătoria dvs. de scădere în greutate, consultați blogul nostru cu sfaturi pentru scăderea în greutate.