Ciclesc 30 km (15 km pe sens) în fiecare zi, pe plat (dar adesea cu vânt puternic). Dacă o iau ușor dimineața și mă duc după-amiaza (când mă simt mai energic), crezi că acest lucru mă va ajuta să slăbesc? Ador naveta ciclistică.

reddit

Distribuiți linkul

Veți înlocui grăsimea cu mușchiul, deci nu vă faceți griji dacă greutatea dvs. nu scade atât de dramatic pe cât v-ați putea aștepta. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, deci puteți fi mai slab, dar cântăriți la fel. Este un comerț bun.

Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, da.

Este un pic înșelător. Metabolismul tău arde în sine în jur de două mii de calorii pe zi. Deci, dacă luați 2200 de calorii și mergeți cu bicicleta suficient pentru a arde doar 300 de calorii, ar trebui să slăbiți.

Majoritatea oamenilor presupun doar ce arde metabolismul tău este ars de tine, ceea ce înseamnă că da, trebuie să-ți dai seama, dar declarația mai simplă este încă valabilă.

Ar trebui să aibă un efect și să te ajute să slăbești. Nu vă bazați doar pe ciclism. Acordați atenție dietei și ajustați-o și dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate.

După cum sa menționat, mâncați bine, iar naveta vă va ajuta să pierdeți în greutate. Pierderea gravă în greutate necesită o dietă dedicată și exerciții fizice. O deplasare zilnică de 30 km va ajuta, dar pentru pierderi pronunțate într-un interval de timp mai scurt, căutați/r/fitness.

Mi-am adaptat dieta de când m-am mutat la facultate în septembrie și la aproximativ 6,4 km (

4 mile) și am pierdut 20 de kilograme (210 până la 190). Deci, da, sunt șanse să o faci. Adăugați câteva plimbări cu bucurie în fiecare săptămână și se va accelera.

De asemenea, vă sugerez să faceți exerciții de greutate și să vă lucrați abdomenul, astfel încât să nu ajungeți ca mine. Arăt ca un copil grav subnutrit. Brațele și picioarele mele sunt slabe în comparație cu burtica.

Când actul pur al ciclismului NU a făcut pe nimeni să slăbească?

dacă ții o dietă la fel de dedicată ca și cu bicicleta, atunci 30 km pe zi ar trebui să reducă cu siguranță ceva greutate. Orice obiective de slăbire?

Nu poți depăși o dietă proastă.

în acest subredit respectăm a treia lege a termodinamicii.

Bineinteles ca poti. Când eram în turneu, am mâncat orice și tot ce era la vedere, dar mergeam cu 70-120 mile pe zi pe o bicicletă de 95 de kilograme. Am pierdut 15 kilograme în vara aceea și picioarele mele au devenit uriașe.

Corecție: Puteți depăși o dietă proastă dacă munca dvs. depășește o dietă proastă.

20 km m-au făcut slăbit cu siguranță.

Am călărit 12-15 km pe zi, 5 zile pe săptămână, de aproximativ 3 ani acum. Am scăzut 60 de lire sterline (de la 300 la 240). Nu urmez niciun fel de dietă și mănânc fast-food mai des decât ar trebui.

Nu am funcționat cu adevărat pentru mine anul trecut: P Fac și naveta de 15 km în fiecare sens.

Anul trecut am ajuns să mă simt mai flămând atât când am ajuns la uni, cât și când am ajuns acasă, ceea ce a dus la faptul că am mâncat puțin prea mult. Nu prea cred că cei 1-2 kg pe care i-am câștigat erau mușchi de când mă antrenam înainte.

Anul acesta am fost mai conștient de asta și, după ce am simțit ceva mai foame în prima săptămână de navetă cu bicicleta, acum sunt bine. Deci, dacă vă puteți ține la obiceiurile alimentare bune/normale, ar trebui să vă simțiți bine:)

Mult succes! Picioarele tale vor fi mult mai bine pentru asta:)

Am doar o navetă de 3,5 mi (aproximativ 6 km) în fiecare sens și am constatat că acest lucru este adevărat. Chiar dacă probabil ardeam 400 de calorii în plus pe zi, foamea suplimentară mă determina să mănânc mai mult decât aș face în mod normal.

Depinde de metabolismul tău. Am trecut de la 60 de ani la mai aproape de 65 kg după ce am făcut naveta pe aceeași distanță ca tine în fiecare zi, de acum puțin peste un an. Dacă opresc exercițiile fizice, pierd mușchi și, prin urmare, slăbesc.

Bănuiesc, totuși, din moment ce puneți întrebarea, că sunteți puțin mai mare decât v-ați dori, astfel încât metabolismul dvs. probabil nu este atât de rapid încât să nu câștigați niciodată grăsime corporală ca mine. Deci da, vei slăbi:)

Am călătorit 10 km de MTB 3 zile pe săptămână timp de aproximativ 2-3 luni și am slăbit aproximativ 5-6 kg și l-am ținut timp de 10 luni.

Mănânc o cantitate masivă, dar evit mâncărurile prăjite și fast-food. Beau puțină bere din când în când.

Pe baza cantității limitate pe care ne-ați spus-o, cred că ați pierde în greutate din această cauză.

Gândiți-vă doar la ce ați cântări și cât de plăcut ar fi ciclismul dvs. dacă ați fi puțin mai atent cu ceea ce ați mâncat!:-)

Băiatul a spus deja că evită mâncarea prăjită și cea rapidă. Și, sincer, mi se pare mai plăcut să merg cu bicicleta când știu că am un burrito gustos și o delicioasă bere belgiană care mă așteaptă când termin.

Absolut! Am slăbit aproximativ 10 kg în 7-8 luni când am mers cu bicicleta la uni (24 km pe sens) și fiind doar puțin mai atent cu ceea ce am mâncat. Din păcate, l-am pus la loc când am oprit ciclismul și am pierdut controlul dietei în ultimul meu an:(

De curând am început să merg cu bicicleta pentru a mă apuca de treabă (23 km pe sens), însă am slăbit deja 2 kg:)

Probabil că veți pierde 10% din greutatea corpului în prima lună sau cam așa ceva, dar aceasta este în mare parte „greutatea apei” și asta depinde și de nivelul dvs. actual de fitness (mai aproape de 15% dacă sunteți cu adevărat deficitar). După aceea, veți pierde aproximativ 5 kg pe lună, în funcție de dieta dvs., până când veți ajunge la echilibru, unde veți avea nevoie de mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga mușchi. Din nou, acest lucru depinde într-adevăr de dieta dvs., de tipul corpului și de nivelul de fitness.

Am folosit secretul de grăsime pentru a-mi pierde greutatea în urmă cu câțiva ani, dacă arzi 3500 de calorii pe care nu le consumi, atunci pierzi un kilogram.

Deci, 30 km la 18 km/h sunt 900 de calorii pe zi, dacă nu vă schimbați deloc dieta, asta înseamnă 1 lire pe 4 și câteva zile.

Am găsit că aceasta este o corelație foarte strânsă, puterea dvs. poate varia