Înțeleg orice altceva legat de dietă și altele, dar cu oamenii care spun că ar trebui să fac jogging chiar dacă nu mă bucur, iar preferința mea este ciclismul, am vrut doar să știu.

merge

Distribuiți linkul

Ciclismul este un exercițiu bun. Ciclismul de 4 km pe zi este mai bun decât să nu faci asta. Cu toate acestea, mai ales dacă o bicicletă te ajută, 4 km nu reprezintă o tona de distanță, așa că nu te baza pe asta pentru a-ți conduce pierderea în greutate. Spui că știi că este vorba despre dietă, așa că asigură-te că dieta ta este bună și că totul va fi bine.

Ciclismul este și el bun. Există zeci de moduri de a face mișcare. Nu toată lumea trebuie să facă jogging. Dacă mănânci mai puține calorii decât cheltuiești și o crești cu orice fel de activitate fizică ca un plus, vei pierde în greutate și grăsimi.

Nu va fi rănit, în niciun caz.

Eu personal simt că alergarea este o insultă pentru primii noștri care s-au luptat în afara savanelor și au stăpânit Pământul pentru a se asigura că nu trebuie să fug.

Ciclismul este OK, deoarece există o mulțime de tehnologii bune acolo.

Am început să merg aproximativ 20-30 mile/săptămână la naveta mea.

Am făcut acum aproximativ 3500 de mile atât în ​​2013, cât și în 2014. Ar trebui să rup 1000 de mile pentru 2015 mai târziu în această săptămână.

Devine puțin captivant odată ce începeți cu adevărat.

Dacă îți place și îți face inima să te pompeze, atunci spun că este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate!

Nu faceți nimic care nu vă place, pentru că atunci îl transformă într-o corvoadă. Dacă vă place să mergeți cu bicicleta, faceți-o.

Fac cu bicicleta aproximativ 8-10 mile pe zi, 4 zile pe săptămână. Îmi place. Nu mă doare picioarele și nici nu-mi dă blistere precum alergatul sau jogging-ul.

Ciclismul timp de 1 oră cu o viteză sub 10 MPH arde în jur de 420 de calorii.

Jogging-ul timp de 1 oră la o viteză de aproximativ 4 MPH arde aproximativ 640 de calorii.

Mi-am folosit propria greutate pentru asta. Numerele dvs. vor fi diferite.

Categoric! Ce fel de ciclism vei face?

Un amestec de ciclism rutier în pantă și în pantă

Literal, orice faceți vă va ajuta cu pierderea de grăsime. Dacă e vorba de masturbare, alergare, tenis, ciclism, sărituri pe coardă, tăiere iarbă, repararea mașinii, curățarea piscinei, construirea unui castel de nisip și așa mai departe. Orice lucru care va face mișcarea oricărei părți a corpului dvs. va ajuta la pierderea de grăsime.

Am luat-o chiar atât de departe încât, când stau jos, îmi ridic picioarele la doar un centimetru deasupra solului pentru a mă ajuta să ard calorii.

Cel mai bun exercițiu este cel pe care îl iubești să faci.

Ciclismul a fost singurul meu exercițiu până de curând (tocmai am început să ridic săptămâna trecută). În general, mergeam cu bicicleta de aproximativ 8,85 km de două sau trei ori pe săptămână, dar cartierul meu este în întregime dealuri. Asigurați-vă că luați numărul de calorii de la MFP sau online cu un bob de sare, deoarece există o mulțime de lucruri care îl pot schimba. De exemplu, pe traseul meu normal se termină cu o urcare foarte lungă în sus, care urcă până la extrem de abruptă la sfârșit. La final, sunt epuizat și obosit. În timp ce distanța reală pe dealul respectiv este mai mică de o milă, ard multe calorii făcând acea secțiune.

De asemenea, dacă decideți să începeți ciclismul în mod regulat, mergeți la un magazin de sport și cumpărați un computer ieftin pentru biciclete. Este un mic ecran care se atașează la ghidon și vă va spune statisticile dvs., cum ar fi viteza actuală, viteza medie, timpul, distanța etc. Iată-l pe cel pe care îl am și funcționează bine.

Ciclismul este mai bun pentru tine decât jogging - Are mai puține leziuni de impact (cum ar fi tulpini pe genunchi). 4 km este o distanță bună pentru a începe pentru o știre. construiți-l treptat totuși. O oră de exerciții fizice pe zi pe bicicletă, combinată cu o dietă sensibilă, vă vor pierde în greutate în cel mai scurt timp.

Depinde de câte calorii luați și de câte calorii veți arde făcând 4 km zilnic aș spune.