Am început din nou să încerc să slăbesc din nou săptămâna aceasta și mănânc aproximativ 1.200 de calorii timp de două zile, dar sunt un consumator cronic de binge și astăzi m-am tras la picioare și am mâncat 3.079 de calorii. Obișnuiam să încetez să mai folosesc MFP când aveam un exces pentru că m-am simțit prea rău, dar am încercat să urmăresc totul de acum înainte, care, sperăm, mă va împiedica să mă joc atât de mult. Mă simt ca un astfel de eșec încât nici nu pot dura două zile, știu că pot pierde în greutate, deoarece sunt un anorexic recuperat și am fost la un nivel minim de 12,8 bmi, dar după tratament am dezvoltat BED și acum a mers invers cale. Simt ca rahat. orice sfat?

mâncat

Distribuiți linkul

Se întâmplă o zi, sau un weekend, sau chiar o săptămână. Urmăriți-l și mergeți mai departe! Dacă uiți să te speli pe dinți într-o noapte, nu mai oprești periajul sau ridici peria a doua zi ca și cum nu s-ar fi întâmplat niciodată?

Încă cam o dată pe lună am ajuns la acel bufet chinezesc. Dar, în loc să mă gândesc oh, am „căzut de pe vagon”, îmi dau seama că se întâmplă. Este un weekend, sau o zi, sau chiar o masă. Pur și simplu treceți la capăt și continuați călătoria. Procedând astfel, da, am întârziat rezultatele cu câteva zile, dar îmi place dracului mâncarea chinezească și mănânc de obicei un mic mic dejun și prânz în acea zi pentru a compensa. A doua zi, nu mă duc . ei bine, am mâncat o grămadă, mai bine să nu mai fac CICO și să mă antrenez și să mă întorc la mâncare. Pur și simplu îmi fac ziua normal, urmăresc totul și îmi fac antrenamentele. Amintiți-vă, schimbarea stilului dvs. de viață nu este dietă! Obiceiurile tale zilnice vor depăși cu mult acele zile în care mănânci toate lucrurile.