Statistici actuale: 5'2, 55,2 kg

keto

Am CEL MAI RĂU dulce vreodată. Înainte de a începe Keto, știam că cea mai mare luptă cu care mă voi confrunta va fi renunțarea la dulciuri.

Deși am fost foarte bun și sunt mândru de mine, dar UGH. PAȘTE DE CE.

Nici măcar nu am măsurat cât am mâncat, dar a fost probabil puțin mai puțin decât media baton de ciocolată.

Am încercat să mă fac să vărs, pentru că mă simt atât de vinovată, dar nu am putut aduce nimic în discuție. Acum sunt stăruit și foarte supărat, simt că tocmai mi-am stricat procesul și m-am îndepărtat de Cetoză din cauza unei pofte minore.

(Doar pentru a fi clar. Folosesc MFP și configurez setările keto pe acesta și au apărut ca Grăsime: 64% Proteine: 25% Glucide: 11%

Distribuiți linkul

VA ROG, nu incercati sa va faceti sa aruncati din vinovatie. asta se numește bulemie. Ai avut niște ciocolată, mergi mai departe. Nu te mai gândi o secundă la asta. Și nu mai încerca niciodată să te faci să vomiți, te rog:)

Cetoza este absolut nu merită să dezvolți obiceiuri alimentare dezordonate. Este vorba despre sănătate, nu despre noi obiceiuri nesănătoase. Obțineți o perspectivă, ați mâncat ciocolată, nu este sfârșitul lumii. Reluați ceto. Treci peste asta și te rog să nu vomiți. Trăiește și învață și mergi mai departe.

Am mâncat prunele care erau în lădița de gheață și pe care probabil le-ai salvat la micul dejun Iartă-mă, erau delicioase, atât de dulci și atât de reci

Mănânc ciocolată în fiecare zi și continuu să rămân în cetoză, deoarece mă limitez la doar 2 pătrate pe zi (ciocolată neagră 90% lindt), după ce am stat pe ceto pentru o vreme, gustul tău se schimbă și tot ceea ce este chiar ușor dulce va avea gust uimitor. Mai degrabă decât un simț al gustului deformat pe care îl aveți atunci când vă îndepărtați zahărul pe gât cu fiecare mușcătură dintr-o dietă „normală” bogată în carbohidrați.

Keep Calm and Keto On.

(Am făcut acest ecran de blocare pe telefonul meu!)

Lily's Chocolate face o batonă de ciocolată neagră care folosește stevia și eritritolul. Are 4 carbohidrati neti pentru toata bara.

Care este acesta? Se scade alcoolii din zahăr?

Da, da, dar, în același timp, trebuie să-l urmăriți, alcoolii din zahăr îi afectează pe toți în mod diferit. Există, de asemenea, un singur tip care vă crește nivelul de insulină și nu este bun pentru dvs., dar nu-mi amintesc care dintre ele este de mână.

Folosiți această experiență ca încurajare atunci când aveți pofte viitoare. Amintiți-vă doar acest moment, cum v-a făcut să vă simțiți și când vine următoarea dorință, faceți referire la acest sentiment pentru a vă inspira la pornire!

Nu te opri însă asupra ei. Mergi inainte. Pune-ți niște căști și mergi la o plimbare lungă sau ceva de genul ăsta, dar nu te bate peste asta.

Sunteți la o greutate sănătoasă și este nevoie doar de 24 de ore pentru a reveni la cetoză. Deci, relaxează-te. Vei fi bine.

Ciocolata este și slăbiciunea mea. Îmi plac lucrurile astea. Totuși, nu vă faceți griji, mergeți mai departe. Te descurci excelent doar prin faptul că știi cât de rău este pentru tine. O poți face.

Este greu, poate că va trebui să accepți că nu ești perfect. Puteți trece peste acest lucru și vă puteți îmbunătăți sănătatea urmând cu răbdare planul și acceptând capcanele ocazionale. dacă îți dorești cu adevărat ceva, îl vei face, chiar dacă există ocoliri și întârzieri. Veți învăța cum să ușurați în timp. Nu este vorba despre „a te împinge afară din cetoză”, ci a planului pe termen lung de a face cea mai bună alegere posibilă în aceste condiții. Și planificând în avans succesul de cele mai multe ori. Aruncarea ar trebui să fie rezervată pentru o persoană a cărei intoxicație alimentară gravă sau gripă la stomac. Vă va ruina sănătatea și vă va putrezi dinții dacă începeți această rutină. Sperăm că nu te-ai apucat deja de asta.

Mănânc ciocolată, de tip copt, fără zahăr. Uneori adaug îndulcitor artificial, alteori nu. Poate fi topit amestecat cu câteva linguri de cremă de brânză și/sau smântână.

Puteți mânca de fapt ciocolată neagră. Țin o bară de 80% sau mai mult cacao în frigiderul meu și rup câteva pătrate de pe el în fiecare zi: D

Orice sub 80% are mult zahăr în el, de aceea, cel mai bine ar fi să stai departe de acestea.