Prietenii mei și cu mine am decis să începem Nebunia în vacanța de vară și suntem acum câteva zile. Problema este că nici măcar nu am atins porțiunea de dietă a programului și majoritatea dintre noi nu intenționăm să ne schimbăm deloc mesele. Vom vedea în continuare rezultate sau dieta este o necesitate?

workout

EDIT: Vă mulțumesc tuturor pentru feedback! Sunt destul de sigur că mâncăm cu toții sănătos, dar cu siguranță voi încerca să citesc cu seriozitate planul de masă și să văd dacă grupul nostru poate scoate ceva din el.

Distribuiți linkul

nu intenționați să ne schimbați deloc mesele

Cred că depinde de ceea ce mănânci în prezent. Adică, dacă este vorba de pizza, bere și aripi. Nu m-aș aștepta la rezultate nebunești.

Nu urmez planul de masă 100%, dar iau indicii din el și doar câteva săptămâni în program văd o diferență. Nu cred că ar fi la fel de vizibil dacă nu mi-aș fi modificat obiceiurile alimentare. Încă mai mănânc din când în când, dar încerc să mănânc destul de sănătos în timpul săptămânii. Încercând să găsesc echilibrul corect. * Editați pentru gramatică

Încercați să nu o vedeți ca o dietă, ci mai degrabă ca o hartă rutieră pentru alimentația sănătoasă. Atâta timp cât mâncați cantitatea potrivită de alimente bune, ar trebui să vă simțiți bine. Alimentele bune sunt carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale și o mulțime de fructe și legume (proaspătul este mai bun și mergeți la spanac peste aisberg) și o mulțime de proteine ​​slabe bune, oh și grăsimi bune, cum ar fi avocado și untul natural de arahide. Reduceți zaharurile și alimentele goale inutile, cum ar fi floricele de cinema (aduceți în schimb migdale prăjite cu miere!)

Adevărul sincer este că ceea ce mănânci este cea mai importantă parte a oricărui plan de antrenament. Puteți face nebunie și vărsați un centimetru și vă puteți simți mai bine mâncând în continuare o „dietă universitară”, dar este mai probabil să vărsați 2,3,10 inci și să vă simțiți bine mâncând mai bine.

Am făcut prin ce faci prima dată. Acum mă aflu în planul de masă al Nebuniei. Cu siguranță mă înformați mai mult (numărul testelor de potrivire cresc, merge mai mult fără pauze) chiar și fără dietă, dar nu vărsăm grăsimea așa cum îmi doream. Probabil aș putea avea dacă mi-aș fi redus caloriile. Știu că mă îngrășam și mă îngrășam, dar aveam grăsimi încăpățânate care nu vor dispărea.

Ceea ce îmi place la planul de masă este că mă obligă cu adevărat să îmi controlez caloriile și să obțin suficiente proteine. De asemenea, parcă am trecut de un platou și acum pierd cel mai greu să scap de grăsime. Voi continua și voi vedea unde mă duc, dar odată ce voi pierde grăsimea, va trebui să-mi cresc puțin caloriile.

TLDR; Vă puteți îmbunătăți cardio-ul, dar este greu de rupt fără a include o dietă.

Dacă nu sunteți un mâncător foarte sănătos, veți începe să întrebați rapid ce puneți în corp. Dar a mânca bine este bine.

Cred că, atâta timp cât mănânci sănătos și primești suficiente calorii, ar trebui să fii bine. În timp ce nu am început acest program, pot spune că, făcând programul P90X, nu le-am urmat dieta, dar am practicat controlul porțiilor și am scăpat de toate locurile de gunoi și fast-food, dar am avut rezultate excelente. Acum trebuie doar să mă întorc pe calul acela.

Nu le urmez dieta. Am un buget strâns în ceea ce privește timpul și banii. Totuși mănânc destul de sănătos. Problema mea este că nu mănânc suficient, dar mă satur destul de ușor, chiar dacă aș putea să scap în jur de 10 kg.

Dacă nu altceva, veți adăuga masa musculară?

În timp ce nebunia are exerciții de greutate corporală, nu veți adăuga mușchi la aceeași viteză cu care ați ridica greutăți grele. Volumul de mușchi este încă destul de dificil și durează mult timp la ridicare. 2 luni de sărituri și totuși mănâncă rău, probabil că vei avea o sănătate și rezistență mai bune la inimă, dar nu te vei îndepărta.

Mănânc cam ca o masă pe zi, obiecte obișnuite, gătite acasă (de exemplu, spaghete, blt) și proteinele mele se agită împreună cu poate două powerade. Voi vedea mușchi definit ca pe un atlet, nu neapărat un pachet de șase, ci doar o definiție, dacă fac asta pe tot parcursul?

Nu. Probabil că nu mănânci suficient. Trebuie să-ți numeri caloriile și să mănânci mai bine. Veți arde calorii, dar deficitul vă va arde.

Aceste băuturi sportive sunt pline de zahăr și sare. Cu excepția cazului în care sunteți în luna a 2-a și aruncați fundul, nu ar trebui să le beți. Chiar și în continuare, cel mai bine este să mergeți cu apă.

Sună prea puține calorii. Pentru prima lună ar trebui să mănânci cel puțin 1800ca pe zi. Nu mai muri de foame, nu te va ajuta să-ți atingi obiectivele.

Am uitat un mic dejun dintr-un covrig cu cremă de brânză și praf de „mic dejun instant”.

Nu simt că m-am înfometat, pur și simplu nu mi-e foame. Sunt M/16/5'10/185, așa că nu percepe nevoia de a pierde atât de mult, ci doar ca după antrenament shake-ul de proteine ​​mă umple foarte mult. De asemenea, dorm ca 10 ore în fiecare noapte, dacă asta înseamnă ceva.

Dacă mănânci alimente nesănătoase și mănânci în exces rezultatele nu vor fi grozave, să fiu complet sincer cu tine. Devenirea slabă reprezintă aproximativ 70% din ceea ce mănânci și 30% din antrenament. Sigur, vei fi mai puternic până la sfârșitul programului, cardio-ul tău va fi mult îmbunătățit și, în funcție de cât mănânci, poți pierde în greutate, dar rezultatele tale nu vor fi la fel de bune ca și când ai fi făcut dieta program. Programul de dietă în sine vă va spune asta. OMI, dacă nu intenționați să faceți totul cu programul, la fel de bine puteți merge la sală dacă scopul dvs. este să câștigați mușchi singur cu programul. Pierderea în greutate se referă la calorii în vs. calorii afară. Dacă mâncați mai mult decât ardeți, veți pierde în greutate prin program, totuși, dacă mâncați peste întreținere, veți câștiga.

Sunt o săptămână în Nebunie, urmărind planul alimentar destul de îndeaproape și mă simt MARE. Cred că mai mult de jumătate din rezultatele mele au venit din dietă. Nu am mâncat deosebit de rău înainte, dar acum că mănânc cât mai sănătos posibil, am atât de multă energie toată ziua. Recomand-o cu siguranță și, dacă lucrezi câteva mese, nu este atât de greu.

Mănânc mai bine, dar nu eram incredibil de strictă. Dacă un prieten mi-ar cere să ies la o băutură, aș bea o bere, nu trei. Dacă voiam un burger îl aveam. dar apoi mă asigur că joc a doua zi legumele și puiul. Am văzut rezultate solide, dar știu dacă aș fi foarte strict aș vedea câteva rezultate remarcabile.

Voi spune asta, mănâncă ca o porcărie totală, apoi încearcă să faci un antrenament bun? Probabil că nu se va întâmpla.

Dacă vă puteți menține alimentele din primele două niveluri pentru 90% din mese, veți vedea rezultate mult mai bune și veți trăi o viață mai sănătoasă în general.

Amicul meu nu l-a urmărit deloc și a pierdut 45 de kilograme, fiind spus că a întrerupt consumul de bere aproape în totalitate. De fiecare dată când mergeam, avea în continuare barul nostru de aperitive dezgustător. De asemenea, toată lumea are un nivel diferit de metabolizare. Sunt o persoană foarte slabă în afară de intestinul de bere, așa că nu mai beau în fiecare seară din dietă și văd ce se întâmplă. Am cumpărat și un pachet de burgeri de somon și miel pentru a face giroscopi cu ardei proaspeți. Sperăm că asta funcționează pentru mine. laugh out Loud

Verificați burgerii de curcan. Mmm. Cred că și burgerii de fasole neagră sunt minunați.