Am înot de ceva timp și pot face aproximativ 4000-5000 de metri de 4-5 ori pe săptămână dimineața, cel mai bun SWOLF meu este de 43.

caloriilor

Poate de 2-3 ani folosesc Garmn Swim. Îmi place foarte mult pentru numărarea turelor (întotdeauna am pierdut pista) - se face treaba. Îmi place și caracteristica SWOLD, deoarece arată dacă am slăbit. Nu folosesc tipul stoke.

Dar sunt caloriile urmărite pe acest lucru corect? Pare mare.

De exemplu, înotul meu de ieri a fost de tip freestyle: 1:37 SW (timp de înot), 4750yd, 190 LEN, 45 SWOLF, 1633 KCAL - piscina de 25 de curți.

Sunt bărbat, 45 de ani, 238 de lire sterline. 1644 mi se pare mult.

În această dimineață, 1: 28SW, 4500yd, 180LEN, 43SWOLF, 1512KCAL.

Distribuiți linkul

OMI, numărarea caloriilor la ceasuri este un truc foarte inexact. Utilizați # ca cadru de referință pentru a vă compara cu alte antrenamente, dar nu mult mai mult decât atât.

Nu va fi niciodată corect, nu.

În primul rând, deoarece nu ține evidența ritmului cardiac, habar nu are cât lucrezi.

Katy Ledecky ar înota același antrenament și ar arde mult mai puține calorii, deoarece este o înotătoare mai bună decât tine. Este mai hidrodinamică și pierde mai puține calorii pe accident vascular cerebral.

În al treilea rând, nu ține cont de temperatura apei și de caloriile pe care va trebui să le arzi pentru a rămâne cald.

Sunt sigur că eșuează și în multe alte moduri. Chiar și cu monitoarele cu inimă, estimarea caloriilor este o afacere incompletă.

Aș ignora ceasul ca o estimare a caloriilor sau a muncii. Mi s-ar părea că vă poate oferi o limită superioară asupra caloriilor pe care le ardeți, dar nu vă va oferi mult dincolo de asta. Dar, într-o anumită măsură, nu contează. Știu că, în calitate de sportivi, ne place să urmărim aceste numere, dar cu cât fac mai mult exercițiu, cu atât îmi devine mai clar că la ceva mai puțin decât la nivelul superelitei, efortul risipit. Știi intuitiv cât de mult trebuie să mănânci și, dacă îți urmăriți cu atenție greutatea, veți îndepărta orice fluctuații majore înainte ca acestea să devină o problemă.

Puncte corecte, toate:)

Pare cam ridicat, dar presupun că este plauzibil. Îți iei deloc ritmul cardiac în timpul antrenamentelor? Orice idee despre VO2max?

Principalul lucru este că, dacă câștigi în greutate, poți presupune că contorul de calorii este prea mare. Chiar dacă este corectă, dacă vă îngrășați, se întâmplă undeva, deci ar trebui să vă ajustați numărul țintă.

Mm, nici o idee nu a trebuit să caute ce a fost VOC2max, nici măcar sigur cum să măsoară asta ca înotător (eu înot doar). Sau cum mă va ajuta.

Nu l-am luat niciodată, ceasul nu o face pentru mine:). si eu doar inot. Bănuiesc că aș putea să-l verific după turul principal. În mod normal, rata mea este în mod normal de aproximativ 48, nici o idee în timpul unui antrenament.

În general, scap aproximativ o lire (sau mai puțin) pe săptămână în prezent, deoarece am început să mă uit la ceea ce mănânc. Deși nu urmăresc în mare măsură aportul de calorii. Mă uitam doar la ceas și mă gândeam că „asta nu pare corect”. chiar dacă am folosit ceasul pentru o lungă perioadă de timp, caloriile arse par întotdeauna la înălțime. Mai ales dacă mă compar cu cele de la guesstimates online unde conectați greutatea/distanța înotat etc. Totuși, pe forumurile Garmin spun că este destul de precis.

Așa că am fost curios dacă alții cu același ceas se simt la fel, adică asta este la vârf.

Majoritatea alerg și există modalități de a estima VO2max pentru alergători și bicicliști. Ceasul meu (920XT) are de fapt un calculator încorporat.

Când înotam mult, făceam uneori o verificare rapidă a pulsului de 6 sau 15 secunde de câteva ori în timpul unui set, doar pentru a-mi face o idee. Nu sunt sigur cât de mult ajută cu adevărat antrenamentul, dar este o componentă a multor formule de ardere a caloriilor. VO2max este, de asemenea, un factor, este legat de câte calorii mușchii tăi sunt capabili să ardă într-o perioadă de timp.

Greutatea este, de asemenea, o componentă a calculatoarelor pentru arderea caloriilor, așa că probabil aș arde mult mai puține calorii decât tine pentru același antrenament, deoarece se întâmplă să fiu construit ca un stâlp de fasole.:) Având în vedere greutatea și durata antrenamentului, numerele pe care le-ați postat par în concordanță cu alte estimări de genul acesta:

Simt că este foarte greu de spus cu înotul, deoarece forma este un factor atât de mare. Aici joacă ritmul cardiac - dacă ești capabil să faci 4500 de metri în 90 de minute fără a te înfășura în mod deosebit, probabil că arzi mai puține calorii decât un înotător mediocru care trebuie să se agite și să împingă pentru a ajunge în același loc. Ritmul cardiac este un mod decent de a măsura această diferență.

Cu siguranță este posibil să arzi 1k calorii/oră. La greutatea ta, care echivalează cu un nivel ridicat (ish) de intensitate pentru tot timpul - dacă găsești înotul „ușor”, atunci probabil că arzi mai puțin.