Nu am zile de înșelăciune, dar în unele zile mă înghesuie doar unde nu-mi pasă câte calorii mănânc, ceea ce presupun același lucru. Astăzi chiar am trecut peste tot. întreținerea mea este de 2.000, dar am mâncat până la aproximativ 4.000 de calorii.

cico

Stomacul meu nu mai este obișnuit să am atât de multă mâncare și mă doare. Nu voi repeta această greșeală în curând!

EDIT: a doua zi după ce nu am mâncat un singur lucru la micul dejun sau la prânz și nici măcar nu mi-a fost foame. Cina a fost doar câteva legume și fructe pentru a fi neutre în calorii a doua zi.

Distribuiți linkul

Sunt sigur că este diferit pentru toată lumea. Sunt foarte strict 1300 toată săptămâna, așa că îmi pot permite să am o zi de înșelăciune de +1000 de calorii.

1500 de calorii pe zi pe care le-am calculat pentru scăderea în greutate. 1500 (7) = 10.500/săptămână

Pentru mine, merită să fiu mai rigid în timpul săptămânii, astfel încât să pot lua pizza și bere sâmbătă și să fiu totuși în deficit.

Am avut o mulțime de probleme cu bingeing, așa că pentru masa mea înșelătoare mănânc o masă și gata. Deci ar fi ca un burger gras, o cocsă, cartofi prăjiți și un desert. Și apoi oprește-te. Când masa s-a terminat, s-a terminat.

Poate 400 de cali peste limita mea lol, așa cum ar fi 2200 în total

Totuși, pot să mă raportez. Ieri am ieșit, am băut mult și am venit acasă la paste și coapse de pui. Suspin. De ce coapsele de pui sunt atât de calorice? Este partea mea preferată: /

Stiu. în plus față de masa mea normală, am mâncat 2 pachete mici de tăiței instant și asta a fost de 800 de calorii chiar acolo, pe care chiar și un copil mic le poate mânca destul de ușor. Aveam pâine făcută din unt, deci încă 600 de calorii acolo. Unele pui fript din supermarket cu pielea pe, peste 1.000 de calorii. Câteva jetoane, aproximativ 500 acolo. Acestea nu sunt gustări uriașe, dar foarte calorii.

De obicei mănânc 1000 cal/zi, deoarece nu am pofta de mâncare datorită medicamentelor. „Zilele mele de înșelăciune” sunt în jur de 1400 cal/zi. Știu că sunt o anomalie, însă, înainte de a mă lua pe medicamentele mele actuale, „zilele de înșelăciune” nu erau chiar atât de mult, ci doar 4.000 de cal/zi aproape în fiecare zi. Acum sunt într-un loc mult mai bun, chiar dacă este mai greu să obțineți caloriile necesare.

Cât de mare depinde de ceea ce vrei dintr-o zi de înșelăciune. Ceea ce ai descris este considerat o zi de înșelăciune în opinia mea.

Sunteți în mod intenționat să mâncați în acea zi sau este mai degrabă apatic față de situația obiectivelor dvs.?

Am depresie pentru care sunt medicamentată, iar mâncarea este un mecanism de sănătate nesănătos pe care îl depășesc. Când spațiul capului meu este rău, cu siguranță am zile în care nu am autocontrolul să îmi pese de dieta mea. Zilele acelea m-au readus la obiectivele mele.

Când mă aflu într-un spațiu bun, îmi gestionez zilele de înșelăciune în funcție de ceea ce pot face. Fie mănânc cu un deficit caloric mai strict în săptămâna sau cu câteva zile înainte de ziua mea de înșelăciune, astfel încât să continui să slăbesc, fie îmi dau un surplus caloric maxim pentru ziua respectivă și aleg cât de mult vreau să am de lucru am trecut de propriile mele obiceiuri în zilele următoare.

Tind să mă simt mai bine în legătură cu deciziile mele și cu zilele de trișare atunci când o planific în avans și îmi ofer spațiul pentru a trișa cum vreau, decât să accept doar consecințele zilei mele de trișare.

O fac mai mult din frustrare că mâncarea pe care nu o vreau în jurul meu continuă să fie forțată asupra mea, apoi renunț să spun nu tot timpul și doar termin totul și continuu de acolo.

Astăzi, pentru că copilul meu mănâncă doar vârful de patiserie pe care soția mea îl cumpără pentru el. Nu va mânca fundul, deoarece este un germofob, așa că spune că trebuie să-l mănânc, pentru că nu-l risipim. În viitor, sper să-l arunc în coș, chiar dacă simt că fac ceva greșit din punct de vedere moral și financiar. Îmi pare rău să fiu forțat în aceste situații, motiv pentru care renunț și mă îndoiesc. Familiile care nu susțin par să fie o problemă comună printre alți șoferi de pe acest forum.

Când eram în clasa a III-a, am fost șocați când am văzut-o pe profesorul nostru deschizând o cutie de sodă, luând 2 înghițituri, apoi turnându-l pe canalul de scurgere. Am strigat că risipește mâncare și ne-a spus că nu - risipește junk. A primit plăcerea pe care și-a dorit-o din cele 2 înghițituri, iar restul a fost o risipă, indiferent dacă a băut sau nu, pentru că a obținut din ea plăcerea pe care și-o dorea. Ea ne-a spus că este diferit pentru „mâncarea adevărată”, dar a spus că gunoiul există doar pentru a te bucura, așa că, când ai terminat să te bucuri, aruncă-l! Restul de gunoi va fi o risipă indiferent, pentru că nu vă mai bucurați. Un deșeu pe șolduri sau un deșeu în coșul de gunoi.

Îmi place această perspectivă! Vă mulțumim pentru distribuire! Foarte folositor.