A mai găsit cineva că este în regulă la această gamă de calorii? Petite doamne vă întreb mai ales!:)

medie

Mesele mele arată așa și mă simt total mulțumit și am exercitat alături de asta.

Mic dejun: ou prăjit cu 100 de grame de legume verzi din noaptea anterioară + măr mic/coaja ușoară.

Pranz: 50 grame orez, 100-150 grame pui/peste/ocazional carne rosie/leguminoase 100-150 grame legume verzi

Cina: La fel ca masa de prânz

Gustări: 2 bucăți mici de fructe pe zi.

Nu știu dacă exercițiul îmi ajută să-mi reglez hormonii foamei. De obicei pierd 2-3 lbs la 1000 de calorii pe săptămână (sunt încă supraponderal pentru înălțimea mea, dar am început cu 154 lbs în urmă cu un an) și asta am urmărit, dar săptămâna aceasta am avut o medie de 800 de.

Distribuiți linkul

Hei! Am 5 ”3 și încerc să slăbesc și așa că urmăresc aproximativ 1200 pe zi cu mișcare, dar de multe ori mănânc în mod natural cu 200-400 de calorii mai puțin pentru că mă simt satisfăcut și nu mi-e foame, așa că pot relaționa în totalitate, mai ales când mănânc ouă și carne, chiar nu am impresia că am nevoie de multă mâncare, dar m-am gândit și că poate este din cauza carantinei, îmi fac antrenamentele la domiciliu și apoi doar să vorbesc despre casă toată ziua, așa că probabil că nu-ți crește apetitul.

Dar da, ajung de unde vii, cred că persoanele mai mici pur și simplu nu au nevoie de atât de multă hrană și folosesc numărarea caloriilor ca ghid, dar încerc să-mi ascult corpul mai mult când îi este foame/nu este foame:-)

Deși, atunci când trebuie să mă întrețin, cred că voi încerca să mănânc suficiente calorii, nu vreau să se risipească niciun mușchi pe care l-am construit!