Simt că abia am mâncat ceva azi. Un avocado era de 230 de calorii, două ouă fierte tari, o salată cu spanac, piept de pui la grătar, roșii, castraveți și sosul cu ulei de măsline m-a ucis. Pansamentul a fost de aproximativ 300 de calorii singur, dar uleiul de măsline ar trebui să fie atât de bun pentru tine!

reddit

Practic - numărați FIECARE SINGURĂ calorie, chiar dacă sunt alimente dense în nutrienți, cum ar fi spanacul și castraveții? Acest lucru este frustrant pentru că știu că nu toate caloriile sunt create egale!

Distribuiți linkul

Fiecare calorie este egală atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Așa că da, număr caloriile în toate legumele. Dacă fur o felie de castravete de pe farfuria iubitilor mei, o transpir? Nu. Dar totul se adaugă

Fiecare calorie contează.
Fiecare mușcătură de mâncare, înghițitură de băutură, înghițitură de ketchup și mucegai de muștar.
Dacă îți intră în gură, îl numeri.

Ketchupul se adaugă cu siguranță mai repede decât aș vrea să recunosc.

Nu. Am 5’10 și nu înregistrez 50 g de varză, gustări de gătit vegetale sau o bucată de ceva nu îmi va ucide deficitul și aș înnebuni.

Dacă doriți să utilizați ulei, sub apă pentru jumătate din acesta: 1 T apă 1T ulei 1T oțet

Dacă vrei să fii leneș, vreau ca caloriile mele să fie la 1300/zi, așa că îmi urmăresc toată mâncarea, cu excepția legumelor fără amidon și mă las doar să ajung la 1100/zi. Mănânc legume, așa că îmi dau seama că mă descurc destul de bine. Pierderea în greutate este mai lentă cu cât scad, dar tot pierd, așa că nu o transpire. Dacă stau prea mult, atunci voi începe să urmăresc toate legumele.

Da, dar am porțiuni pentru globul ocular pentru legumele cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, am făcut cu succes observatori de greutate în trecut și am pierdut în greutate numărând legumele cu conținut scăzut de calificare ca 0 puncte.

OP, uleiul de măsline este minunat pentru dvs. - este nutritiv, sănătos și delicios. Cu toate acestea, dacă încercați în mod activ să pierdeți în greutate, trebuie să aveți grijă pur și simplu, deoarece este de 120 kcal pe lingură. Cei mai sănătoși oameni din lume stropesc acele lucruri peste tot ce mănâncă, dar tu și cu mine trebuie să le măsurăm cu atenție și/sau să așteptăm până când suntem la întreținere și să le măsurăm cu atenție.

Dacă ești ca mine, trebuie să mănânci alimente cu volum mare pentru câteva calorii. Toate caloriile sunt create egale atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea, poți fi supraponderal dacă mănânci 3.000 kcal de avocado și semințe și nuci sau dacă mănânci McDonald's.

Am o listă de lucruri pe care nu mă deranjez să le număr. Murături, salate, varză, chestii de genul ăsta. Am pierdut aproape 40 de kilograme într-un an și jumătate, dar am început cu un jurnal strict de alimente. Fii sincer cu tine însuți dacă trebuie să fii foarte strict. În caz contrar, vă puteți răci puțin. Nu ne-am îngrășat mâncând o tonă metrică de salată română.

Le număr caloriile, dar acum doar porțiuni de glob ocular, pentru că o fac de atât de mult timp.

Intru în lucruri precum castravete și ceapă, dar nu le mai cântăresc. Dacă vi se pare prea mult de lucru, cântăriți-le timp de o lună și atunci veți avea ideea unei mărimi de porție.

Totuși cântăresc orice altceva.

Îmi pun farfuria pe scara alimentară & zero și apoi adaug orice la ea și simt că nu am niciodată o idee despre mărimea porției. Orice sfaturi? Ghiciți cât de mult înainte să vă uitați la scară?

Nu, pentru că sunt leneș, dar chestii de genul acesta se adună, așa că mănânc aproape întotdeauna 50-100 de cali sub obiectivul meu pentru a compensa.

Ce/cât de mult dressing de salată mănânci pentru 300 de calorii.

două linguri reprezintă 150 de calorii pentru sosul de ulei de măsline și oțet. era o salată destul de mare, așa că am folosit vreo patru.

4 lingurițe pentru o salată mare nu reprezintă o cantitate de "dressing". Este doar caloric greu. Ai putea folosi cu ușurință 4 lingurițe pe salată și să nu te gândești de două ori la asta.

Folosesc 3-4 linguri de lingură atunci când fac salate (mănânc o pungă întreagă de salată într-o singură ședință și nu-mi place salata uscată așa.) Dar este important să căutăm alternative cu calorii mai mici, cum ar fi dressing italian ușor, oțet balsamic ușor, casă pentru bărci pansamente. Cred că toate acestea sunt în jur de 35-60 de calorii pentru 2 linguri.

Asta e un drac de multă îmbrăcăminte. S-ar putea să vă simțiți mai plin în viitor având mai puțină salată și mâncare mai reală!

Aceasta este o cantitate enormă de pansament.

Încercați să vă faceți propriul fără ulei de măsline. Fac unul cu suc de lămâie, oțet, oregano uscat, linguriță miere, sare, piper și boia. Este vorba despre 40 de calorii pentru o cantitate mare.