Spaghetti 75g uscat - 268 calorii Friptură slabă tocată mai puțin de 5% grăsime 150g - 182 calorii Ceapă 20g - 8 calorii Unt de usturoi și ierburi 7,5g - 48 calorii Ardei 30g - 9 calorii Morcovi 25g - 10 calorii Sare/amestec de condimente/boia/oregano 1 linguriță - 2 calorii Passata 200g - 51 calorii = 579 calorii

1200isplenty

30g brânză matură - 125 de calorii = 704 de calorii

Iubesc un bolognez. De asemenea, îngheață grozav.

Folosesc grăsime normală tocată 50g pe porție și ciupercă tocată pentru a o scoate în vrac. al meu vine la 437kcals

edit, tocmai mi-am dat seama că am adăugat și o carne tocată de porc cu conținut scăzut de grăsimi la cea mai recentă versiune. nu sunt sigur de ce. încă 437kcals.

Oww, aceasta este o sugestie bună! Mulțumesc. Va trebui să văd dacă mă pot strecura în niște ciuperci, deoarece fiica și soțul meu par să găsească întotdeauna cele mai mici bucăți.

Această porțiune era cam prea mare, de fapt, dar în seara asta mi-a fost foame.

Urăsc ciupercile până la lol. Sfatul meu este să le pun într-un robot de bucătărie și să le tăiem până când sunt ca o tocătură. Ca un supliment opțional, un cub de carne de vită redă o anumită aromă de carne.

Îmi plac porțiile mari lol

Imi place ideea asta! Va trebui să ridic câteva ciuperci acum

Este probabil minunat, dar nu cred că această rețetă se potrivește bine într-un subredit în care 579 kcals reprezintă aproape jumătate din ceea ce oamenii abonați pot mânca într-o zi dată 🤔

Mulțumesc! Sunt de acord și tind să iau un prânz foarte scăzut, așa că pot avea între 500 și 900 de calorii seara. Prefer o masă mare noaptea, dar asta sunt doar preferințele mele. Fiecare pe cont propriu:)

Sunt de acord, îmi place prea mult carnea de vită ca să mănânc întotdeauna 200 de mese calorii repartizate. Uneori vreau friptură și va ajunge să fie o masă mare și câteva gustări mici lol

Este în regulă:) Am tendința să mănânc doar prânzul și cina și o fac și câțiva oameni, așa că este încă suficient de calorii pentru a se încadra în asta.

Prânzul meu de astăzi a fost, de asemenea, mai mic de 300 de calorii, așa că a funcționat bine astăzi, dar nu se potrivește zilnic.

Este plăcut să am rețete de acest gen atunci când am 6-700 de calorii la sfârșitul nopții și știu că mă pot delecta cu o masă mai mare. De asemenea, dacă aceasta este mâncarea preferată a cuiva, atunci știu exact cât să „economisească” pentru această versiune dacă ar dori să o încerce.

Înțeleg îngrijorarea ta. S-ar putea să nu fie ideal pentru 3 mese pe zi, dar este perfect pentru cei care trec peste micul dejun. Ceea ce este un număr surprinzător aici. Este, de asemenea, o porție cu adevărat consistentă!

Personal, consider că cele mai utile sfaturi pentru economisirea caloriilor provin de la oameni care subliniază modalități de a face economii la mesele cu calorii mai mari. După cum am subliniat mai sus, reducerea tocatului și adăugarea de ciuperci tocate poate reduce semnificativ numărul de calorii.

Este mult pentru o persoană care urmează o dietă de 1200.

ACTUALIZARE: Aduceți voturile negative.

Tind să iau o masă mare pe zi și apoi o masă cu un conținut scăzut de calorii. Totuși, nu funcționează pentru toată lumea!

Și eu! Omiterea micului dejun este un schimbător de jocuri. Nu-mi poți lua pastele și pizza de la mine.

Exact, îmi place prea mult o masă mare seara!

Acest sub este atât de bizar. Cele mai multe postări cu OP-uri care postează o masă care este atât de densă pentru noi calorii devin votate în iad.

Mfw acest post de paste și sos de roșii și carne este materialul de pe prima pagină.

EDIT: Nu controlez caloriile doar îmi exprim părerea.

Funcționează pentru mine făcând un post de 16 ore în fiecare zi (mănânc doar între orele 12-20) și apoi mănânc un prânz mai ușor, astfel încât să pot lua un ceai cu calorii mai mari, dar nu funcționează pentru toată lumea:)

E minunat, dar nu vorbești pentru toată lumea. Știu că nu o fac la fel de bine, dar voturile negative cu privire la preferința mărimii mesei și când să mănânci este absurdă.

Nu vă votez pentru că nu sunt de acord, de fapt votez pentru adăugarea la discuție.

"Este mult pentru o persoană care urmează o dietă de 1200".

OP a spus: "Am tendința de a lua o masă mare pe zi și apoi o masă cu un conținut scăzut de calorii. Totuși, nu funcționează pentru toată lumea!"

"Funcționează pentru mine să fac un post de 16 ore în fiecare zi (mănânc doar între orele 12 - 20) și apoi mănânc un prânz mai ușor, astfel încât să pot lua un ceai cu calorii mai mari, dar nu funcționează pentru toată lumea:)"

Și o grămadă de alți oameni au intervenit să spună că acest tip de lucruri funcționează și pentru ei.

Se pare că singura persoană care a încercat să vorbească pentru toată lumea, în primul rând, ați fost tu, tbh.

Omule, singurul motiv pentru care l-am subliniat este pentru că i-ai spus lui OP

„E grozav, dar nu vorbești pentru toată lumea”