Din revista Health
Când Krista Vernoff, scenaristă și producătoare executivă pentru Grays Anatomy, a avut nevoie să-și piardă greutatea în sarcină, Az Ferguson, câștigătoare a unui premiu de milioane de dolari al provocării anuale Body for Life, a ținut-o motivată făcând un joc din slăbit.
Vernoff a slăbit 15 kilograme în nouă săptămâni folosind strategiile Fergusons, acum disponibile în The Game On! Dieta: Cum să-ți dai cu piciorul prietenilor în timp ce-ți micșorezi propriile (HarperCollins, 2009; 14,99 USD). Încercați acestea pentru a vă pierde propriile 15 kilograme:
- Recompenseaza-te: Pentru fiecare lire pe care o pierdeți, puneți 5 $, 10 $ sau 20 $ într-o pușculiță pe care o puteți deschide și cheltui pe haine noi (mai mici) odată ce ați atins obiectivul.
- Dormi mai mult: S-ar putea să rămâneți în urmă la televizorul dvs., dar studiile arată că mai mult închis ochii vă vor ridica starea de spirit și vă vor ajuta să pierdeți.
- Cântărește zilnic: Cântarul nu este dușmanul tău! Oamenii care se cântăresc în fiecare zi par să slăbească mai mult decât cei care ignoră complet cântarul sau chiar cântăresc o dată pe săptămână.
- Asociați: Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt mai eficiente într-un cadru de grup. Provocați-vă colegii la un concurs de slăbit sau rugați-vă prietenii să meargă prin oraș o jumătate de oră în loc să stea și să bea latte.
- Runners World, nu le mai spune alergătorilor că trebuie să piardă în greutate pentru a fi mai repede
- Nutriție pentru alergători (pierde în greutate și aleargă mai repede fără dietă); None To Run ™ - Rularea treptată
- Cele mai recente vânzări Cum să slăbești mai repede pe dieta Hcg Natural Professional - HazMat Management
- Perfect Weight Forever Review Spălați-vă pe creier pentru a pierde în greutate
- Cea mai scurtă modalitate de a slăbi SingaporeBrides Wedding Forum