Indiferent dacă vă place sau nu, alergarea regulată nu înseamnă că ar trebui să lăsați nutriția să sufere.
De fapt, opusul este adevărat. Și dacă doriți să pierdeți în greutate, cuplarea alergării consistente cu o dietă bună vă poate crește șansele de a vă atinge obiectivul de greutate.
În acest episod vorbesc cu Jason Fitzgerald de la Strength Running. Jason este antrenor de alergare, maratonist 2:39 și o bogăție de cunoștințe practice atunci când vine vorba de toate lucrurile care aleargă.
Dacă vrei să devii cel mai bun alergător pe care îl poți avea, dieta ta nu poate fi ignorată.
Ascultați acest episod podcast și asigurați-vă că verificați programul Jason's Nutrition for Runners.
Mi-a plăcut @fANNEtasticfood și interviul lui @ JasonFitz1 cu Nancy Clark din programul lor Nutrition for Runners. Atât de multe sfaturi grozave! - Alexis T (@runcrush) 16 februarie 2015
În acest podcast, veți afla despre:
De ce alergătorii ar trebui chiar să aibă grijă de nutriție.
Diferența dintre a mânca bine pentru un alergător versus un non-alergător.
Ce ar trebui să mănânci înainte de a alerga.
Cât de departe sau cât timp trebuie să alergi înainte de a lua în considerare alimentarea la jumătatea perioadei.
Cele mai bune alimente de consumat după antrenament.
Jason își asumă realimentarea cu lapte de ciocolată.
Cum diferă un plan de antrenament pentru alergătorii care doresc să slăbească față de alergătorii care doresc să devină mai repede.
Cum este posibil să mergi la o fugă într-o stare de post.
Sunt suplimente necesare pentru alergători?
Link-uri și resurse menționate în acest podcast:
Nutrition for Runners - programul lui Jason pentru a vă energiza alergările, pentru a vă ajuta să scăpați ultimele 10 kilograme și să alimentați corect pentru antrenamentele dvs.
Ascultați pe iTunes sau radio Stitcher
Puteți asculta sau abona la podcast-ul pe iTunes aici. De asemenea, puteți asculta podcast-ul pe Stitcher Radio.
Dacă ți-a plăcut acest episod cu Jason Fitzgerald sau orice alt episod Healthynomics Podcast, te rog lasă o recenzie pe iTunes. Recenziile fac un drum lung pentru a ajuta podcast-ul să ajungă la mai mulți ascultători.
Transcriere completă
Citiți transcrierea completă de mai jos sau descărcați-o aici.
- Runners World, nu le mai spune alergătorilor că trebuie să piardă în greutate pentru a fi mai repede
- Recompensați-vă pentru a pierde mai repede în greutate
- Fugind pe credință pentru a pierde în greutate WVPB
- Alergarea pentru a pierde în greutate este surprinzător de ușoară
- Nutriția oferă reducere la produsele alimentare pe care să le eliminați pentru a pierde în greutate - HazMat Management