Eliminarea alimentelor bogate în calorii și a băuturilor cu zahăr. Consumul mai puțin de alcool. Pierzând greutate.

wcrf

Ce schimbări ai putea face în viața ta pentru a reduce riscul de a face cancer?

Pe baza celor mai recente cercetări științifice cu privire la modul de prevenire a cancerului, sfaturile noastre sunt practice și ușor de înțeles.

Fii o greutate sănătoasă

Păstrați-vă greutatea în intervalul sănătos și evitați creșterea în greutate în viața ulterioară

Mutați mai mult

Fiți activ fizic ca parte a vieții de zi cu zi - mergeți mai mult și stați mai puțin

Bucurați-vă de mai multe cereale, legume, fructe și fasole

Consumați o mare varietate de cereale integrale, legume, fructe și leguminoase, cum ar fi fasolea

Evitați alimentele bogate în calorii

Limitați consumul de fast-food și alte alimente procesate bogate în grăsimi sau zahăr

Limitați consumul de carne roșie și procesată

Nu mâncați mai mult de trei porții de carne roșie pe săptămână și mâncați puțin, dacă este cazul, carne procesată

Limitați consumul de băuturi îndulcite cu zahăr

Bea mai ales apă și băuturi neîndulcite

Pentru prevenirea cancerului, nu beți alcool

Dacă faceți acest lucru, limitați băuturile alcoolice și urmați instrucțiunile naționale

Suplimentele nu vor preveni cancerul

Urmați o dietă sănătoasă și un stil de viață mai degrabă decât să luați suplimente pentru a vă proteja împotriva cancerului

Alăptați copilul

Dacă puteți, alăptați bebelușul timp de șase luni înainte de a adăuga alte lichide și alimente

Supraviețuitorii cancerului

După un diagnostic de cancer, urmați recomandările noastre, dacă puteți