Atâtea femei (inclusiv eu) au avut totul înapoi. Credem că, pentru a renunța la kilogramele nedorite, trebuie să ne îndoim, să ne restricționăm alimentele și să fim serioși și disciplinați cu noi înșine!
Acest lucru, de obicei, dă înapoi.
Am descoperit de ce se întâmplă acest lucru și am aflat despre o abordare mult mai relaxată și mai plăcută a pierderii în greutate pe care vreau să o împărtășesc cu dvs.!
Calea greșită de a pierde în greutate
Când ascultăm criticul nostru interior când ne strigă despre mâncarea de alimente proaste sau „lăsarea pe noi înșine”, ne stresăm.
Când ne disciplinăm în numărarea, cântărirea și măsurarea hranei și a corpului nostru, ne stresăm.
Când ne simțim cu adevărat flămânzi, ne facem griji că pierdem controlul la o petrecere de ziua de naștere sau ne temem să ne confruntăm cu cântarul după ce cădem de pe vagon, ne stresăm.
Numitorul comun în aceste scenarii stres-stres este o forță majoră care contribuie la încetinirea metabolică și la supraalimentare. Stresul, anxietatea și vorbirea de sine negativă pot crea literalmente un răspuns fiziologic la stres în corp. Corpurile noastre eliberează mai mult cortizol și insulină, ceea ce are efectul nedorit de a semnaliza corpului să stocheze greutatea, să stocheze grăsimea și să oprească construirea mușchilor.
Deci, cum putem schimba acest model?
Cel mai bun mod de a pierde în greutate
Există o modalitate foarte amuzantă de a vă stimula metabolismul și de a pierde în greutate fără efort: răsfățați-vă plăcerea!
Plăcerea nu este ceva frivol sau de experimentat doar în vacanțele din Caraibe! Este de fapt cerută de corpurile noastre. Când vă relaxați, vă bucurați și vă iubiți, corpul dvs. va digera și metaboliza mai bine mâncarea. De asemenea, veți umple o foamea pe care nu o poate satisface nicio cantitate de prăjituri cu ciocolată.
Deținerea dorințelor și satisfacerea plăcerii este cea mai bună soluție de grăsime corporală. Incearca asta:
Poftă bună. Când vine vorba de mâncare, în loc să te gândești, ce ar trebui să am?, Întreabă-te: Ce vreau? Fă din mesele tale o experiență de cinci stele. Înlocuiți recipientul de luat masa cu porțelanul bun. Mănâncă la lumina lumânărilor. Dacă doriți un cookie, nu vă mulțumiți. Mergeți la brutăria preferată sau faceți rețeta bunicii. Meritați să experimentați plăcerea din mâncarea voastră.
Bucură-te de corpul tău. În loc să vă atacați corpul cu gânduri urâte și negative, ajungeți complet confortabil și contactați corpul. Se înmoaie într-o baie caldă. Dansează gol. Planifică o noapte romantică cu partenerul tău, despre tine.
Răspunde la dorințele tale. Nu vă înăbuși visele și dorințele. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le doriți cu adevărat. Simțiți sentimentele bune de a avea acele lucruri și apoi luați măsuri pentru a le obține.
Cere ce vrei. Încetează obiceiul de a pune nevoile altora înaintea ta.
Dă foc criticului tău interior. Ai o oarecare compasiune pentru tine! Oferiți-vă confort și cuvinte liniștitoare atunci când vă simțiți jos. Încurajați-vă cu afirmații pozitive precum:
Sarbatoresc viata.
Am tot ce am nevoie pentru a fi cel mai bun eu al meu.
În fiecare zi mă concentrez pe a fi cel mai bun eu care pot fi și a oferi acel cadou altora.
Cu cât îmi iubesc mai mult corpul, cu atât mă simt mai bine.
Urmați aceste instrucțiuni, iar corpul dumneavoastră va răspunde relaxându-vă și eliberând greutate. Incearca-l! Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că vă simțiți bine.