pentru

Nu ești un quesadilla de mic dejun obișnuit!

Această quesadilla este plină de fibre și proteine; Ca să nu mai vorbim, este plin de bunătate cu banane, ciocolată și unt de arahide. Puține lucruri rivalizează cu trifecta caldă și savuroasă de arome din interiorul acestor ‘dilla. Și crocanța tortilla oferă doar o perfecțiune delicioasă.

De aceea am decis să-mi încep dimineața Cinco de Mayo și să le fac.

Dacă încercați această rețetă de quesadilla, nu uitați să faceți o fotografie și să o etichetați #thedietchef
Și, desigur, puteți verifica întotdeauna această rețetă și multe altele pe canalul meu de YouTube

212 calorii: 7g grăsimi (5g grăsimi fără chipsuri de ciocolată), 33g carbohidrați (13g fibre), 17g proteine

Puncte Weight Watcher Plus: 6PP

Quesadillas pentru micul dejun (unt de arahide, banane, ciocolată)

Quesadillas pentru mic dejun sănătos

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 8 minute
  • Timpul total: 13 minute
  • Randament: 1 Quesadilla 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: Mexican american

Ingrediente

  • Tortilla cu conținut scăzut de calorii (Tumaro’s este minunat dacă o puteți găsi)
  • 4 lingurițe (24g) PB2
  • (1/2 linguriță) de înlocuitor de zahăr
  • Un praf mai mic de sare
  • (2 1/2) lingură de apă
  • (1/4) de banana (30g)

Instrucțiuni

  1. Găsiți o tortilla cu conținut scăzut de calorii (Tumaro’s este minunat dacă o puteți găsi)
  2. Acum, faceți unt de arahide într-un vas:
  3. Lingură (24g) PB2
  4. (1/2 linguriță) de înlocuitor de zahăr
  5. Un praf mai mic de sare
  6. (2 1/2) lingură de apă
  7. Se amestecă până la crem
  8. Acum tăiați 1/4 dintr-o banană (30g) în felii mici
  9. Acoperiți o parte a învelișului cu unt de arahide
  10. Adăugați feliile de banane pe o parte
  11. Acum puteți adăuga câteva chipsuri de ciocolată semi-îndulcite în acea parte
  12. Îndoiți învelișul în jumătate
  13. Pulverizați o tigaie cu spray antiaderent
  14. Gatiti la foc mediu, mediu-mic pana se rumeneste

Note

Puncte Weight Watcher Plus: 6PP

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 Quesadilla
  • Calorii: 212
  • Gras: 7
  • Carbohidrați: 33
  • Fibră: 13
  • Proteină: 17

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!