Căutați rețete sănătoase de mic dejun sub 600 de calorii? Dacă doriți să vă faceți micul dejun mai sănătos, atunci începeți-vă ziua cu un mic dejun frumos echilibrat care nu vă va depăși limita zilnică.

micul

Rețete sănătoase pentru micul dejun sub 600 de calorii

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar important nu înseamnă că trebuie să încărcați toate caloriile și să le reduceți pentru restul zilei. Planificarea meselor este importantă dacă vrei să slăbești sau să fii mai sănătos. Deci, de ce să nu începeți cu planificarea unui mic dejun sănătos sub 600 de calorii. Îmi poți mulțumi mai târziu!

Doar un memento că majoritatea meselor ar trebui să aibă 600 de calorii sau mai puțin dacă doriți să vă mențineți greutatea. Gândește-te, dacă omul mediu ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi, 600 × 3 = 1800, asta îți oferă 200 în plus pentru gustări. Asta este. Orice „energie” nefolosită (hrană) este stocată ca grăsime pe corp și poate fi „arsă” numai atunci când intrați în deficit caloric. Țineți cont de ceea ce mâncați și nu mâncați și de câte calorii ardeți pe zi. Dieta fiecăruia este diferită de ei și variază în funcție de tipurile de corp, înălțimi, greutăți și niveluri de activitate.

1. Clatite de migdale portocalii

Nu este nimic mai bun decât să ai un lot de clătite știind că are doar sub 600 de calorii. Acum este ceva de trezit.

2. Bol de mic dejun cu ouă, bacon și mămăligă

Micul dejun sau cina? Doar prăjiți 1 cană de varză de Bruxelles înjumătățită cu 2 lingurițe. ulei de măsline, 1 cățel spulberat usturoi la 350 ° F timp de 20 de minute. După ce ați terminat, puneți deasupra ¾ cană de mămăligă gătită, 2 ouă prăjite mari, 1 felie de slănină mărunțită și sare și piper după gust. (Rețetă din Glamour Health)

3. Pâine plată cu brânză de pui și capră florentină (534 calorii)

Doriți să luați pâine plată la micul dejun? Uitați de pizza, aceasta este alternativa dvs. mai sănătoasă. Adăugați doar puțină spanac, 2 lingurițe. de ulei de măsline, usturoi, pâine plată cu cereale integrale, pui tăiat, brânză de capră mărunțită și gata! (Rețetă prin dieta mea)

4. Caserola pentru carne și cartofi

Poate că va trebui să faceți asta cu o seară înainte, dar va merita. Ia rețeta aici.

5. Legume prăjite și castron de quinoa

Quinoa te va face să te simți mai plin. Se amestecă 2 căni de cartofi dulci tăiați cubulete, conopida și ceapă împreună cu 1 lingură. ulei de măsline și ¼ linguriță. fiecare din turmeric, coriandru și chimen; se adaugă sare și piper după gust. Prajiti cu ¾ cana de quinoa gatita la 400 ° F timp de 25 de minute. Se ornează cu 2 linguri. nucă de cocos prăjită și o crenguță de coriandru. (Rețetă din Glamour Health)

6. Cârnați italieni și paste vegetale

Îți vine să iei paste la micul dejun? De ce nu? Asigurați-vă că sosul dvs. de spaghete nu depășește 1/2 cană, este sigur că va atinge sub 600 de calorii. Asigurați-vă că aveți paste din grâu integral, cârnați de pui în stil italian, usturoi tocat, ceapă tocată, ciuperci și dovlecei tocate.

7. Brioșe de afine cu Hashbrown

Genul meu de mic dejun. Vedeți cum îl puteți biciui aici.

8. Tortilla de spanac din cartofi dulci

Mulțumiți chiar și consumatorii pretențioși cu această rețetă sănătoasă spaniolă.

9. Zoats cu ciocolată vegană

Nu m-ar deranja să iau un bol cu ​​asta la micul dejun. Vedeți cum o puteți face aici.

10. Mic dejun alb de ou Coaceți cu cartof dulce și spanac

Simplu, colorat și ceva ce chiar și copiilor le va plăcea să ia la micul dejun. Ia rețeta aici.

11. Quiche de sparanghel fără crustă

Aceasta va fi cea mai bună masă dacă urmăriți carbohidrați și calorii. Este doar 72 de calorii. Vedeți-o aici.

12. Caserola mexicană slabă

Obțineți slăbiciunea pe această caserolă mexicană, care face gură.

13. Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

Rapid de făcut și umplut cu toate aromele bune. Vedeți cum o puteți face aici.

14. Eggs ‘n’ Green

Atât de ușor de făcut, nu vă mirați. Verifică-l aici.