* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii, astfel încât valorile dvs. se pot schimba în funcție de nevoile dvs. de calorii. Este posibil ca valorile de aici să nu fie 100% exacte, deoarece rețetele nu au fost evaluate profesional și nici nu au fost evaluate de S.U.A. FDA.
* Toate informațiile nutriționale sunt pentru o ceașcă de fulgi de ovăz
Cupe de fulgi de ovăz coapte cu migdale afine
| Porții 12.0 | |
| Suma pe servire | |
| calorii 176 | |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 4 g | 6% |
| Grăsimi saturate 1 g | 3% |
| Grăsimi mononesaturate 2 g | |
| Grăsimi polinesaturate 1 g | |
| Grăsimi trans 0 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 132 mg | 6% |
| Potasiu 48 mg | 1% |
| Glucide totale 32 g | 11% |
| Fibre dietetice 4 g | 15% |
| Zaharuri 11 g | |
| Proteină 4 g | 9% |
| Vitamina A | 2% |
| Vitamina C | 2% |
| Calciu | 10% |
| Fier | 8% |
Cupe de fulgi de ovăz la cuptor cu semințe de mac de lămâie
| Porții 12.0 | |
| Suma pe servire | |
| calorii 156 | |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 3 g | 5% |
| Grăsimi saturate 0 g | 2% |
| Grăsimi mononesaturate 1 g | |
| Grăsimi polinesaturate 1 g | |
| Grăsimi trans 0 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 132 mg | 6% |
| Potasiu 26 mg | 1% |
| Glucide totale 30 g | 10% |
| Fibre dietetice 3 g | 12% |
| Zaharuri 10 g | |
| Proteină 4 g | 7% |
| Vitamina A | 2% |
| Vitamina C | 11% |
| Calciu | 9% |
| Fier | 7% |
Cupe de ovăz coapte cu afine și portocale - Nu include nucile
| Porții 12.0 | |
| Suma pe servire | |
| calorii 181 | |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 2 ani | 4% |
| Grăsimi saturate 0 g | 2% |
| Grăsimi mononesaturate 1 g | |
| Grăsimi polinesaturate 1 g | |
| Grăsimi trans 0 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 132 mg | 6% |
| Potasiu 15 mg | 0% |
| Glucide totale 38 g | 13% |
| Fibre dietetice 4 g | 15% |
| Zaharuri 17 g | |
| Proteină 4 g | 7% |
| Vitamina A | 2% |
| Vitamina C | 2% |
| Calciu | 9% |
| Fier | 8% |
Cupe de ovăz coapte cu morcov de cartofi dulci
| Porții 15.0 | |
| Suma pe servire | |
| calorii 136 | |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 2 ani | 3% |
| Grăsimi saturate 0 g | 2% |
| Grăsimi mononesaturate 1 g | |
| Grăsimi polinesaturate 1 g | |
| Grăsimi trans 0 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 121 mg | 5% |
| Potasiu 21 mg | 1% |
| Glucide totale 28 g | 9% |
| Fibre dietetice 3 g | 11% |
| Zaharuri 10 g | |
| Proteină 3 g | 7% |
| Vitamina A | 65% |
| Vitamina C | 2% |
| Calciu | 8% |
| Fier | 7% |
Cupe de fulgi de ovăz coapte la banane cu unt de arahide
| Porții 15.0 | |
| Suma pe servire | |
| calorii 182 | |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 6 g | 9% |
| Grăsimi saturate 1 g | 5% |
| Grăsimi mononesaturate 1 g | |
| Grăsimi polinesaturate 1 g | |
| Grăsimi trans 0 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 143 mg | 6% |
| Potasiu 67 mg | 2% |
| Glucide totale 29 g | 10% |
| Fibre dietetice 3 g | 14% |
| Zaharuri 11 g | |
| Proteină 5 g | 10% |
| Vitamina A | 2% |
| Vitamina C | 2% |
| Calciu | 7% |
| Fier | 7% |
Cupe de fulgi de ovăz coapte cu scorțișoară de mere
| Porții 12.0 | |
| Suma pe servire | |
| calorii 151 | |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsime totală 2 ani | 3% |
| Grăsimi saturate 0 g | 2% |
| Grăsimi mononesaturate 1 g | |
| Grăsimi polinesaturate 1 g | |
| Grăsimi trans 0 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 132 mg | 6% |
| Potasiu 9 mg | 0% |
| Glucide totale 30 g | 10% |
| Fibre dietetice 3 g | 13% |
| Zaharuri 11 g | |
| Proteină 4 g | 7% |
| Vitamina A | 2% |
| Vitamina C | 11% |
| Calciu | 10% |
| Fier | 7% |
- Modul în care industria alimentară promovează informații nutriționale false și ce înseamnă aceasta pentru sănătatea noastră
- Făină de ovăz sănătoasă la cuptor Bree la cuptor
- Biscuiți sănătoși Biscuiți de mic dejun cu plăcintă cu ovăz Amy; cu coacerea sănătoasă
- Rețetă sănătoasă pentru prepararea sandvișului pentru prepararea mesei; mâncare obișnuită adevărată
- Sfaturi despre alimentația sănătoasă - Dozenii moduri în care mâncați greșit - NDTV Food