Platourile pentru scăderea în greutate apar la multe persoane care slăbesc. Este posibil să fi pierdut în greutate mâncând sănătos și devenind mai activ. După un timp, te simți „blocat” la o anumită greutate. O teorie este că corpul tău poate fi confortabil la greutatea stabilită. Un alt lucru este că corpul tău s-a obișnuit cu rutina pe care probabil ai stabilit-o în călătoria ta de slăbire, iar metabolismul tău s-a adaptat la calorii și activitate. Există câteva modalități de a trece de platou.

puteți

  • Deoarece pierdeți în greutate, metabolismul dvs. se schimbă și este posibil să nu aveți nevoie de atât de multe calorii ca înainte. Verificați din nou cantitatea de mâncare pe care o consumați.
  • Verificați alimentele pe care le consumați în prezent. Alegerea alimentelor de înaltă calitate precum legumele, fasolea și alimentele bogate în fibre sunt alegeri excelente pentru a vă menține plin și vă pot ajuta să ardeți grăsimile.
  • Dacă sunteți activ, încercați să vă schimbați puțin rutina de exerciții. Dacă ați făcut același exercițiu zi de zi, mușchii dvs. se obișnuiesc cu acea rutină și este posibil ca exercițiul să nu fie la fel de eficient ca pe vremuri. Dacă mersul pe jos este modalitatea dvs. de a fi activ, încercați să adăugați câteva urcări pe scări la plimbare sau jogging pentru intervale de minute în timp ce mergeți. Procedând astfel, vă îmbunătățiți metabolismul.
  • În cele din urmă, credeți sau nu, încercați să dormiți bine. Somnul este important pentru pierderea în greutate, deoarece poate reduce efectele hormonilor de stres. Când corpul tău este stresat, vrea să se țină de acele greutăți suplimentare, mai ales în regiunea stomacului tău. Iată o pagină excelentă pentru a vă ajuta să dormiți bine.