| 13st 8lbs |
| 11st 8lbs |
| 11st 8lbs |
| Al 2-lea |
| 2 kg pe săptămână |
| 4 luni |
Istoria dietei
Ați slăbit înainte și ați recâștigat greutatea?
Motivația pentru dietă
Înainte de a slăbi, obișnuiam să mă umfle puțin când mergeam repede sau activ în mod rezonabil în grădină, de exemplu, sau înotam câteva lungimi.
Ieșirea din baie a fost un efort.
„Reflecția mea în oglinda dulapului a fost mai puțin reconfortantă atunci când mi-am amintit cum apărusem, cu siguranță acum aproximativ 35 de ani.”
Nu mi-a plăcut intens așa-numita „Burta de bere” pe care o dezvoltasem, deși nu beau foarte des.
M-a interesat să fac față provocării de a slăbi și dacă aș putea obține determinarea necesară.
Cu toate acestea, motivația principală a fost în esență din motive de sănătate, adică probleme de respirație și sugestia medicului meu de a slăbi puțin.
Beneficii
Deoarece pierderea în greutate a stimei de sine este mult îmbunătățită. Înot acum în mod regulat cu peste 26 de lungimi, cu foarte puțin efort și mult mai rapid prin apă și limitat doar de timpul disponibil, mai degrabă decât de lipsa pufului.
"Am observat cât de ușor este acum să ieși din baie sau de pe un fotoliu scăzut, deosebit de mulțumit de asta."
În general, o anumită vitalitate a fost restabilită. Anterior era foarte dificil să văd unde se oprea pieptul meu și începea talia mea. Este foarte frumos să recâștigi o talie.
Pantalonii nu au nevoie de conectare constantă (adică pe aceeași pereche în momentul care se potrivește în mod rezonabil.)
Reacții
De când a pierdut în greutate, reacțiile altor persoane au fost ocazional destul de amuzante, deoarece comentariul pozitiv a fost invers proporțional cu dimensiunea lor.
Tipurile mai plictisitoare spuneau „Arăți puțin slab”, iar cele mai subțiri „Îmbunătățire fantastică”. „Pantaloni largi” și „Nu arăți prea blând” au venit de la (cum era de așteptat) cea mai tânără generație.
Un comentariu a fost „Arăți rău, destul de obraz, ai exagerat?”
| Inainte de | După | |
| IMC | 28 | 24 |
| Grăsime corporală | 17,6% | 17,6% |
| Cufăr | 42 în | 37 în |
| Talie | 41 în | 33 în |
| Șolduri | 41 în | 35 în |
Descoperirea resurselor de slăbit
Selectat din căutarea pe Google.
Cum ajută resursele pentru pierderea în greutate
Am găsit că WLR este de un ajutor considerabil. De fapt, fără ea și baza de date excelentă, sunt sigur că nu aș fi atins greutatea țintă.
Apelurile telefonice au primit întotdeauna un răspuns prompt, cu amabilitate și chiar și atunci când subiectul era de o natură mai delicată, am obținut întotdeauna informațiile necesare. Oarecum neobișnuit în aceste zile, e-mailurile au primit un răspuns foarte rapid.
"Prima săptămână am pierdut foarte ușor cele două kilograme planificate și acest lucru m-a surprins. Nu mă așteptam să fie atât de ușor."
Doar oprirea obiectelor evidente precum chipsuri, brânză, plăcinte de porc și rulouri de cârnați a permis respectarea numărului de calorii programat.
La fel ca mulți oameni, nu eram prea conștientă de potențialul caloric al diferitelor alimente.
Aici a ajutat într-adevăr baza de date cu produse alimentare. (Încă nu-mi vine să cred caloriile din arahide.) Calculele se fac automat și după câteva zile introduceam date de la o masă în câteva minute.
„Pe măsură ce timpul a trecut, mi s-a părut destul de uimitor la ușurința cu care s-au desprins kilogramele și la modul în care măsurătorile pieptului, taliei și șoldului scădeau.”
Acest lucru a devenit un impuls major al moralului în zilele săptămânale de cântărire, oferind un stimulent pentru a continua. După aproximativ o lună, am decis să văd ce reprezintă de fapt pierderea mea țintă de 28 lbs.
Am umplut o găleată mare cu două galoane de apă și am adăugat cărămizi de casă pentru a obține 28 de kilograme pe cântar.
"Acum știam exact ce înseamnă greutatea respectivă, mai ales după ce am purtat-o în grădină de câteva ori. Următorul a fost să înțeleg mai bine caloriile."
Un pachet de chipsuri la 147 de calorii durează o oră de pedalare pe Ergometru (bicicletă de exerciții cu citiri precise) Nu am avut probleme cu evitarea chipsurilor după aceea.
Consider că Pedometrul Omron este un dispozitiv util și precis care se compară favorabil cu citirile Ergometrului.
După trei luni, eram la patru kilograme de greutatea țintă și am plecat în vacanță o săptămână.
Curând a devenit evident că evaluarea meselor de la restaurant este dificilă și, în ciuda exercițiilor fizice considerabile, și actualizarea atentă a bazei de date WLR printr-un internet café a avut loc o creștere de două lire sterline. Acest eșec a adăugat trei săptămâni în ziua țintă.
După ce am început pe 3 aprilie 2006, mi-am atins obiectivul pe 7 august 2006.
Acum a trebuit să mențin această greutate. Nu este ușor, nu mi-a fost foame și am fost bine condiționat de obiceiul de a mânca o anumită cantitate.
O schimbare a dietei, înapoi la chipsuri, arahide, brânză și mâncare ciudată mi-au permis să ating cerința de calorii pentru menținerea greutății.
După o perioadă de ceea ce numesc inerție dietetică, greutatea mea a rămas constantă în țintă. Până în prezent, la trei luni după finalizarea dietei, greutatea mea este stabilă la 11st 8lbs.
Ocazional, un câștig de una sau două kilograme este ușor sortat prin reducerea ușoară a cantității de masă a doua zi. Mă cântăresc în fiecare zi pentru a permite acțiunea asupra acestor abateri minore.
Cele mai bune resurse pentru slăbit
În principal, am folosit jurnalul alimentar și am citit doar ocazional panourile pentru a obține informații specifice.
Dacă acest lucru nu a putut fi găsit, atunci am sunat/trimis prin e-mail echipei WLR. Mi s-a părut foarte utilă funcția „Căutare”.
Sfaturi de numărare a caloriilor lui Dick
Deoarece sunt pensionar, mi s-a părut ușor să accesez computerul după fiecare masă, dar mi s-a părut esențial să:
- Păstrați un carnet de notițe cu privire la greutatea și tipul alimentelor consumate.
- Încercați să nu rămâneți în urmă cu actualizarea bazei de date. Folosiți un internet café dacă sunteți în vacanță.
- Achiziționați un podometru de încredere.
- Ajustați cantitatea de exercițiu pentru a compensa depășirea cantității de calorii.
- Pentru mine, o plimbare constantă de douăzeci de minute arde 70 de calorii. În curând veți învăța să vă urmăriți aportul.
- Exercițiul este vital. În opinia mea, nu cred că este posibil să se mențină cantitatea de calorii fără ea.
- Dacă este accesibil, obțineți o bicicletă de exerciții cu citirea caloriilor și a ritmului cardiac, dar consultați-vă medicul cu privire la pulsul maxim special în timpul acestei activități. Mersul pe jos durează ceva, dar nu este primitor în nopțile întunecate de iarnă, în timp ce bicicleta de exerciții este caldă și uscată.
- Înotul mănâncă într-adevăr caloriile.
- Utilizați tabelul „Favorite” din baza de date. Acest lucru poate economisi o mulțime de tastări repetitive.
„Măsurătorile săptămânale pe care le-am găsit au fost foarte importante, deoarece împreună cu scăderea în greutate au dat o indicație pozitivă a progresului.”
Când am început, ale mele erau la piept 42 "talie 41" șolduri 41 "IMC 28,0 și grăsime corporală 17,6% și acum 37, 33, 35, 24 și 17,6%.
Începeți o încercare gratuită astăzi
La fel ca Dick, puteți afla despre conținutul de calorii al tuturor alimentelor și băuturilor pe care le consumați folosind Resurse de pierdere în greutate. Încercați-l gratuit.
Începeți o încercare gratuită astăzi
La fel ca Dick, puteți afla despre conținutul de calorii al tuturor alimentelor și băuturilor pe care le consumați folosind Resurse de pierdere în greutate. Încercați-l gratuit.
- Conținut de calorii în alimente franceze - Resurse pentru slăbit
- Uitați de numărarea caloriilor; Aceasta este calea reală către pierderea în greutate durabilă! Comunitatea Bio-K
- Dieta și pierderea în greutate Prevenirea poveștii de succes
- Povestea de succes a numărării caloriilor lui Cheryl - Resurse pentru pierderea în greutate
- Calorii în gogoasa cu inel - Resurse pentru slăbit