Rodiile au o reputație de superaliment complet, datorită parțial unei lovituri mari de la reclame de suc. Este adevărat că sunt ambalate cu niște nutrienți - de exemplu, o rodie conține 40% din necesarul zilnic de vitamina C. Și sunt încărcați cu alți antioxidanți. Dar majoritatea fructelor au o mulțime de antioxidanți și unele dintre celelalte beneficii ale rodiilor - precum prevenirea bolilor de inimă și rezolvarea disfuncției erectile - nu sunt dovedite. Deci, care este puterea reală a rodiilor? Citiți mai departe pentru a afla.

reală

Consumul de rodii te ajută să slăbești?

Publicitate

Poate. Un studiu a testat un produs numit Xanthigen, care este fabricat din ulei din semințe de rodie și alge marine brune, pe femei care suferă de boli hepatice grase nealcoolice și a constatat că le-a ajutat să piardă în greutate. Dar acestea sunt niște circumstanțe foarte specifice.

Pentru ceilalți dintre noi, faptul că o ceașcă de suc de rodie are aproximativ 150 de calorii și 33 g de zahăr, probabil, contribuie la creșterea în greutate. „Este mai mult zahăr decât există într-o ceașcă de Coca-Cola”, spune Brooke Bulloch, un dietetician înregistrat în Saskatoon. În schimb, spune ea, încercați să mâncați arilele (semințele din rodie) ca gustare. Sunt dulci și, spre deosebire de suc, sunt o sursă bună de fibre (5,6 g pe jumătate de rodie) care vă ajută să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge.

Rodiile ajută la disfuncția erectilă?

Ne pare rău, băieți, datele din spatele acestui lucru sunt frumoase, ahem, slabe. De fapt, se bazează în mare parte pe un studiu din 2007 care a făcut ca 53 de bărbați cu disfuncție erectilă să bea două căni de suc de rodie pe zi timp de o lună. În general, s-a raportat că a avut succes în mass-media, dar rezultatele nu au fost semnificative din punct de vedere statistic - este posibil ca îmbunătățirile să fi ajuns doar la noroc.

Rodiile scad riscul bolilor de inimă?

Publicitate

Poate. Un studiu din 2005 a constatat că, pentru persoanele cu boli de inimă, consumul unei cani de suc de rodie pe zi a contribuit la îmbunătățirea fluxului de sânge către inimă. Dar acest studiu a fost foarte mic, testând doar 45 de persoane. Și a fost finanțat de producătorii POM Wonderful. Sucul de rodie a fost, de asemenea, studiat pentru a vedea dacă poate reduce tensiunea arterială ridicată, dar diferite studii au revenit cu rezultate contradictorii.

Poate rodii să vă scadă colesterolul?

Nu știm. O metaanaliză din 2012 a constatat că dovezile ar putea exista, dar o revizuire sistematică din 2016 a analizat studii mai recente și a concluzionat că consumul de rodii nu are niciun efect asupra grăsimilor din sânge, inclusiv asupra colesterolului.

Poate rodiile să vă reducă riscul de cancer?

Poate. O revizuire din 2013 a arătat o serie de studii care arată că extractul de rodie sau sucul poate suprima creșterea celulelor canceroase în laborator și la câteva care arată același lucru la șoareci. La om, rezultatele au fost mai puțin promițătoare: un studiu din 2006 a constatat că consumul de opt uncii de suc de rodie pe zi a încetinit progresia cancerului de prostată, dar a fost prea mic pentru a fi concludent și nu a inclus un grup de control. Un studiu din 2013 a dat extract de rodie bărbaților cu cancer de prostată pentru a vedea dacă ar micșora dimensiunea cancerului și, de asemenea, nu a găsit rezultate semnificative.

Publicitate

Acestea fiind spuse, „în general știm că aporturile mai mari de fructe și legume întregi pot ajuta la prevenirea cancerului”, spune Brooke. O jumătate de cană de arili este considerată o singură porție - țintește cinci porții pe zi pentru a reduce riscul.