• fasole
  • pui
  • dietă
  • masa de seara
  • familie prietenoasa.
  • sănătos
  • de casă
  • mexican.
  • reţetă
  • lume de slăbit
  • spițe
  • gustos

Pui mexican (slăbit prietenos cu lumea)

Aceasta este o cină încântătoare, rapidă și foarte gustoasă. Îmi place mâncarea „aruncă totul” și aceasta este una dintre acestea. Amestecul simplu de condimente îl face delicios afumat și condimentat și folosește ingrediente de bază pentru dulap. Am folosit fasole cu ochi negri, deoarece îmi plac foarte mult, dar puteți folosi orice fasole conservată și fasole roșie ar fi bine.

slăbit

Nu prea mă pricep la mâncăruri foarte condimentate, așa că nu am folosit o mulțime de chili, dar, desigur, ca întotdeauna, dacă vă place mai fierbinte, ajustați cantitatea de chili pe care o folosiți și dacă sunteți complet interesat de căldură, lăsați-l afară cu totul, dar vă rugăm să folosiți boia afumată, face diferența.


4 piept de pui (tăiat cu toate grăsimile)
1 cutie de roșii tăiate
1 ceapa mare (feliata)
2 cutii de fasole de ochi negri (scurse)

1 linguriță boia afumată
1 linguriță sare
1 linguriță de piper negru
1 linguriță praf de chili (blând sau fierbinte)
1 linguriță granule de usturoi

Amestecați condimentele împreună într-un castron mic pentru a face amestecul de condimente și puneți-le deoparte.

Așezați ceapa, fasolea și roșiile într-o caserolă și presărați jumătate din amestecul de condimente și amestecați bine.

Așezați pieptul de pui peste ceapa, fasolea și roșiile și presărați restul amestecului de condimente.

Coacem la cuptor pe gazul 5/190/375 timp de 30 de minute. L-am servit cu orez și broccoli.