Ingredientele și valoarea nutrițională a tăiței pot varia, așa că consultați graficul nostru pentru a vedea cum se stivuiește fiecare soi.

Indiferent de tipul de pastă pe care îl alegeți, rămâneți la o porție moderată de 1 la 1 1/2 căni pentru a controla caloriile și acoperiți-l cu un sos pe bază de legume precum marinara în loc de unul cremos, bogat în grăsimi, cum ar fi Alfredo.

sine

Ingrediente cheie: Făină de grâu integral

Calorii: 180 per cană gătită

Fibră: 6 g

Proteină: 7 g

Reducerea nutriției: Tărâțele și germenii acestui amidon de stea (stratul exterior și semințele care sunt eliminate din alte boabe în rafinare) furnizează mai multe fibre și vitamine decât pastele albe.

Ingrediente cheie: Gris (grâu dur rafinat)

Calorii: 220 per cană gătită

Fibră: 2,5 g

Proteină: 7 g

Reducerea nutriției: Deoarece lipsește tărâțe umplute cu fibre, grișul nu este la fel de plin ca pastele de grâu integral. Și este mai rapid de digerat, astfel încât zahărul din sânge poate crește și se poate scufunda.

Ingrediente cheie: Gris, ouă

Calorii: 220 per cană gătită

Fibră: 2 ani

Proteină: 7 g

Reducerea nutriției: Spre deosebire de alte paste, tăiței de ou au grăsimi saturate (0,67 g per cană) și colesterol (46 mg). Nu sunt cele mai sănătoase paste albe, dar o ceașcă ocazională este OK.

Ingrediente cheie: Gris, spanac

Calorii: 200 per cană gătită

Fibră: 2 ani

Proteină: 7 g

Reducerea nutriției: Poate fi verde, dar aceste paste nu livrează o singură porție de legume per cană. Dacă îți place gustul, bine; dacă doriți fibre, aruncați spanacul cu tăiței din grâu integral.

Ingrediente cheie: Orez brun, porumb, soia sau quinoa (niciunul nu conține proteina gluten)

Calorii: 180 - 200 per cană gătită

Fibră: 2 până la 5 g

Proteină: 4 g

Reducerea nutriției: Fără gluten este excelent pentru cei cu boală celiacă (o incapacitate de a tolera glutenul), dar dacă intenționați să pierdeți kilograme, știți că nu va rade caloriile majore.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate