Bine ați venit la conținutul de proteine nutritive din 4 tipuri diferite de albușuri, variind de la 84,63 g la 10,9 g la 100g. Tipul de bază albușurilor este Ou, alb, crud, proaspăt, unde cantitatea de proteine din 100g este de 10,9 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.
Top trei produse de albușuri bogate în proteine
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole albușuri clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine din 100g.
1. Ou, alb, uscat, stabilizat, glucoză redusă: 84,63g (151% ADR)
2. Ou, alb, uscat, pudră, stabilizat, glucoză redusă: 82,4 g (147% ADR)
3. Ou, alb, uscat, fulgi, stabilizat, glucoză redusă: 76,92g (137% DZR)
În urma celor trei articole sau produse de albuș de top care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a oului, alb, crud, proaspăt și cel mai înalt element care conține proteine, care este ou, albuș, uscat, stabilizat, glucoză redusă. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de albușuri de ou.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de albușuri pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de porție), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de proteine în albușurile de ou.
Ou, alb, crud, proaspăt - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru ou, alb, crud, proaspăt ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Produse lactate și din ouă. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 52 kcal (3% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,17 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 0,73 g (1% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine din albușurile de ou.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Ou, alb, crud, proaspăt are un scor nutritiv de 14 din 100. Comparând conținutul de proteine și densitatea nutrițională în 100g pentru ou, alb, crud, proaspăt; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea proteinelor în albușuri de ou vs piept de pui
Cel mai mare conținut de proteine din produsele alimentare, sub descrierea generală sau tipul de albușuri, este ou, alb, uscat, stabilizat, glucoză redusă cu 84,63 g de proteine la 100g. Compararea pieptului de pui cu ou, alb, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă; Ou, alb, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă are 53,63 g mai multă proteină decât pieptul de pui. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 173% mai multe proteine.
Cantitatea de proteine la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 243 g)
Pentru a da 100% din DZR, 2,1 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 243 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 126,36 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,41 g, iar conținutul de carbohidrați este de 1,77 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine si valorile nutritive aferente si importante.
Macronutrienți în ou, alb, crud, proaspăt
Grame de proteine în albușuri de ou (pe 100g)
Această listă cu 4 tipuri de albușuri, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Ou, alb, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă până la Ou, alb, crud, proaspăt unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din albusurile de ou.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine din cele 4 articole din descrierea generală „albușuri de ou”, fiecare dintre acestea indică cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru albușurile de ou pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de proteine per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos. 
Caloriile corespunzătoare pentru albușuri clasificate după cantitatea de proteine per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor albușurilor de ou.
ADR pentru proteine
Doza zilnică recomandată pentru proteine este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.
Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor
Conținut mediu pentru albușuri de ou
Suma medie
Cel mai mare conținut de proteine per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite în nutriția albusurilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine se găsește în Ou, alb, uscat, stabilizat, cu glucoză redusă care contine 84,63 g de proteine la 100g. Procentul asociat de ADR este de 151%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 362 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,48 g, conținutul de carbohidrați este de 4,72 g.
Cea mai mică cantitate de proteine din 100g este în ou, alb, crud, proaspăt, care conține 10,9 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 19% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 52 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,17 g, cantitatea de carbohidrați este de 0,73 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine de 73,73 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 310 kcal pentru calorii, 0,31 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de proteine pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de ou, alb, crud, proaspăt conține 10,9 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine nutriționale.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine pe porție tipică este ouă, albuș, uscat, fulgi, stabilizat, cu glucoză redusă, care conține 174,61 g în .5 lb (sau 227 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 312%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 796,77 kcal, conținutul de grăsimi este 0,09 g, iar conținutul de carbohidrați este de 9,47 g.