Proteinele sunt un macronutrienți sățioși care măresc cheltuielile de energie și reduc apetitul. Dacă încercați să pierdeți în greutate, creșterea aportului de proteine cu un supliment de proteine din zer vă poate ajuta să scăpați de grăsimi, să construiți și să mențineți mușchii.
Cum încurajează proteina din zer pierderea în greutate?
Efect termic
În timpul digestiei, proteinele utilizează de aproape cinci ori numărul de calorii ca carbohidrați sau grăsimi în timpul procesării. Acest lucru se datorează faptului că sursele de proteine induc o creștere a termogenezei, un proces metabolic care crește temperatura corpului și arde calorii.
Zerul este cea mai termogenă sursă de proteine, ceea ce înseamnă că continuați să ardeți calorii bine după consum. Împreună cu accelerarea metabolismului, proteinele te ajută să te simți sătul mai mult timp, ceea ce poate duce la consumul mai mic și la slăbire.
Procesul anabolic
Zerul declanșează procesul anabolic, o parte a metabolismului, care implică crearea de noi mase musculare, țesuturi și celule în organism. Sinteza proteinelor este un exemplu de proces anabolic.
Promovează sinteza proteinelor musculare (MPS)
Sinteza proteinelor musculare este construirea unui nou mușchi, de obicei maximizat după antrenament. Zerul digeră rapid și este bogat în BCAA, care joacă un rol major în promovarea MPS și recuperarea post-exercițiu. Sinteza proteinelor vă asigură reținerea musculară și creșterea musculară cu ușurință pe măsură ce vărsați grăsime. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii pot arde corpul tău.
Scade foamea și combate apetitul
Studiile au arătat că proteinele din zer pot crește nivelurile de hormoni producători de sațietate și pot reduce nivelul hormonului responsabil de foamete.
Deoarece există câteva tipuri diferite de proteine din zer, despre care puteți afla mai multe în această postare pe blog, încercați să o găsiți pe cea care se potrivește cel mai bine tuturor nevoilor dvs.
SuppsRus oferă o selecție excelentă de proteine din zer, pe lângă alte tipuri de suplimente proteice.
Top 6 pulberi de proteine din zer pentru slăbit
Iată șase dintre cele mai vândute pulberi de proteine din zer pentru scăderea în greutate
Muscletech - NitroTech 100% Whey Gold
O proteină din zer hidrolizată cu cel mai premium izolat și concentrat din zer pentru un profil superior de aminoacizi. Conține 24 de grame de proteine, 5,5 grame de BCAA și 4 g de glutamină pe porție.
Nutriție optimă - Gold Standard 100% zer
Acest produs este una dintre cele mai bine vândute pulberi de proteine din zer la nivel mondial. Disponibil într-o gamă de dimensiuni și arome, acest produs de Optimum Nutrition conține 24 de grame de proteine din zer și 5 grame de BCAA pe lingură.
GHOST - WHEY
Ghost Whey este un amestec premium de proteine din zer din proteine izolate, concentrate și hidrolizate cu enzime digestive naturale. Oferă arome uimitoare, ambalate cu 25g de proteine și doar 130 de calorii pe porție.
Cellucor - Cor Performance Whey
O formulă pe bază de izolat de proteine din zer care conține 25g de proteine pe porție și are 100% proteine din zer și grăsimi sau carbohidrați minime.
Muscle Pharm - COMBAT 100% WHEY
Combate 100% zer combină două surse de proteine din zer, izolat de proteine și concentrat de proteine. Conține 25 de grame de proteine, 1 g de zahăr și este fără gluten și are un conținut scăzut de sodiu.
Pro Supps - PS WHEY
PS Whey, un amestec de 20% izolat de proteine și 80% concentrat de proteine, vă va oferi 24g de proteine pe porție.
Un instrument de slăbit
Adăugarea de proteine din zer în dieta dvs. poate ajuta cu siguranță la scăderea în greutate; cu toate acestea, pulberile proteice singure nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Este necesară o combinație de proteine și antrenament pentru a obține cele mai bune rezultate. Amintiți-vă pentru a avea loc pierderea în greutate, trebuie să reduceți aportul de calorii, să ardeți mai multe calorii prin exerciții (sau o combinație a ambelor) pentru a crea un deficit de calorii.
Consultați câteva dintre preferințele clienților noștri!
- Cele mai bune 25 de pierderi de grăsime de deasupra osului pubian după pierderea în greutate
- DORIȚI SĂ PIERDEAȚI GREUTATEA PENTRU VOI SUCCESUL PIERDERII DE GREUTATE - Proteină ideală
- Pierdere în Greutate 6 Mic dejun bogat în proteine pentru a pierde în greutate și pentru a reduce grăsimea din burtă
- Pierderea în greutate Uleiul MCT vă ajută cu adevărat să vă mențineți în formă Cum îl puteți adăuga în dieta dvs. - NDTV Food
- Pierderea în greutate Poate kickbox-ul să te ajute să slăbești Times of India