Kickbox-ul este un exercițiu popular și stresant. Este cunoscut mai ales pentru tonifierea corpului, construirea masei musculare și a puterii. Dar multe persoane apelează și la această formă de exercițiu pentru a slăbi. Kickboxing-ul poate fi o activitate excelentă pentru a elimina grăsimea nedorită din corp dacă este efectuată în modul corect. Înainte să vă gândiți să vă alăturați unui curs de kickboxing, este important să înțelegeți avantajul kickboxingului și câte calorii puteți arde efectuând acest exercițiu în fiecare zi.

greutate

Bazele kickbox-ului

Pierderea în greutate cu kickboxing-ul nu este la fel de ușor ca alergatul sau gimnastica, poate fi puțin complicat. Kickboxing-ul este un antrenament pe tot corpul care vă permite să lucrați asupra mușchilor. Este excelent pentru consolidarea forței și poate duce de fapt la creșterea în greutate, ceea ce poate fi destul de frustrant pentru cei care doresc să slăbească. Pentru a slăbi, trebuie să joci cărțile potrivite.
Ajută la slăbit
La fel ca orice alt exercițiu, puteți arde o cantitate bună de calorii făcând antrenament de kickboxing. După cum știm cu toții că, atunci când încercăm să slăbim, accentul este pus pe numărul de calorii pe care le consumăm și le consumăm. În mod similar, să faci kickboxing în mod constant timp de o oră la o intensitate moderată te poate ajuta să arzi multe calorii. Dar trebuie să ai grijă și de mâncarea pe care o consumi. A face kickboxing și a mânca aceeași cantitate de calorii nu te va ajuta oricum.

Ajută la tonifierea corpului
Vă poate ajuta să tonifiați corpul și să construiți mușchi, la care visează orice observator de greutate. Antrenamentul Kickboxing vă ajută să construiți masa musculară, vă stimulează metabolismul și vă împinge corpul să slăbească și mai repede. Mai mult, este un antrenament cardio excelent, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să vă tonificați corpul mai repede decât alte forme de exerciții. Kickbox-ul este deosebit de util în tonifierea mânerelor pentru burtă și dragoste.

Ajută la obținerea mușchilor nucleului mai puternici
Pe lângă faptul că vă ajută să obțineți un corp tonifiat și să pierdeți grăsime, kickbox-ul promovează o bună dezvoltare a mușchilor de bază. Mușchii nucleului mai puternici vă protejează spatele și vă oferă forță abdominală.

Numărul de calorii arse
Numărul de calorii arse depinde de intensitatea antrenamentului și de greutatea ta. Conform studiilor efectuate de Harvard Health, o persoană care cântărește 83 de kilograme va arde aproximativ 444 de calorii în 30 de minute de kickboxing. Deci, într-o oră persoana poate arde până la 900 de calorii.

Linia de jos
Dacă vă gândiți să vă înscrieți la un curs de kickboxing pentru a pierde în greutate, discutați mai întâi cu un expert pentru a ști la ce să vă așteptați. Kickboxingul vă poate ajuta cu siguranță să pierdeți o cantitate considerabilă de greutate, dar este important să faceți acest lucru în mod corect, sub îndrumare adecvată.