Mai multe articole

Planifică să ai un copil în curând? Apoi, asigurați-vă că umpleți alimentele care cresc nivelul hormonilor FSH. FSH sau hormonul foliculostimulant susține sănătatea reproducerii 461213. Medicii testează nivelurile de FSH atunci când evaluează funcția hipofizară, problemele de fertilitate sau simptomele menopauzei, printre altele.

produse

Rolul hormonului FSH

Sănătatea reproducerii este strâns legată de nivelul hormonilor 24. Pe lângă estrogen și testosteron, alți câțiva hormoni influențează dezvoltarea sexuală și procesele de reproducere.

Hormonul foliculostimulant (FSH) și hormonul luteinizant (LH), de exemplu, joacă un rol cheie în fertilitate 4. Sunt produse de celulele gonadotrope din glanda pituitară anterioară și reglează funcția gonadică atât la bărbați, cât și la femei.

Gonadele sau glandele reproductive sunt organe specializate care produc gameți sau ovule la femei și spermatozoizi la bărbați.

În corpul feminin, aceste glande - cunoscute sub numele de ovare - se găsesc pe fiecare parte a uterului. Bărbații au gonadele sau testiculele, situate în spatele penisului.

Hormonii sexuali, precum FSH și LH, stimulează gonadele atât la bărbați, cât și la femei. Din acest motiv, ele sunt numite și gonadotropine. Hormonul FSH ajută atât foliculii ovarieni, cât și spermatozoizii să ajungă la maturitate, în timp ce LH stimulează producția de steroizi sexuali.

Nivelurile scăzute de FSH pot afecta fertilitatea și pot îngreuna conceperea. Dacă este lăsat neadresat, nivelurile scăzute de FSH și LH vă pot expune riscului de cancer ovarian, avertizează Asociația Americană pentru Chimie Clinică (AACC) 4.

A avea prea mult FSH sau LH în organism este la fel de periculos. În general, nivelurile de FSH cresc în timpul menopauzei, ceea ce este perfect normal.

Cu toate acestea, dacă aveți 20 sau 30 de ani și aveți FSH crescut, este posibil să suferiți de o afecțiune de bază, cum ar fi insuficiența ovariană primară. La bărbați, eșecul testicular primar este adesea vinovat în spatele nivelurilor ridicate de FSH. Anumiți factori, cum ar fi tratamentele hormonale și utilizarea pilulelor contraceptive, pot afecta rezultatele testelor FSH.

  • Sănătatea reproducerii este puternic legată de nivelurile hormonale 24.
  • Hormonul FSH ajută atât foliculii ovarieni, cât și spermatozoizii să ajungă la maturitate, în timp ce LH stimulează producția de steroizi sexuali.

Creșteți LH și FSH în mod natural

Care sunt cauzele fluctuației nivelurilor tiroidiene?

Conform Yale Medicine, nivelurile de FSH fluctuează zilnic și ating vârful lor înainte de ovulație. Dacă sunt mai mari sau mai mici decât în ​​mod normal, poate fi un semn al unei probleme de bază care ar putea afecta fertilitatea. Femeile cu cicluri menstruale neregulate, de exemplu, tind să aibă niveluri foarte scăzute de FSH și pot fi dificile să rămână însărcinate.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste FSH și LH pentru a vă evalua funcția de reproducere și pentru a verifica afecțiunile care pot afecta glanda pituitară. Aceste teste pot ajuta la detectarea insuficienței ovariene sau testiculare, a problemelor de fertilitate și a altor probleme de reproducere.

După cum subliniază Centrul Medical al Universității din Rochester, nivelurile normale de FSH sunt următoarele 6:

  • 1,4 până la 15,5 unități internaționale pe mililitru (UI/ml) pentru bărbați
  • 1,4-9,9 UI/ml în timpul fazei foliculare a ciclului menstrual al unei femei
  • 6,2 până la 17,2 UI/ml în timpul ovulației
  • 1,1 până la 9,2 UI/ml în timpul fazei luteale

Nivelurile de FSH ar trebui să fie de 19 până la 100 UI/ml la femeile aflate în post-menopauză.

Este important să rețineți că rolul FSH depășește fertilitatea 7. Acest hormon afectează fiecare sistem din corpul dvs., potrivit unui mini-review din martie 2019 publicat în Frontiers in Endocrinology.

Acesta joacă un rol vital în metabolismul energetic, sănătatea oaselor, funcția cardiovasculară și riscul de cancer. Nivelurile crescute de FSH au fost legate de obezitate, cancer ovarian, osteoporoză și alte tulburări.

Ce se întâmplă dacă aveți prea puțin FSH? În funcție de cauza principală, este posibil să aveți nevoie de terapie hormonală, medicamente sau chiar intervenții chirurgicale (în caz de cancer ovarian, de exemplu).

Uneori, schimbările stilului de viață vă pot ajuta. Exercițiile fizice regulate și anumite alimente pot echilibra în mod natural nivelurile de FSH și vă pot crește șansele de a concepe.

  • Conform Yale Medicine, nivelurile de FSH fluctuează zilnic și ating vârful lor înainte de ovulație.

Mănâncă alimente bogate în seleniu

Potrivit unui studiu din februarie 2018 publicat în revista Eating and Weight Disorders, concentrații mai mari de GPx sunt legate de niveluri crescute de FSH. De asemenea, se pare că există o relație între circumferința taliei mai mare și FSH scăzut.

Un alt studiu, care a fost prezentat în revista Obesity în aprilie 2015, identifică o relație directă între hormonul FSH și greutatea corporală. După cum remarcă oamenii de știință, pierderea în greutate poate crește ușor nivelul FSH la femeile supraponderale, aflate în postmenopauză 13.

O modalitate de a vă stimula GPx-ul este să mâncați o dietă bogată în seleniu 15. Potrivit unui mic studiu clinic publicat în Nephro-Urology Monthly în mai 2014, acest mineral este o componentă integrală a glutation peroxidazei 9. S-a demonstrat că suplimentarea cu seleniu crește Activitatea GPx la bolnavii cronici de rinichi 1415.

Carnea de organe, carnea musculară, fructele de mare și cerealele integrale sunt surse excelente de seleniu, așa cum subliniază Institutul Național de Sănătate. De exemplu, nucile de Brazilia furnizează 777 la sută din aportul zilnic recomandat de seleniu pe porție (1 uncie). până la NIH 15.

  • Această enzimă reduce stresul oxidativ.
  • Potrivit unui studiu din februarie 2018 publicat în revista Eating and Weight Disorders, concentrații mai mari de GPx sunt legate de niveluri crescute de FSH.

Umpleți-le pe verdeață cu frunze

Există alimente care funcționează ca hormoni feminini?

Legumele cu frunze verzi nu vor crește direct nivelurile de FSH. Cu toate acestea, acestea au un conținut scăzut de calorii și vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce, la rândul său, poate crește concentrațiile de FSH, așa cum sa menționat în studiile de mai sus.

Aceste alimente se mândresc cu doze mari de vitamine, minerale și antioxidanți care susțin sănătatea reproducerii. Antioxidanții sunt deosebit de importanți atunci când încercați să concepeți.

Stresul oxidativ poate contribui la tulburări de reproducere și complicații ale sarcinii. Consumul de alcool, alimentația proastă, poluarea și obezitatea nu fac decât să înrăutățească lucrurile.

Antioxidanții din legume și alte alimente întregi neutralizează daunele provocate de radicalii liberi și reduc stresul oxidativ, potrivit unei lucrări de cercetare publicate în Frontiers in Pharmacology în octombrie 2018 1618. Acești compuși protejează împotriva bolilor legate de vârstă, a leziunilor celulare și a inflamației cronice, printre altele. probleme.

Bărbații pot beneficia și de o dietă bogată în antioxidanți. Stresul oxidativ afectează fertilitatea masculină și producția de spermă, ceea ce face dificilă conceperea. La femei, poate provoca inflamații la nivelul organelor de reproducere și poate afecta fertilitatea.

Kale, de exemplu, este bogat în vitamina C, polifenoli, beta-caroten și alți antioxidanți puternici. Gătitul pare să-și crească nivelurile de antioxidanți, așa cum sa raportat într-o revizuire din martie 2015 prezentată în International Journal of Food Properties.

  • Legumele cu frunze verzi nu vor crește direct nivelurile de FSH.
  • Cu toate acestea, acestea au un conținut scăzut de calorii și vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce la rândul său poate crește concentrațiile de FSH, așa cum sa menționat în studiile de mai sus.

Alege-ți alimentele cu înțelepciune

Niciun aliment unic nu crește nivelul FSH. Dacă intenționați să aveți un copil, urmați o dietă care susține sănătatea reproducerii. Aveți grijă că unele alimente, cum ar fi soia și lactatele, pot afecta nivelurile de FSH.

Izoflavonele din soia, de exemplu, pot scădea ușor nivelurile de FSH și pot afecta funcția de reproducere. Pe de altă parte, s-a demonstrat că produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi afectează motilitatea, dimensiunea și forma spermei.

Dați prioritate celor cu niveluri ridicate de seleniu și antioxidanți 15. Lăsați obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și băutul, deoarece acestea vă pot afecta fertilitatea.

Dacă sunteți obezi sau supraponderali, luați măsurile necesare pentru a pierde câteva kilograme. Reduceți zahărul, umpleți verdeață cu frunze și creșteți aportul de fibre.

Alegeți carne slabă peste bucățile grase și soiurile procesate. După cum sa menționat anterior, nivelurile de FSH tind să fie mai mici la femeile obeze.