Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

fără vitamina

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Femeile au nevoie de cel puțin 75 de micrograme de vitamină K pe zi, iar bărbații au nevoie de cel puțin 90 de micrograme pentru coagularea sângelui și densitatea osoasă. Cu toate acestea, persoanele care iau diluanți ai sângelui trebuie să-și urmărească aportul de vitamina K și să o mențină consecventă, astfel încât să nu interfereze cu medicamentele lor. Știind ce alimente nu conțin vitamina K poate ajuta la această 7.

Carne, păsări de curte și fructe de mare

Carnea de vită nu este o alegere bună dacă vă urmăriți aportul de vitamina K, deoarece conține vitamina K. Produsele din carne de porc fără vitamina K includ șuncă, carne de porc măcinată, slănină canadiană și umăr de porc. Dacă doriți fructe de mare, alegeți scoici. Puiul și curcanul, inclusiv puiul de curcan, sunt alegeri bune de păsări de curte, dar nu mănâncă pielea, deoarece acesta poate conține cantități mici de vitamina K.

Leguminoase, nuci și semințe

Ce alimente conțin niveluri scăzute de vitamina K?

Leguminoasele și unele tipuri de nuci și semințe oferă vitamina K. Soia și fasolea sunt leguminoasele cu cea mai mare cantitate de vitamina K, iar caju și nuci conțin cele mai mari cantități dintre nuci și semințe.

Fructe si legume

Deși legumele sunt una dintre sursele principale de vitamina K, porumbul și ciupercile nu conțin acest nutrient 4. Limitați legumele cu frunze verzi gătite, broccoli și sparanghel, deoarece acestea se numără printre legumele cu cea mai mare vitamină K. Dacă sunteți pe un medicamente anticoagulante, alegeți legume cu un conținut scăzut de vitamina K, cum ar fi:

  • Fasole verde
  • mazăre
  • salată verde
  • castravete

Cereale și paste

Ce să mănânci și să nu mănânci pe o dietă fără gluten

Evitați pastele făcute cu spanac sau cu alte boabe nemenționate anterior deoarece acestea conțin cel puțin cantități mici de vitamina K.

Produse lactate și ouă

Puteți mânca o porție din unele produse lactate fără a crește aportul de vitamina K.