calorii

GĂSEȘTE-ȚI CALORII. Ce sunt caloriile? Energia alimentară Av. dieta calorică a persoanei variază între 1500 - 2400. Alimente bogate în calorii + Exercițiu inadecvat = Depozitarea grăsimilor. Ghid general pentru calorii. P prevede o referință generală pentru calorii atunci când se uită la o etichetă cu informații nutriționale

GĂSEȘTE-ȚI CALORII

Transcriere de prezentare

Ce sunt caloriile? • Energia alimentară • Av. dieta calorică a persoanei variază între 1500 - 2400 de alimente bogate în calorii + Exercițiu inadecvat = Depozitarea grăsimilor

Ghid general pentru calorii • Oferă o referință generală pentru calorii atunci când se uită la o etichetă cu informații nutriționale • 40 calorii = scăzut • 100 calorii = moderat • 400 calorii sau mai mult = ridicat

Cum să citiți etichetele alimentelor • Dimensiunea porției • Numărul de porții pe ambalaj • Verificați caloriile Câte calorii de FAT sunt într-o singură porție?

Cum să citiți etichetele alimentelor • Limitați acești nutrienți altfel ... creșteți riscul anumitor boli cronice • boli de inimă • unele tipuri de cancer sau • hipertensiune arterială

Cum să citiți etichetele alimentelor • Obțineți suficient de acestea • îmbunătățiți-vă sănătatea • ajuta la reducerea riscului unor boli și afecțiuni • Fibrele dietetice favorizează funcția sănătoasă a intestinului

Cum să citiți etichetele alimentelor • Înțelegerea notei de subsol de pe partea de jos a etichetei nutriționale • Vă recomandăm să rămâneți mai jos - mâncați „mai puțin de”

Cum să citiți etichetele alimentelor • Valoarea procentuală zilnică (% DV) • Pe baza recomandărilor valorii zilnice pentru substanțele nutritive cheie • Ajută la determinarea dacă o porție de alimente este bogată sau scăzută într-un nutrient

Menținerea echilibrului Sursa: Consiliul pentru promovarea sănătății

Ceea ce mâncăm 708kcal 246kcal 1 = 98kcal

Ceea ce mâncăm 742kcal 706kcal 288kcal

Deserturi pe care nu le putem rezista! 70kcal 257kcal 593kcal

Băuturi pentru a „potoli” setea noastră 140 kcal 340 kcal

Să calculăm! 782 kcal 234g = 153kcal 200g = 280kcal 93 g = 208kcal 80g = 141kcal

Să calculăm! 200g = 280kcal 215g = 339kcal 290g = 450kcal 1688 kcal 191g = 448kcal 425g = 171kcal

Gestionarea greutății cu o dietă mai sănătoasă • Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de calorii • Tipul de control și cantitatea de alimente și băuturi Sursa: Consiliul de promovare a sănătății

Gestionarea greutății cu o dietă mai sănătoasă ... • Treceți la cereale integrale • Natural este cel mai bun! Sursa: Consiliul pentru promovarea sănătății

Gestionarea greutății cu o dietă mai sănătoasă ... • Mergeți pentru produsele Healthier Choice Symbol (HCS) • în general mai scăzut în grăsimi și zahăr și mai scăzut în calorii Sursa: Health Promotion Board