Nume: Rishi
Vârstă: 32
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Arhitect IT
Oras natal: India
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 110 kilograme și talia mea a coborât la 32 din 46.
Greutate de pornire: 265 de lire sterline
Greutatea actuală: 158 de lire sterline
Povestea de pierdere în greutate a lui Rishi!
Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Era 2001. Am fost diagnosticat cu hipertensiune arterială (210/130) și colesterol ridicat în iulie 2001. Pe atunci lucram ca consultant software în New Jersey, SUA, răsfățându-mă într-un stil de viață extrem de indisciplinat și consumând tot felul de alimente nedorite (pizza, burgeri, cartofi prăjiți, așa-i așa!).
Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Voința de a scăpa de parametrii mei de sănătate proastă și de a duce o viață mai sănătoasă.
Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Mi-am schimbat complet perspectiva asupra mâncării. M-am schimbat de la un tip „LIVE TO EAT” la „EAT TO LIVE” persoană sănătoasă.
Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Gestionarea timpului în ceea ce privește alimentația bună și încorporarea exercițiilor fizice în stilul meu de viață de zi cu zi. Fiind supraponderal toată viața mea până la vârsta de 24 de ani, schimbarea la un stil de viață sănătos nu a fost ușoară.
Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Peste 2 luni a început să se întâmple un miracol.
Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Am pierdut 50 de kilograme într-un an, coborând de la 120 de kilograme la 26 de kilograme. Am reușit să scap de hipertensiunea arterială și de colesterol și am reușit să-mi mențin intervalul de greutate țintă (72-78 kilograme) în ultimii șase ani, datorită rutinei mele zilnice de exerciții și a dietei controlate.
Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Am reușit să-mi susțin greutatea în ultimii 6 ani, urmând doar un stil de viață sănătos în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.
Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
M-am născut din nou! Mă bucur de viață și sunt mult mai fericit și mai sănătos.
Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile de succes ale ShapeFit sunt foarte inspiraționale!
Sfaturi de pierdere în greutate ale lui Rishi!
Pierderea în greutate tipul 1:
Consumați mese mici nutritive.
Pierderea în greutate tipul 2:
Faceți cardio pe stomacul gol timp de 20 de minute în fiecare dimineață.
Tip de pierdere în greutate # 3:
Bea multa apa.
Tip de pierdere în greutate # 4:
Includeți ulei de măsline în dieta dumneavoastră.
Tip de pierdere în greutate # 5:
Eliminați zahărul procesat.
Planul de mâncare pentru pierderea în greutate a lui Rishi!
Mic dejun:
Făină de ovăz, albușuri, pâine brună.
Masa de pranz:
Ciorbă de linte, chappati de grâu integral, legume verzi, fruct cu IG scăzut.
Masa de seara:
Salată, supă, pui, fructe.
Gustări sau mini mese:
Legume, pâine brună, sandviș, ceai.
Antrenamentele de pierdere în greutate ale lui Rishi!
Antrenament cu greutati:
Corpul inferior luni - Corpul superior miercuri, corpul inferior vineri. Continuați să alternați aceste rutine corporale.
Cardiovascular:
De 5 ori pe săptămână. 20 de minute pe stomacul gol dimineața.
- Femeia care obișnuia să cântărească peste 650 de kilograme a pierdut 400 de kilograme în timpul călătoriei ei de slăbit - Bucurii mici
- Pierderea în greutate înainte și după ce Ashley a pierdut 96 de kilograme și își recapătă viața
- Pierderea în greutate înainte și după ce a fost agresată Liz a pierdut 111 kilograme
- Pierderea în greutate înainte și după Nancy a pierdut 100 de kilograme înainte de a 40-a
- Pierderea în greutate înainte și după am pierdut 119 kilograme fără intervenție chirurgicală