NUME: Ashley/ÎNAINTE GREUTATE: 312/DUPĂ GREUTATE: 216/LIRI PIERDUTE: 96

înainte

Pierderea în greutate înainte și după: Theresa a pierdut 276 de kilograme uimitoare fără intervenție chirurgicală!

Relația mea cu mâncarea este adâncă până în copilărie. Tatălui meu i s-a pus diagnosticul de lupus când aveam 9 luni și a murit când aveam 7 ani. Este o nebunie să te uiți la poze cu anul înainte de moartea tatălui meu și apoi la anul. Eu și fratele meu eram amândoi copii slabi care în acel an s-au făcut dolofani. Pe măsură ce am crescut, știam că sunt diferit de toți ceilalți, dar nu m-am gândit întotdeauna prea mult la asta. M-am gândit că poate când ____ voi pierde în greutate ... dar în acest proces mâncarea a devenit un prieten apropiat, un confident și ceva care nu mi-a dat greș niciodată.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Greutatea mea mi-a provocat multă frică. Teama de situații noi, teama de situațiile sociale, teama că nimeni nu m-ar iubi. Am evitat activitățile cu prietenii, deoarece mi-era teamă că nu pot ține pasul și am început să urăsc călătoriile de cumpărături, deoarece în magazin nu a existat niciodată ceva care să fie de mărimea mea. Am făcut sport la școală, dar am simțit întotdeauna că ... dacă aș putea alerga mai repede ... să joc mai greu ... să fiu mai bine ...

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Am petrecut 5 ani în California, apoi brusc a trebuit să mă întorc în Canada. Aveam deja cea mai mare greutate când m-am întors, dar pentru că nu eram într-un loc bun, am câștigat încă 25 de kilograme. Nu mă cântărisem de mult, dar îmi amintesc că am văzut 312 la școală și m-am simțit ca ... CUM AM AJUNS AICI? Eram îngrozit. M-am săturat să mă simt diferit de toți ceilalți, să nu pot găsi niciodată haine în magazinele „cu oameni normali” și tocmai am luat decizia de a schimba felul în care am mâncat și de a începe să mă antrenez.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Am început mai întâi folosind myfitnesspal și doar intrând în sala de gimnastică pentru cardio. Nu știam cu adevărat ce fac cu nutriția sau cu sala de gimnastică, dar practic am fugit cu falsul până când o faci. La scurt timp după aceea, unii prieteni de-ai mei au decis că vor să înceapă o competiție de slăbire și eu eram cu toții. Cu toții am câștigat 20 USD, iar spiritul meu competitiv a fost un starter care m-a ajutat să slăbesc 26 de kilograme în 2 luni! O mare parte din primele 30-50 de lire sterline tocmai au căzut ușor ... dar totul de atunci a fost mult mai mult de lucru.

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Au trecut doar câteva săptămâni până când am început să văd rezultate în ceea ce privește hainele mele, cât de multă energie acumulam și cum mă simțeam despre mine. De îndată ce începeți să vedeți rezultate, doriți să continuați să vedeți mai multe rezultate!

Care a fost partea cea mai grea? Cred că cea mai mare provocare cu care m-am confruntat în ultimii câțiva ani în timp ce am pierdut în greutate este cu adevărat să ajung la rădăcina problemei și să încerc să schimb acele obiceiuri proaste înrădăcinate, ajustând în același timp exercițiile fizice și nutriția pentru a continua să slăbesc.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? Odată ce am slăbit aproximativ 85 de lire sterline, am crezut că este bine pentru moment ... dar este atât de ușor să mă întorc în vechile obiceiuri. Cred că corpul și mintea mea aveau nevoie de o pauză de la cursa șobolanilor de a număra caloriile și de a ajunge la sala de gimnastică de 3-4 ori pe săptămână, dar după ce hainele mele au început să se strângă din nou, am început să-mi dau seama că trebuie să mă întorc la ea și va trebui întotdeauna să se concentreze pe a mânca sănătos și a face mișcare.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Pe parcurs, da. Am încercat metodele excesive pentru a depăși un platou, dar acestea m-au făcut să mă simt grosolan și departe de drum. Cel mai bun lucru pe care l-am găsit în călătoria mea de slăbit este Whole30. M-a ajutat să rup cu adevărat unele dintre obiceiurile proaste pe care mi le-am construit și să-mi schimb dependența de mâncare pentru plăcere/divertisment, pentru a-mi pregăti relația cu alimentele ca sursă de combustibil. Este încă o lucrare în desfășurare, dar este cel mai bun lucru pe care l-am făcut!

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Primele 30-50 de lire sterline au căzut în aproximativ un an ... și începând cu această dată sunt cei 3 ani de muncă care m-au adus atât de aproape de 100 de lire sterline.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Asa de mult! Am mult mai multă energie, stări de spirit nivelate, mai puțină anxietate, mai multă încredere și atât de multă plăcere în viață. Simt că slăbitul m-a făcut curajos. Nu mi-e frică de scaunele de avion, de montane, de evenimente de lucru etc., deoarece acum îmi cunosc corpul și am încredere în ce poate face și unde poate merge. Uneori, încerc doar să mă strecor prin spații mici, pentru că acum știu că pot.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Sincer, nici nu ți-aș putea spune ce mâncam înainte. Cred că o mulțime de carbohidrați, lactate, nu o mulțime de legume. Chiar nu știam ce fac. Am început prin a scăpa de pâine, paste, orez, lactate etc. și am adăugat legume și proteine ​​slabe. Controlul porțiunilor a fost o parte imensă a succesului meu, dar numărarea caloriilor poate obosi. Din mai 2016 am urmărit schema Whole30, dar am terminat, de asemenea, 1 rundă de whole30 strict și voi termina whole30 runda 2 pe 27 iulie.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Acum, în loc să le cer prietenilor la filme, sugerez drumeții, plimbări, activități în aer liber etc. Nu mi-e frică să fiu în costum de baie în public (dar să fim sinceri, încă nu ne place cu adevărat). Mi-a lărgit orizontul să fiu mereu dispus să încerc lucruri noi, precum paddle boarding, călărie și alergare.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Nu vă faceți griji cu privire la toate detaliile, pur și simplu începeți de undeva!
  2. Aduceți prietenii și familia la bord pentru a vă încuraja și a vă sprijini atunci când doriți să renunțați.
  3. Faceți o listă de reguli pentru dvs.:
    Îmi voi lua sănătatea în serios, nu voi mânca în exces, îmi voi face timp să merg la sală etc.
  4. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și odată ce ați făcut ... studiați-l! Pregătește-te pentru a reuși.
  5. Nu renunța!